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    怎么死少受罪 [少不养腿老来受罪 养生别忘养腿!]

    时间:2019-02-27 20:02:01 来源:小苹果范文网 本文已影响 小苹果范文网手机站

    黄河新闻网食品安全频道(实习记者 刘娜)腿是人的“第二心脏”它支撑着我们全身的重量,很多朋友对于腿部的保养不重视,以后上了年纪了可是会受罪的,那么腿部应该如何进行保养呢?下面一起来看看吧。

    腿部保养注意以下几个方面

    热水泡脚

    用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环。

    适度甩腿

    一侧手臂轻靠墙体,对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动,5次后换另一条腿,早中晚三次,可以让受阻的微循环重新通畅起来。

    搓揉腿肚

    双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右。

    干洗腿

    用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,重复10~20遍。

    踮脚除疲劳

    将双脚并拢,提起脚跟,保持1~2秒钟,然后放松,为一次,每天连续做数10次,能有效而快速地减轻疲劳。

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