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    六个提臀舞蹈动作跳出浑圆小翘臀

    时间:2020-03-16 08:22:39 来源:小苹果范文网 本文已影响 小苹果范文网手机站

    少儿兴趣网权威发布六个提臀舞蹈动作跳出浑圆小翘臀,更多六个提臀舞蹈动作跳出浑圆小翘臀相关信息请访问少儿兴趣网。


    芭蕾舞步

    两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。往下蹲,成马步,并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。

    在保持身体舒适的情况下,尽量放低身体,但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟,然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起的动作10次。第 11次蹲下时,坚持20秒。


    向侧滑步

    两脚并拢站立,双臂置于身体两侧,将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖,将左脚置于一块毛巾上,脚尖朝下。双臂抬起向前伸直,用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动,心里默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适的最远距离。再将腿抽回,移至初始位置,默数4秒。重复这个动作12个来回,换右腿

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