炎夏将至 “热”着过才养生_炎夏将至91
时间：2019-06-03 20:01:40 来源：小苹果范文网 本文已影响 人 
喝冷饮，不如喝热茶
不少人夏天喜欢喝冰饮来解渴消暑。然而，专家表示，夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会严重地伤害人体的阳气。
其实，夏季“热”养才散热。比起冷饮，较解渴的是热茶。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑，用来散发内部体热。通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发。但饮冰冷饮品，只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已，不久又会觉得热。
吃凉菜，不如泡生姜水
夏季很多人通过吃凉菜解热气，更有甚者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。专家表示，偶尔吃点生冷的东西没关系，但也要注意搭配，吃凉菜的时候不妨切点姜末放在凉菜中，平衡一下寒凉之气。
最不可取的是过多贪凉，贪吃贪喝寒凉食物，吃凉菜，再喝冰镇饮料，最容易出现肠胃问题。
夏季“热”养不如来点姜。夏天体热，姜中的姜辣素能加快血液循环，促进排汗，降低体温，有利于夏季防暑。另外，夏天适当吃姜可暖胃、开胃。
吹空调，不如流一身汗
每到酷暑时节，晚上纳凉时很多人喜欢光着膀子四处溜达；整夜开着空调睡觉；甚至在地上铺个凉席睡觉。专家表示，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。因为夏季人体毛孔张大，人在睡觉时，全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱。这时开空调、睡地板都会使寒邪之气更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。
夏季 “热”养要出点汗。人本身就是要顺天时，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的考验，让身体多出出汗。
凉水冲澡，不如热水泡脚
夏季锻炼完后出了一身汗，不少人喜欢冲个凉水澡。专家表示，夏日锻炼出汗后，立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，使出汗散热受阻，反而会使散热困难。另外运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。
夏季“热”养不如试试热水泡脚。夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
露背装，不如换常服
露背装，超短裤，每年夏日为了凉爽，不少女性都会选择这样的衣服。
然而，专家表示，在夏天，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意避免受凉。
因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可，不可追求标新立异而总穿露背装。朱庆军
夏季要预防尿路结石
夏季，泌尿系统结石尤其要警惕。尿路结石是泌尿外科常见疾病之一。需要提醒，三类人是尿路结石的高发人群。
啤酒、饮料不能代替饮水。天气转热后，如果喝水少，缺少尿液冲刷，泌尿系统的自洁能力会变差。大多数尿路结石都是含钙结石，当摄入大量高糖、高蛋白、高脂肪食物后，就会在体内生成较多的草酸和尿酸，可促使结石形成。
5-9月是尿路结石的高发时节，主要是补水量过少。夏季人体含水量下降，如果没有及时补充水分，体内原有的结石因缺少水分的润滑，刺激到身体组织，发生肾绞痛。
出汗过多时，会使尿液中钙和盐的过饱和度增加，导致尿路结石的形成。反之，大量饮水使尿液稀释，能减少尿中晶体形成。
憋尿或可间接诱发结石。如果膀胱内积存不少尿液，细菌有可能大量繁殖而引起膀胱炎，若治疗不及时，细菌还会沿输尿管上行，引起输尿管炎和肾盂肾炎等尿路感染。
憋尿引发尿路感染，尿路感染又导致尿路结石，结石又会加重尿路感染。因此，避免憋尿是防止尿路感染、防止结石发生的方法之一。 陈明
