[颈椎保健操的姿势]锻炼颈椎的八个动作

时间：2018-12-23 06:23:21　来源：小苹果范文网本文已影响人

　　手指臂持续性酸痛胀痛等明显症状，当发生此病的时候需要我们及时的对此进行正确的治疗，避免颈椎病并发症。现在就跟着小编一起来了解一下颈椎保健操的姿势吧。

颈椎保健操的姿势

　　第一节、低头

　　动作要点：最大限度低头

　　第二节、仰头

　　动作要点：最大限度仰头

　　第三节、歪头

　　动作要点：分别向两侧最大限度歪头

　　第四节、转头

　　动作要点：分别向两侧最大限度转头，转头的概念是头顶尽力向前，下巴尽力伸向侧后方

　　第五节、耸肩

　　动作要点：一只手自然握住另一只手，双肩上耸，缩脖子

　　第六节、兜肩

　　动作要点：做此节颈椎保健操，双肩要尽量前兜

　　第七节、屈腕屈肘

　　动作要点：腕部、肘部尽力向内弯曲

　　第八节、扩胸

　　动作要点：双手上举，扩胸至最大限度

　　第九节、摇头

　　动作要点：分别顺时针、逆时针摇头，做此节颈椎保健操时，注意动作不要过快

　　颈椎病的临床症状

　　1.神经根型颈椎病

　　(1)具有较典型的根性症状(麻木、疼痛)，且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。

　　(2)压头试验或臂丛牵拉试验阳性。

　　(3)影像学所见与临床表现相符合。

　　(4)痛点封闭无显效。

　　(5)除外颈椎外病变如胸廓出口综合征、腕管综合征、肘管综合征、肩周炎等所致以上肢疼痛为主的疾患。

　　2.脊髓型颈椎病

　　(1)临床上出现颈脊髓损害的表现。

　　(2)X线片上显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄。影像学证实存在脊髓压迫。

　　(3)除外肌萎缩性侧索硬化症、脊髓肿瘤、脊髓损伤、多发性末梢神经炎等。

　　3.椎动脉型颈椎病

　　(1)曾有猝倒发作。并伴有颈性眩晕。

　　(2)旋颈试验阳性。

　　(3)X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生。

　　(4)多伴有交感神经症状。

　　(5)除外眼源性、耳源性眩晕。

　　(6)除外椎动脉I段(进入颈6横突孔以前的椎动脉段)和椎动脉III段(出颈椎进入颅内以前的椎动脉段)受压所引起的基底动脉供血不全。

　　(7)手术前需行椎动脉造影或数字减影椎动脉造影(DSA)。

　　颈椎病食疗方

　　1.肝肾亏虚型颈椎病，肌肉萎缩，腰膝酸软

　　五子羊肉汤原料羊肉250克，枸杞子、菟丝子、女贞子、五味子、桑椹子、当归、生姜各10克，肉桂5克。

　　制法原料洗净，菟丝子、女贞子、五味子纱布包，羊肉切成片，用当归、生姜、米酒、花生油各适量，炒炙羊肉后，放入沙锅内，放入余料，加水、盐适量，武火煮沸后，文火煎半小时，取出菟丝子、女贞子、五味子纱布包，加人蜂蜜适量即成。功用补肝肾、益气血。

　　2.气血亏虚型颈椎病

　　参枣粥原料人参3克，粳米50克，大枣15克。

　　制法人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。

　　3.汪肝肾不足型颈椎病

　　壮骨汤原料猪骨(最好是猪尾骨)200-300克、杜仲、枸杞子各12克，桂圆肉15克，牛膝10克，淮山药30克。

　　制法原料洗净，猪骨斩碎，共入锅内，加水适量，武火煮沸，文火煎40。60分钟，加适量花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用。功用补肝肾;强筋骨。

　　4.痰湿阻络型颈椎病

　　木瓜陈皮粥原料木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。

　　制法原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。功用化痰除湿通络。

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