[高血压患者如何做好春季养生?]高血压患者能玩手机吗

时间：2019-02-21 20:05:15　来源：小苹果范文网本文已影响人

高血压患者如何做好春季养生？ 2019-02-21 12:58:19 药师方健

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”,意思是经历了冬天的寒冷，到了春天万物复苏，而我们此时养生应当顺应季节，早睡早起，多散步以放松、舒缓身体，使身体内的阳气随自然界的阳气同步生发，让自己也如同新生的草木般生机升发，达到身心共调的养生目的。那么，对于高血压患者而言，如何根据中医养生理念、把握重点做好春季养生呢？

1.春季饮食养生调节

对于高血压患者，原则上都要求低钠饮食，每天吃盐不超过一啤酒瓶盖。均衡膳食，少荤多素。戒烟限酒更是要求人人做到的。根据中医养生理论，对高血压患者有辨证养生方法，如阴虚阳亢者主食以玉米、小米等五谷杂粮为主；饮食宜少食多餐、细软易消化，晚餐宜少；多食猪脑、猪脊髓以填精补髓；忌辛辣、肥甘之品，忌饮浓茶。肝火亢盛者主食以小米、黑米、粳米为主；饮食清淡，多食紫菜、莲子以养肝阴、清肝热；食苹果、梨、李子生津除烦；忌食飞禽等生风之物和辛辣、肥厚助火之品，戒烟、酒。

2.春季精神运动养生

运动的好处不需多言，对于高血压患者而言这还是一种非药物治疗方法，我国著名心血管专家胡大一教授就提倡日行万步预防高血压，他的微信运动记录总是1.5万步以上，这一良好生活习惯值得广大高血压患者朋友以及你我学习实践！结合春季的特点，建议高血压患者朋友们可选择散步、慢跑、打太极拳、放风筝适宜项目。

3.春季防范“风邪”

春天应当小心“风”。虽春风荡漾虽然予物以生机，予人以惬意，但防范不当，也会给人带来病痛。

“风邪”是属于六邪之一，常说“风为百病之长”，若是传染病暴发流行的风邪则称为“疫气”或“疠气”，也就是现在所讲的病毒、立克次体和细菌等病原微生物。而我们都知道春季恰恰就是传染病的高发期，所以老人说“春捂秋冻”不是没有原因的，春季往往气温温差大，因此要高血压患者朋友们应当注意保暖。

4.春季老年高血压患者防止中风瘫痪注意事项：

《春月歌》中还强调要以防春风导致瘫痪，这个又怎么理解呢？瘫痪也就是中风，中医认为其发病机制是肝郁化火火极生风风火相煽挟痰挟瘀横窜经络经络不通瘫痪。是一种“外风”引动“内风”的结果。因此，老年人应当在春季注意：①做好保暖工作，春天最好不要剪短发甚至剃光头，晨起最好不要马上洗头，洗完头就要用吹风头吹干，外出要戴帽子，在早春，一定要穿纯棉背心或针织纯棉马甲，注意腹部及背部保暖。

若经常觉得腹部凉，午睡时可以双手搓热后进行摩腹，一分钟30～50次每次约5分钟；经常觉得背部凉飕飕的老年人，可以用炒热的姜片（炒热5秒钟）搓一搓后背部，以祛风寒之邪在家里不要光着脚，一定要穿纯棉袜或者毛拖鞋。②做适当的运动，切忌大量出汗。散步最好选在中午，也是一天之中阳气最旺盛的时候，边散步边晒一晒后背部，吸收自然界阳气。

总之，一年之计在于春，春天的养生也同样很重要.春天乍暖还寒,是一个气候多变的季节,春风不是总送暖,若不合时宜,很容易罹患各种时病，对于高血压患者朋友而言，按时服用降压药，定期监测血压，按照上述养生方法做好饮食、运动、防风邪，就能健康无忧！

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