这堂养生课送到她们心里了_养生课

时间：2019-03-08 12:05:50　来源：小苹果范文网本文已影响人

昨日，为了庆祝三八妇女节，东北大学艺术学院邀请辽宁中医药大学针灸推拿学院推拿教研室主任曹锐，为全院女教师进行了一场健康养生讲座。曹锐就女性常见7种疾病的形成和自我保健方法进行了详细的解析，并现场教给女老师们如何自我保健的方法。女教师们说，这个礼物不寻常，很暖心。

女教师现场总结“七宗病”

沈阳晚报、沈报融媒记者在现场看到，女教师们自诉常见疾病包括颈椎病、腰脱、乳腺增生、痛经、咽炎、甲状腺疾病、腱鞘炎等。

这七种疾病让女教师们很痛苦。她们平时既有教学任务，还要照顾家庭，自我调养的时间比较少。由于没有时间和精力到医院看病，很多慢性病变得越来越严重。

曹锐说，形成这些疾病的主要原因有四种：熬夜、情绪不畅、喝冷饮和坐姿不当。

“七宗病”为啥会找到你？

曹锐就七种疾病的发病原因做了解析。

颈椎病：主要是不正当的生活方式和不当的工作姿势所致，如不当的枕枕头，长期的伏案工作，还有长期低头玩手机等。

腰椎病：腰脱又称腰椎间盘突出，多发于中老年人，多为后天因素引发。患者经常的劳累或者突然负重，如在未有准备时突然使腰部负荷增加，导致腰脱。其实大多数人腰脱都是因为腹部压力过大。

咽炎：慢性咽炎的发病原因与生活习惯、工作环境有关系，比如工作时经常接触到有害气体，生活习惯上经常饮酒、吃辣、抽烟。再者就是跟职业有关，比如说教师、演员等用嗓过多的职业者也容易得上咽炎。

腱鞘炎：发病人群主要是女性，因长期洗衣做饭、手指头活动度增加而导致肌腱的腱鞘损伤。主要表现为疼痛、活动受限、力量下降等。教师也是高发人群，由于长期握粉笔，造成肌肉筋膜粘连，从而引发腱鞘炎。

乳腺增生：发病原因比较多，但精神因素的影响占主要，精神紧张、情绪激动、睡眠不足等会造成乳腺增生，还会加重症状。

甲状腺疾病：患者中女性较多，通常是食物中缺乏碘所致，中医认为是肝气郁结导致气血不足。还有长期低头，颈部前肌群紧张也容易造成甲状腺气血不通畅，从而引发甲状腺疾病。

痛经：子宫发育不良，会导致血液供应异常，造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩，从而导致痛经。如果子宫内膜异位症、盆腔炎等，会影响经血外流不通畅，也会导致痛经。如果体内存在避孕工具，尤其是宫内节育器，常常会使痛经的程度加重。精神处于过度的紧张状态，对疼痛就显得敏感。生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度的痉挛性收缩，影响经血的正常排出，从而也会引起痛经。

别怕！可以自我保健

针对这七种常见病，曹锐给出了以下自我保健的好办法。

颈椎病：用头缓慢写“米”字，搓锁骨上下缘，按揉下颌下缘。腰椎病：望天（双手掐腰，头往后仰），晃腰（双手掐腰，摇动腰部）。乳腺增生：少吃寒冷食物，按揉膻中穴、大包穴、乳根穴，捏拿腋窝。痛经：按揉关元穴、气海穴，搓腹股沟，艾灸肚子，搓八髎穴。腱鞘炎：牵拉大拇指，按揉前臂掌侧靠近肘关节区域。咽炎：按揉颈侧斜角肌、气管两侧，多喝热水，少吃刺激性食物。甲状腺：按揉锁骨上、颈侧斜角肌，少食多餐，不能暴饮暴食。忌辛辣、烟酒。

沈阳晚报、沈报融媒主任记者吴强

（责任编辑：岳权利 HN152）

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