时令节气根据时令节气做好养生规划请收好这份猪年健康月历

时间：2019-02-16 16:14:57　来源：小苹果范文网本文已影响人

根据时令节气做好养生规划请收好这份猪年健康月历2019-02-16 08:12:49

每日商报讯（记者陈敏娜通讯员孟晓翠）一年之计在于春，新年伊始，凡事都要有新计划，身体也一样，要根据时令节气，做好养生规划。记者特别请教了清代名医陈莲舫第六代传人、浙江医院中医内科副主任杨敏春，为大家梳理了一份猪年养生月历，按月养生。

阳历：2019.2.5-3.6

本月节气：雨水、惊蛰

养生重点：适当春捂，养生防病

虽然立春已过，但气象学意义上的春天并未到来，且近来杭城天气依然以寒冷及阴雨为主。因此，要注意防寒保暖，勿过早减衣；戒暴怒、忌忧郁。

饮食宜忌：多食甜及辛甘发散之品，如大米、糯米、高粱、薏米、甘蓝、菠菜、胡萝卜、香菇、桂圆、葱蒜、韭菜、香菜，少食酸。

阳历：2019.3.7-4.4

本月节气：春分

养生重点：晚睡早起，食甜养肝

春分前后，时令属木，主肝，肝脏养护是头等大事，为一年健康打好基础。起居要注意晚睡早起，春困不宜多睡，宜运动解乏。

饮食宜忌：多食甜，芝麻、糯米、蜂蜜、大枣、山药、荠菜、马兰头、香椿；少食酸如西红柿、柠檬、橘子等，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅、花椒、胡椒等大辛大热之品。

阳历：2019.4.5-5.4

本月节气：清明、谷雨

养生重点：补肾益气，调节阴阳

清明过后，气温回升，踏青是很多人在这个时候必做的。需要注意的是，此时也是杭州的雨季，雨水较多，要注意去湿热。另外情绪上避免剧烈波动。

饮食宜忌：宜吃山药、枸杞、荠菜、菠菜、葱、艾草青团、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、兔肉，少吃生冷及寒凉食物。

阳历：2019.5.5-6.2

本月节气：立夏、小满

养生重点：防暑降温，养护心脏

按杭州本地气候，往往立夏过后天气逐渐热起来，此时不可过早贪凉，也勿过动烦躁，宜静养。保持平和心情，忌暴喜伤心。

饮食宜忌：山药、小麦、玉米、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、泥鳅、鲫鱼、鸭肉；忌肥甘厚味、辛辣助热如动物脂肪、海鲜鱼类、生葱、生蒜、辣椒等。

阳历：2019.6.3-7.2

本月节气：芒种、夏至

养生重点：晚睡早起，净心调息

农历五月俗称毒月，高温多雨的天气易让细菌和病毒开始繁殖，蛇虫鼠蚁开始活跃，故而五月的养生禁忌最多。本月不宜夜晚露宿，空调房内外温差勿过大；不宜懈怠厌倦、恼怒忧郁；不宜过分剧烈运动、大汗淋漓。

饮食宜忌：宜清补，宜吃苦瓜、绿豆、赤豆、冬瓜薏米粥、荔枝、菠萝、芒果；忌食辛辣油腻。

阳历：2019.7.3-7.31

本月节气：小暑、大暑

养生重点：劳逸结合，养护阳气

杭州夏天多高温，更要注意防暑降温，避免烈日下暴晒。

饮食宜忌：清淡为主，绿叶蔬菜、冬瓜、莲子、百合、鸭子、西瓜、丝瓜、黄瓜；忌辛辣油腻，少吃感光蔬菜如芹菜、莴苣、香菜、小白菜、芥菜。

1来源：每日商报作者：记者陈敏娜通讯员孟晓翠编辑：郑海云

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