小学心理手抄报:小学儿童心理发展特点手抄报

时间：2018-10-08 06:20:54　来源：小苹果范文网本文已影响人

　　良好的心理素质有益于增强体质，提高抗病能力。今天小编为大家精心挑选了小学心理手抄报，供大家阅读和参考，希望能够很好的帮助到大家，谢谢大家对小编的支持和鼓励。

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小学心理手抄报

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　　十种小方法放松你的心情

　　打盹

　　不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

　　想象

　　想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。

　　按摩

　　紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

　　呼吸

　　进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

　　腹部呼吸

　　平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

　　摆脱常规

　　经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

　　沐浴时唱歌

　　洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

　　发展兴趣

　　培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

　　伸展运动

　　伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

　　全身放松

　　舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。

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　　对健康影响最大的是抑郁和盛怒

　　盛怒会刺激人体的肾上腺髓质分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，而肾上腺素会使呼吸急促、红细胞剧增、血液凝结、心动过速、血压升高，诱发偏头痛、高血压和心脏病。抑郁会使消化液分泌减少、食欲大减、乃至引起消化系统疾病;抑郁还会增加肾上腺皮质激素的分泌，该激素能使免疫功能失调，使白细胞或正常的抗体分不清敌我，在吞噬病菌的同时大量杀伤正常细胞;抑郁还会使气血凝滞，诱发细胞癌变并使其恶性繁殖。英国一位学者对225名癌症患者进行研究后发现，其中155人曾在精神上受过创伤或存在长期忧伤苦闷的情况。

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