代表发言紧张（共1）

代表发言紧张（共18篇）

第1篇：上台发言紧张上台发言紧张？演讲说不出话？__良辉演讲培训纪老师告诉你

当众讲话，看似简单，实则不简单。对于那些比较健谈的人而言，这就如呼吸一样自然，而对于那些不太善于表达的人，这就如减肥一样痛苦。

当众讲话，看似讲话的问题，实际是心理的问题，尤其对于那些过于内向和恐惧的人，所以，如果你还是以讲话的角度解决，那固定是困难的。

我们一次当众讲话公开课上，来了一对父子，儿子不太喜欢说话，从表情上也可以看出他的羞涩和不自然，我们心里都很清楚，这种情况，如果不改变，对于他意味着什么？

通过一段时间的学_和锻炼，他多少有些变化，但与其父子的心中和我们的心中，还是远远不够的。父亲很着急，多次电话，最终，我决定为其单独辅导。

两周前，这位腼腆的小伙子来到我的办公室。

“你为什么来？”

“........我.......学_当众讲话.......”

半天说出这几个字，这也是他一贯的风格。

“为什么学_当众讲话？”

“.......因为......”

“如果不善于当众讲话，将来是否会找不到媳妇？”

“会。”

“如果不会当众讲话，会不会找到好工作？”

“不会。”

“如果不会当众讲话，自己会不会不快乐，不开心，没有朋友。”

“嗯,会。”

通过一问一答的形式，我帮其梳理了当众讲话对他的好处，同时也梳理了当众讲话不提升对其的坏处：找不到女朋友，没有好工作，没有朋友。

一个多小时，我帮其梳理了一个训练自己善于讲话的计划。

目标：成为像其父亲一样善于讲话的人。

时间：一年时间。

学_当众讲话的好处：找到满意的女朋友，找到喜欢的工作，结识朋友使自己开心快乐。

　不学_当众讲话的坏处：找不到女朋友，不能做喜欢的工作，没有朋友很痛苦。

　具体计划：

一，多和父母交流；

二，多和同事交流；

三，每天读书20分钟；

四，每个月看两本励志的书籍；

五，每天照镜子10分钟，练_微笑，学着慢慢欣赏自己；

六，学_一种武术或锻炼身体，如拳击、跆拳道、中国的外家拳；

七，把这份计划写出来挂到墙上，每天读一遍；

我，某某某，为了自己的目标和梦想，我坚持按照计划去行动，我相信，通过一年的努力和锻炼，我可以达成目标，找到女朋友，找到好工作，找到好朋友。为了我的梦想，为了报答我的父母，为了那些曾经嘲笑我的人，为了那些帮助我的人，我要全力以赴，直到目标达成。

　这就是我为其梳理的一份训练计划，如果他坚持一年，我相信，会有很大的变化。为什么要其锻炼身体呢？在我昨晚和其父亲交流时，我也说了我的想法，我说陶艺缺乏一股狠劲儿，缺乏勇敢，这是他内在的问题，所以，通过学_讲话可以达到增加勇气，通过这些武术也可以达到，说白了就是学_打架，把内在的这种劲儿调动出来。陶艺的父亲听了也很是认同。

　有句话说：可怜之人必有可恨之处。这话也有一定的道理。比如陶艺，他的问题除了成长环境和经历造成的之外，和自己动力不足有直接关系，我们看到的表象就是懒。所以，我最开始就帮其梳理为什么要学_当中讲话，如果他觉得这几条动力够大，那么他会继续，如果这几方面动力也不大，那么他是否会坚持下去？

我很清楚的是，他的选择和坚持，会影响到他的将来，甚至一生，也许，他通过自己的努力和坚持，改变了自己的_惯，有了一个阳光的事业和家庭。也许，他没有选择改变和坚持，依然是默默无闻，依然是畏畏缩缩，依然是被人不重视的再普通不过的小人物，甚至会成为抑郁症患者。

我和其父亲说，陶艺现在动力可能不足，需要一个人监督，让他每周来一次，我来检查他的行动，我们一起，帮助陶艺，改变人生轨迹！

第2篇：紧张经营(张捷老师)：上台发言紧张怎么办(说话紧张结巴怎么办)紧张经营（张捷老师）：上台发言紧张怎么办（说话紧张结巴怎么办）

你好，我是张捷老师（v信：6107209），这是战胜紧张，消除自卑，克服恐惧，消除胆怯，治愈抑郁，解除焦虑，远离痛苦，建立自信，绽放自己系列连载和分享文章，先学_《紧张经营》课程，然后参加训练营，进入俱乐部，从而做一个自信，优秀，绽放的人。

以下来自学员分享：

尊敬的各位老师、同学们：大家晚上好！

我是经营人生学院333号学员曹衍江，曹是曹操的曹，衍是敷衍了事的衍，江是万里长江的江，来自万里长江第一城、五粮液的故乡，认识我你们就和五粮液结下了不解之缘，我从事的是后勤服务保障工作，今年48岁，我在参加工作后不久就走上了领导岗位，我在大家心目中是一个精明能干、交际能力强、有责任、有担当的领导干部，可是只有我自己知道我其实是一个胆小、懦弱，自卑心和自尊心极强的人，只要是在多人的关注下讲话、发言就会非常紧张，甚至于因此担心晋升为一把手。

几年以前因工作调整到了国有资产管理部门，那个部门人少，讲话的就会不多，紧张感没有特别严重。年7月轮岗到了后勤管理处，这个部门有上百人，过来的一次在干部大会上学_文件，我突然发现自己心跳特别快，脸红出汗，差点出现结巴又担心被同事看出来，结果紧张的要命。匆匆把文件读完，离开了会场擦汗去了，到年终述职的时间定下来的时候，我极强的自尊心让寝室难安，十分焦虑。年12月份，才在网上搜索说话紧张结巴怎么办，也因此结识了小颖老师，当时还担心自己的紧张被人知道，特别把名字的中间那个衍字去掉了，告诉小颖老师，自己叫曹江，现在想来也觉得十分可笑。接下来给大家分享下我进入训练营以来的变化。

一、找到了自己紧张的根源。

因为我从小生长在农村，家里贫穷落后，当时的条件也很差，我记得我上小学上初中上高中，从来没有接触过一个普通话老师，第一次走进大学的门槛，才接触到普通话，再加上当时自己农村的方言很土，自已的方言一开口就遭到了同学们的笑话，后来就不敢在人多的地方大胆讲话，这种强烈的自尊心还担心自己讲话的内容不好，所以每次在有多人关注的情况就不敢讲话，一讲话就非常焦虑，非常紧张，出汗，心跳加速，实际上就是怕暴露自己的缺点和不足，导致不能放开自己。

二、找到了克服紧张的方法。

通过老师课程的学_，让我深深的知道：人的缺点是掩藏不住的，越掩藏会越痛苦，必须把自己的缺点和不足充分表现出来，你才能活得轻松。第二，认识到自己的缺点和不足的时候，应该做的是努力去学_，提升这方面的知识和能力，即使这方面确实比人有差距，也是自己独有的特色，是每一个人在世界上独一无二的特点，完全没有必要大惊小怪，不能用自己的短处去比别人的长处，要相信一切都是最好的安排！

三、紧张感有了明显的改变。

通过这段时间学_和21天的训练营训练，找到了克服紧张的自信心、方法和平台。在参加训练营开始以来，按照训练营老师的要求，每天进行刻意练_的分享，从找陌生人录视频挑战自己，在家人面前暴露自己的缺点，放下自己的脸面，再到公众场合录视频，自己现在可以非常从容的到大街上找陌生人的录视频了，重塑了自已充分的自信心。说话紧张结巴怎么办的问题，也在我一次一次的积极暗示的情况之下出现好转。

通过学_和训练，我现在当众发言的紧张感明显减轻了，即使偶尔出现脸红、出汗都能坦然面对，表现大方自然，都在可控范围内了；虽然在多人关注成为焦点的时候讲话还稍微有些紧张感，但同时也有了兴奋感。我会运用张捷老师课程里面的方法告诉自己“我有些紧张，要享受紧张”，紧张感可以马上得到缓解。声音和面部表情也都能控制了，别人几乎看不出特别紧张了，几乎找到了走过独木桥的快乐和喜悦。

四、工作、家庭和生活有了比较大的影响和改变。

收获了家庭的幸福和友谊。训练营期间，我坚持练_，坚持总结，从陌生人到家人，从一个人到一群人的体验，让自己放下了伪装多年的面具，老婆和女儿说我变了，变得爱学_、勤劳了，侄儿、侄女们愿意和我靠近，与我交流、谈心了，这个时候的自己才好像感觉到真正融入了家庭，融入了亲情。自己的内心也感觉阳光了很多，朋友们感觉我更热心了，心灵的深处有一种轻松和愉悦。

工作上没那么消极了。在参加训练营以前，自己由于自信不足，怕开会讲话紧张，对工作不主动、不积极。凡是能不参加的会议，尽量选择不参加，凡是能不出席的公共场合，尽量不出席。训练营以来，由于自己慢慢的打开，渐渐地发现自己没那么在意别人的眼光和评价了。能够积极主动参加各种会议和培训了，能主动发言，主动和大家交流探讨了管理经验了。

我想训练营的这些改变，只是对我人生改变的开始，虽然我的人生也走过了一大半，今天结识了老师和同学让我从新找回了自信心，我要做的就是努力经营好我的后半生，让自己绽放，让自己开心愉悦，过上自己想要的生活，我相信我自己，我是最棒的。

在此，非常感些老师们的辛苦付出，感谢同学们的支持、鼓励和帮助，谢谢你们！

特别提醒：

张捷老师（V：6107209）解决你的问题的方式，通过《紧张经营》课程+训练营+俱乐部的路径，通过破框，立框，重新建立你的思维模式，心智模式，改变你的行为模式，从而实现克服紧张，消除自卑，克服恐惧，消除胆怯，治愈抑郁，解除焦虑，远离痛苦，建立自信，绽放自己，快乐幸福的目的。

同时，老师采用集体学_的方式，互相鼓励，互相帮助，你很难自己找到四五百人同样紧张问题的组织，每月训练营人数几百人，每个月报名紧张经营课程人数几百人，你通过获得智慧+集体学_+有效行动这个方式，从而获得真正的结果，彻底解决你紧张，自卑的问题。

你可以关注微信公众平台，搜索

张捷频道 或者

q754042，了解更多内容。

第3篇：开会发言恐惧紧张解决办法一、80%的人都会遇到当众发言紧张恐惧问题

美国曾做过这样一个调查：人们最恐惧的事情是什么？调查结果令人震惊：人们最害怕的不是失业、不是得病，甚至不是死亡，而是当众演讲、当众谈话！美国人如此，中国人更是如此。

我是一名公务员，参加工作10多年了，工作经验、工作能力非常的强，但是我最怕开会发言，平时与同事闲聊我口若悬河，但是让我面对20多人开会发言，我的问题就出来了，开会前一周我就开始紧张恐惧，越是临近开会日期就越紧张恐惧，紧张恐惧的连晚上都睡不着觉；坐在会议桌前发言，心跳比平时快几十倍，双腿在桌子下不住的抖，声音颤抖的都哆嗦了，不敢看同事和领导一眼，低着头急匆匆地把发言稿读完

不敢当众表达、不想当众表达、不善当众表达，不但您的个人能力受到质疑，更重要的是为您的升迁空间设置了障碍，将严重影响到您的身体健康、职业形象、职场前景和钱景!

二、当众发言紧张恐惧的主要原因

造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性！

1.缺实践：传统中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰……

2.缺胆量：有的人天生胆小，害怕在陌生人面前讲话，其实我们在不熟悉的环境或在陌生人面前发言，身体出于自我保护的本能而引起轻微的紧张恐惧胆怯，是正常的心理现象，如果这种胆怯非常严重，一有当众发言就心惊肉跳，严重影响你正常的发言时，那就不正常了……

3.缺自信：一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环……

三、我们在当众发言时最怕什么

1.怕观众：怕在重要人物面前讲话，怕在多数人面前讲话，怕在陌生人面前讲，怕在熟悉人面前讲话，怕在异性面前讲话 ……

2.怕环境：怕在正规场合讲话，怕在陌生场合讲话，怕在重大场合讲话……

3.怕内容：怕面对陌生话题讲话，怕在无准备的情况下讲话……

4.过分的担心：怕在别人注目下讲话，怕被别人对自己的发言作不好的评价……

四、解决当众发言解决的问题大家都没找对好的方法

为了克服当众发言恐惧紧张心理，每个人对买了许多有关公开演讲的书来寻找窍门，它们多半会告诉你，要“放松”，“做你自己”——这是完全不负责任的说法。这只对那些亿万里挑

一、天生具有演讲才华

的人有用。对于普通人而言，时没有任何作用的。

其实对于克服当众发言恐惧紧张心理看书、看关盘、听讲座是没有任何用的，唯一有用的方式就是练_！练_！再练_！实践！实践！再实践！

五、如何解决当众发言解决的问题呢

没有哪一个人不羡慕妙语连珠、能言善辩的口才大师，没有哪一个人不希望自己能拥有悬河的口才，犀利的辞锋。那么，好口才究竟是从哪里来的呢？

从没有人生来就是口才大师，每一个口才大师无一不是刻苦训练的结果。古希腊著名的口才大师西塞罗说得很明确：提高口才的方法，不在于背诵演说规则，而在于实地练_。只有通过练_或训练，才能把书本上的死知识变成自身的活本领，才能不假思索、自在自如地运用所学的规则。练_！练_！再练_！实践！实践！再实践！是提高口才的不二法门。

礼语学校的《当众讲话》训练班，以理论与实践相结合，基础训练与技巧训练相结合，心理素质与思维训练相结合，室内与室外训练相结合；通过大量多场景（教室、公园、广场、公交车站、公交车上）、多观众（100-150多名陌生观众）、多主题（命题发言、即席发言）、多实践（每人60多次）体验式的3A核能实战训练，主要解决您在当众发言时因恐惧、紧张引起的心跳加速、呼吸急促、大脑空白、语无伦次、双腿发软、面红耳赤、手心冒汗、声音发颤、眼神飘移从心理深层次突破当众讲话紧张怯场根源，重塑你的自信与勇气，让你在不同场合、面对不同观众、针对不同主题都能够自信、从容、轻松、镇定的表达自己的思想

礼语演讲与口才培训学校整理

第4篇：代表发言尊敬的各位来宾、尊敬的大会主席团和各位代表。能够作为代表部门在这里发言，我感到万分荣幸，这也是我部全体职工最大的荣誉，首先我部向大家表示诚挚的谢意！

在新的一年开始的时候，在解放思想全面学_实践科学发展观活动的春风里，我厂二届三次职工、会员代表大会胜利召开了。X厂长的行政工作报告全面概括我厂各项工作取得的成绩和存在的问题，深入细致的提出了我们年工作的目标，体现了以人为本、全面协调可持续发展的内涵，为我们战胜困难，在日益激烈的行业竞争中立于不败之地指明了方向。

Xxx生产线是我厂也是公司有史以来投资最大的项目，回顾年我部职工在厂领导的关怀和指引下和厂各管理部门的帮助下，依靠部内全体员工的智慧和力量，坚持求真务实、埋头苦干的作风，完成了主线设备的安装工作。在条件不完善的情况下，发扬艰苦奋斗的创业精神，边调试边生产，努力完成了从建设到生产的过度。

年我部将更加紧密的团结在厂领导班子的周围，贯彻落实我厂职代会精神。以降本增效为中心，尽可能提高成材率，最大限度降低成本。严把质量关，积极配合兄弟部室搞好新品种开发工作，真正实现“别人不能生产的品种我们能生产，别人能生产的我们能低成本生产”的方针。收集先进企业的有关信息，强化对标升级，从指标上与宝钢看齐，提高生产、设备、质量、安全等各项管理水平，为打造精品基地而努力奋斗。完成年xxx万吨成品的任务，对我们

部来说是一个严峻的考验。我部职工有信心在厂党政的领导下圆满完成这个光荣的任务。

谢谢大家！

第5篇：代表发言家长座谈会教师代表发言稿

尊敬的各位家长：

大家下午好！

首先，让我代表逸夫小学全体教师对大家的到来表示热烈的欢迎。学校是我家，发展靠大家，学校的成长离不开在座的每一位家长的关注和支持。我们的学生，您的孩子，一个中心将我们汇集在这里，共同探讨如何让我们的孩子更优秀，如何让我们的学校更辉煌。

　自1997年我们逸夫小学建校至今，我们多数老师来这里教学已是十五个年头，我们见证了这十多年逸夫小学的改革和发展，见证了我们逸夫小学刚刚起步到现在成就辉煌的风雨历程。我们不但经历了卧薪尝胆地拼搏，也品尝到了胜利果实的喜悦。

尊敬的家长朋友们，我们逸夫小学地处偏僻，道路不畅，和其它兄弟学校相比确实有不如人之处，更确切一点说，学苗来源复杂，留守儿童多，寄宿小饭桌的多，家校距离远的多。这几“多”给我们学校的管理、给老师的带来的困难是其他学校所不能想象的。但是我们逸夫小学有一支聪明睿智，开拓进取，团结向上的领导班子，有一批任劳任怨，尽职尽责，爱生如子的老师，我们齐心协力正视现实，迎难而上，用我们的实力证明了：处于劣势的逸夫是强者，历次质量检测、智力竞赛，以及上级组织的各项文体活动，我们都名列前茅。当然，逸夫的每一次成功，都离不开各位家长的大力支持，这里，我谨代表逸夫全体教师再一次向大家表示诚挚的谢意！

作为逸夫的老师，我们知道自己肩上的责任有多重。家长把孩子送到了学校，我们必须对得起家长，对得起孩子，更要对得起教师这一神圣的____。在学校领导的带领下，我们积极学_新的理念，掌握新的教学手段，争取让我们的学生接受最好的。小学阶段主要是养成，良好的行为_惯是孩子一生的财富。许多家长认为小学阶段无足轻重，等到孩子上初中再管也不迟。这种想法大错而特错。岂不知，您的孩子坏_惯一旦养成，想改并非易事。所以，我们的老师既教书又育人，注重培养孩子良好的行为_惯，让我们的学生从小就懂得尊老爱幼、团结同学；从小就讲究卫生、热爱劳动；从小就喜欢读书、研究书法；从小就学会专心倾听，大胆发言；从小就知道善待他人，和谐相处等等。良好_惯受益终生，所以，我们把养成当成头等大事来抓。

父母是孩子们的启蒙老师，家庭对孩子的成长起着举足轻重的作用，所以，我们的很渴望得到各位家长的配合、理解和支持，这样，我们的教学工作才得以出色完成；我们的教学工作才得以达到事半功倍的效果；我们的孩子才能全面发展、健康成长。所以我做班主任在这里和大家交流几点：

一、理智的关爱自己的孩子

俗话说：“孩子都是父母心头肉。”爱孩子是天经地义的事，也是我们每位父母应尽的义务。但是作为家长要理智的关爱自己的孩子。不要一味满足孩子的要求，要啥给啥，即使犯了错误也一味的偏袒，这样只会助长孩子的坏_气。而有的家长教子严格，不允许孩子犯错，动辄打骂，这样只会助长孩子的两面性和叛逆心理，一旦形成_惯将难以逆转。如果把孩子比喻成一棵正在成长的树，我们既要施肥浇水，尽心护理，也要串枝打杈，这样才能成为一棵栋梁之材。不管是家长还是老师，谁也不希望孩子走上歪路。这就要求我们家长积极配合老师做好孩子的引路人。

二、时刻把握孩子的时机。

我们关注孩子应该是一种经常性行为，而不应是间歇性的，如只在孩子犯了错误后，孩子考试后，才想起应该管管自己的孩子，这多少有些“亡羊补牢”的意味。我们应注意抓住任何时机表达对孩子的关注，但切忌唠叨。

三、给孩子创造良好的学_环境

良好的学__惯是从平时不经意间养成的。我们好多家长忽略了这一点，平时自己看电视，却强迫孩子去写作业，忽略了孩子年幼无自控的特点；自己找朋友到家消遣娱乐，而把孩子关在另一个屋里看书学_，影响了孩子的注意力。自己喝酒回家对孩子指手画脚，忘记了自己家长的身份，而导致孩子无心学_等等，以上现象或许是您的无意之举，但却给孩子带来深刻的影响。所以，恳请家长一定要给孩子创设一个良好的学_环境，这对孩子的学_至关重要。

四、加强沟通，理解万岁！

学校是面向全体学生的，我们极力地照顾到每一个学生。无论出于我们的职业考虑还是对学生的爱或对国家、社会、家长的负责，可以肯定地说，我们逸夫小学的每一位教师都是敬业的，都是急切渴望你的孩子成人成才，但“人非圣贤，孰能无过。”也许我们会在教学中有过激和失误的地方，敬请各位家长谅解和留下宝贵的意见。同时也请各位家长加强与学校和老师的沟通，坦诚交流，理解和支持老师的工作，让你们的孩子，我们的学生得以健康、全面、优异的发展。

最后，让我们携手育爱同创逸夫美好的明天！

教师代表：孙东宇

年11月18日

家长座谈会教师代表发言稿

教师代表：孙东宇

年11月18日

第6篇：代表发言尊敬的老师，各位家长、亲爱的同学们，大家好：

我是 的妈妈，非常感谢顾老师给我这个机会，能让我在这里和大家一起交流孩子的一些方法和体会。

去年转学到银城小学，虽然距离远了一些，但事实证明了我们的选择是正确的。近一年来，我的孩子成熟多了，她孝敬懂事，勤奋刻苦，目标明确，自觉性强，得到了大家的肯定，作为家长我们很欣慰。借此机会，向各位辛勤培育孩子的老师表示衷心的感谢，特别是我们班“勤奋，创新”的教学环境，浓厚、友善的书香氛围，为孩子提供了良好的学_空间，时刻潜移默化地影响着孩子，在这里，她不但学会了读书，又学会了做人。

家庭是孩子的第二课堂，家长是老师的助手。五年级转眼之间在忙碌中度过，老师让我说说俞一诺这个暑假的家庭和学_计划，我感到有点勉强，与在座的各位家长相比，我们做得还很不够，考虑的也不够全面，只能是抛砖引玉，谈几点自己的粗浅的认识和看法，与大家探讨。

一 、六年级的开始

各位家长和同学都很清楚明年此时无论是什么状况，我们面对小升初都一定会有个结果，从这个暑假算起，我们的孩子只有一年的冲刺时间。六年级的暑假严格地说是不属于小学阶段，它只能让我们或欢喜或失落，所以这个暑假我们的六年级生活已经开始了，家长和孩子首先要良好沟通，达成共识。

二、明确学_目的

根据孩子自身的学_情况，按照清扫学_盲点、查漏补缺、提优提速的顺序，适当地为孩子选择一些假期课程，并在假期中进行针对性的训练，简单地说就是不要让孩子把五年级的问题再带到六年级去，这样在六年级开学以后孩子就能够没有负债地轻装上阵，迅速适应六年级紧张的学_生活。音标

三、制订学_计划，培养自觉性。

放假伊始，督促和帮助孩子自己制订学_计划和作息时间，既要做好每天的学_安排，还要保证每天有固定的时间参加体育活动和充足的睡眠时间，这样孩子在学_上就能够把握自己，主动学_，当天任务，当天消化。家长要做到当天检查孩子的计划落实情况和完成质量，遇到错题或不会做的题要让她及时订正和摘录。

四、与老师们保持密切联系

暑假的时间比较长，孩子可能随时会出现这样那样的状况，家长有的时候会无所适从，所以作为家长要多与老师们保持联系，有问题多向经验丰富的老师们取经，也要督促孩子遇到问题及时向老师请教，定期向老师汇报学_情况，我们班的老师们对于孩子和家长都是不厌其烦的。

五、多鼓励，少批评，减轻孩子的精神压力。

孩子日渐长大，自尊心也逐步增强，家长也要把孩子当成是一个好朋友，多理解。多表扬，少指责。人与人之间一旦产生思想上的距离是很可怕的，父母和孩子之间也一样。

六、劳逸结合，安排有意义的活动

在假期学_期间，适当满足孩子假期的合理愿望，穿插安排孩子去参观世博会，更可以天南地北，条件允许的情况下带她出去走走，领略东南形胜、西北萧瑟，在开拓眼界的同时，放松一下孩子的身心。当然家长们都有很多的工作压力，尽管如此，还是要尽量增加与孩子共处的时间，同时鼓励她与朋友、同学多联系，防止孩子一放假就落入形单影只、总是与计算机共处的境地。

天道酬勤。我相信，每一份耕耘都会有收获，多一份付出就多一份回报。希望同学们能从心底明白我们做父母的一片良苦用心，勤奋学_，蓬勃向上，以良好的学_成绩让老师放心，让家长安心，也让自己开心。祝大家假期过得愉快而充实！

谢谢大家！

第7篇：代表发言运动员代表发言

很荣幸今天能在这里代表运动员发言，为了足球的光荣和球队的荣誉，我代表全体参赛运动员，决心在年圣井杯足球院赛上，发扬体育精神，传递足球激情。以尊重对手、服从裁判、遵循规则、顽强拼搏、团结友爱的精神风貌参与本届比赛。以良好的道德风尚和竞赛水平，体现足球的风采，彰显山财大学生的风貌。为本届本赛增光添彩。为所有关注、支持本次圣井杯的人，奉献一场场精彩的比赛。

裁判员代表发言 感谢各位来宾，同学。今天，我代表全体裁判员向大家保证，在比赛过程中，严格遵守竞赛规则和裁判员纪律，严格履行裁判员职责，做到严肃、认真、公正、准确。尊重参赛选手，尊重客观事实，文明裁判，不循私情，秉公办事，圆满完成各项裁判工作。最后预祝本次圣井杯足球院赛顺利进行。

第8篇：代表发言尊敬的各位领导、老师、亲爱的党员同志们，大家下午好！

很荣幸我于年12月加入了中国共产党,成为了一名合格的预备党员.今天也很高兴能作为一名学生党员在此发言.

首先,我代表新党员,深深的感谢母校和党组织长期以来对我们的悉心培养和照顾;感谢这个大集体长期以来对我们的关怀与帮助;感谢校领导和老师对我们的激励和!学生党员,不仅仅是一种党员称号,更象征着一种神圣的责任感和____感!

大学伊始,我就郑重地向党组织递交了入党申请书。通过接受党组织的培养和参加党校的学_，使我充分认识到在学好科学文化知识的同时必须更加坚定树立为共产主义事业而奋斗的信心,人生观、价值观和世界观也得到了不断的修正。

入党宣誓对于我们这些刚刚加入党组织的同志来说，是最激动人心的时刻，这是我们成长的新起点。加入党组织，仅仅是一个共产党人万里长征迈出的第一步，组织上的入党并不代表思想上的入党，现在的入党也不代表永远的入党。为了更好的实践好我们的誓言，在此，我代表新入党的同志郑重向党组织表决心如下：

第一，我们将坚持不断提升自己的思想政治修养，始终保持解放思想，实事求是，特别是与时俱进的精神状态。通过虚心学_，认真学_，做到永不自满，永不松懈，在实践中积极探索，不断加深对党的路线、方针政策的认识和理解。努力做到学以致用，而不盲目随从，认真学会在改革开放的浪潮中能够鉴定好与坏、甄别正与邪；自觉抵制腐朽思想和不正之风的侵蚀，树立正确的人生观、价值观和世界观。

第二，我们将本着全心全意为人民服务的根本宗旨，不断提高自己为人民为同学服务的本领和能力，充分地发挥党员的先锋模范作用，促进学校各项工作的发展。我们不能空谈党的先进性，而要把它真正的落实到实际行动中去。“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。现阶段，发挥先锋模范带头作用，真正做到全心全意为人民服务必须进一步坚定共产主义理想，增强执政为民责任，争创“三有一好”，争当时代先锋，认真解决我们自身在思想、组织、作风及工作方面存在的突出问题，不断增强党员队伍和党组织的创造力，凝聚力和战斗力，使我们广大大学生党员的先进性在岗位上发光，在社会中闪亮。我们应当为文明校园建设、维护学校稳定等各项工作献计献策，做出自己一份应有的贡献。共同努力塑造良好的学风、班风和校风，领时代风气之先，展学生党员风采。

第三，我们将树立起终身学_的观念。努力掌握科学文化知识，不断地增长见识，开阔视野。同时，提高自己在专业领域的精深程度，争取做到独当一面，为社会贡献自己的青春和力量，也为党的建设作出应有的贡献。

今天，在这个庄严的会场上，我们的心灵接受了一次神圣的洗礼。在今后的日子里，我们将会肩负党和人民的重任，在不断的学_中，更加成熟起来，不断展现一个党员的先进风采，为社会主义建设贡献自己的一切。

我的发言到此结束。

谢谢大家！

第9篇：代表发言尊敬的各位领导、亲爱的各位同事们：

大家上午：

今天是一个辞旧迎新的日子，我们都满心欢喜，我们公司的所有人每年都会在这一天团聚，这样的年终大会，让我们的心靠得更拢。今天，我的心情很Ji动，因为我能站在这里发言，我感到很荣幸，作为一名优秀员工的获得者，我很自豪。在这里，我代表所有优秀员工获得者向大家表示感谢，感谢领导的厚爱，感谢同事们的支持。

我来到公司已经有×年了，在这几年里，我明显感觉到了公司的发展，也感觉到了自身的成长。记得刚踏入公司时，我还是个懵懵懂懂的小姑娘，没有任何的经验，这几年来，多亏了领导的悉心，也多亏了同事们的支持与帮助，我已经获得了很多经验，我的人生也在逐渐成长，我的头脑也日益丰富，我的生活也越来越丰富多彩。

今年，我能获得优秀员工，首先，我认为这个荣誉是属于大家的，我取得的成绩和成长与领导的关心和同事们的帮助是分不开的，在此，我真诚的说声谢谢，谢谢单位给我就业与表现的机会，谢谢领导的谆谆教诲，谢谢朝夕相处的同事们给我的鼓励与支持，谢谢你们。

其次，我认为我取得的这些成绩与公司的大环境有着密切的关系，在我们单位，有一批兢兢业业的员工，员工们的素质个个都很强，我们单位的企业文化业在日益的鼓励着我们，我们的办公设备也越来越先进，办公环境也越来越舒适。在这样的工作环境中，我们的业务逐渐精湛，我们的技术越来越专业，我为此感到自豪，我为自己能在这样的环境中工作而倍感激情，我愿意将我的每一份精力都奉献给我最钟爱的工作。

年即将过去，年即将到来，过去的成绩我不沾沾自喜，在以后的工作中，我会再接再厉，脑勤、腿勤、手勤，完成好公司交给我的各项工作任务，尽职、尽责！同时向公司里的老员工们学_，学_他们的优良品质和熟练的工作业务！ 我相信，我一定会通过努力获得更好的成绩，我相信，在大家的齐心协力下，我们单位的明天将会越来越好。

最后，我还是要感谢，感谢公司、感谢领导、感谢同事，祝愿你们在新的一年里身体健康，万事如意！

谢谢大家！

第10篇：代表发言同学们：

我们带着父母殷切的希望，载着青春绚丽的梦想，背着求学的行囊，走进了昌邑一中，意味着我们走进了人生最美好的一段时光。

　走进一中，意味着我们将在老师扶持下茁壮成长。名校名师荟萃，教学风格自然多种多样。年长的经验丰富学识渊博，年轻的才华横溢激情荡漾。

　“亲其师，信其道”乃为学业大进之常理，课堂内外交流切磋质疑问难当仁不让，师生互敬互爱和谐融洽校园永驻春光。

　走进一中，意味着我们将成为同窗。百舸争流千帆竞发难免有先有后，毕竟新的环境新的学问面对新的竞争对象。若遇失利切莫自暴自弃甚或嫉贤妒能，有道是见贤思齐善假于物定能迎头赶上。勇于竞争百折不挠会拼才会赢，同学之情至真至纯互帮互助友谊万古长。

纵观世界上成功者的队伍里，很多人并不见得很聪明，失败者的队伍里，很多人并不见得愚笨。其实，有一样东西比聪明的脑袋更重要，那就是人的心灵和意志，一个人的贫穷很大的程度是心灵的贫穷，而成功很大程度是意志的成功！ 成功需要无比坚定的信念。我要送给大家第一句话，这句话是一个信念，那就是今天我必须成功。记住，是今天，不是明天。因为所有人生的成功，只能今天成功了，人生才有可能成功。“养兵千日，用兵一时”，千日折合起来正好是三年，高中三年的风风雨雨，酸甜苦辣，我们一同走过；用兵一时的胜利是我们流泪、流汗、流血后的期盼。

高考是一块试金石——通过高考，淘磨出来的金子才会闪闪发光。这是一场需要顽强毅力才能跑到终点的马拉松；这是一场需要奋力拼搏才会赢得的百米短跑竞赛；这是为每一个不屈服于命运安排的平民百姓孩子准备的最公平的决斗场，更是为新时代学子无悔青春奏响的命运交响曲。

越来越临近的高考决定着同学们一生命运的成败荣辱。牵系着万千家长望子成龙、望女成凤的强烈期盼；也关联着学校发展的机遇和创名校的进程。为了让同学们踏入清华园和燕园，更为了让同学们实现自己的梦想和人生价值，我们没有借口，我们没有理由；我们只有努力，只有奋斗。为了理想而奋斗的人生是无悔的人生，相约无悔的青春，聆听高考的脚步。

同学们，俗话说得好：“哀莫大于心死，穷莫大于志穷。”坚定的信念和坚强的意志历来是人们顽强生存，建功立业，战胜一切的精神支柱和力量源泉。

　一时的感动容易做到，把激情留住几天也不难，但是，我们要把感动和激情植入心田烙进骨头，化成我们一生向上的信念，才会让它变成永远追求成功的动力！

第11篇：代表发言感恩的心

（学生代表发言稿）

花儿知道没有大地就没有它的芳香，所以它开过之后便把花朵回送给大地，花儿知道感恩。面对父母无微不至的照顾，你是否想过要感恩？面对老师苦口婆心的教诲，你是否想过感恩？面对同学热心的帮助，你是否想过感恩？

也许，我们在被爱和关心中生活的太久了，我们总认为那是别人应该的，而自己总是理所当然的。试问，如若这些都是应该的，还有什么不是应该的呢？

其实，感恩并不难。

在父母的眼中，感恩只是要我们对他们辛勤付出的理解，甚至是当他们与你说话时你能看着他们而不是老盯着电视或摆弄着手中的玩具；当他们关心你时感恩只是你虚心的接受，而不是一味的顶撞和反驳。

在老师看来，感恩只是要我们将她所授的知识弄懂弄通，甚至只是我们的一小点进步或一次课堂上的全神贯注；更有甚者只是课间帮老师擦的一次黑板或走廊里的一声“老师好！”

在同学和朋友的心里感恩更简单，也许只是一个灿烂的微笑或是一句真诚的“谢谢”。

　可是，我们却经常连这一点点可怜的感恩要求都做不到，还何谈感恩？

曾记否，父母将你我捧在手心，含在嘴里，因为我们是父母“手心里的宝”；曾记否，父母把无私的爱奉献给了我们，因为我们是他们爱的结晶和生命的延续；曾记否，你讨厌父母的唠叨，无意间，你对父母的话产生了厌烦，可总是要等到失败后才明白父母讲的句句都是金玉良言；曾记否，羽翼未丰的你想要展翅高飞，可总是要等到自己受伤后才知道父母的怀抱是最温暖的避风港。

感恩父母的唠叨，是它让我们少走了许多弯路；感恩父母的鞭策，是它消除了我们前行路上的障碍；感恩父母的斥责，是它助长了我们的智慧。

曾记否，老师的谆谆教诲和严厉批评，因为我们的每一点进步都是他们引以为豪的资本；曾记否，作文本上老师的批改竟比我们自己写的文章还长，那红红的字迹每一个都是老师殷殷的希冀和心血；曾记否，当我们感受到知识的魅力时，老师在叮咛：“同学们，别忘了奋进啊！”当我们失败时老师在鼓励：“别气馁，成功往往是从这里起步的！”当我们悲伤失望时老师在安慰：“同学们，振作起来呀，明天太阳照样会升起！”

感恩老师，是她让我们学会如何面对困难，如何感受生活，如何珍惜幸福，如何自我发展。她不仅带着我们在知识的海洋里遨游，更重要的是教会了我们如何学着去感恩别人。

鲜花感恩雨露，因为雨露让它滋润；苍鹰感恩天空，因为天空让它飞翔；高山感恩大地，因为大地让它高耸。我要感恩我的父母、老师和同学。父母让我成长，老师让我进步，同学让我懂得真诚。感恩让我识孝，感恩让我明礼，感恩让我守诚。

所以，只要我们拥有一颗感恩的心、一颗懂得回报的、真诚的心，动人的故事必将把我们的生活点缀的精彩而美丽，也必将把我们感恩的记忆巩固的刻骨铭心!

第12篇：代表发言尊敬的校领导、老师们，亲爱的同学们：

你们好！

今天是新团员值得骄傲的日子，是新团员终生难忘的日子，因为从今天开始他们成为了中国共产主义青年团中的一员。首先请允许我代表所有老团员，对各位同学加入共青团表示最热烈的祝贺！共青团欢迎你们！

共青团是党领导下的先进青年的群众组织，时刻为我们青年指引前进的方向，让我们在团组织的耐心和细心呵护下茁壮成长,为祖国的繁荣富强而奋斗。作为一名团员，我们应感到无比的光荣和自豪，同时也感到身上寄托着团的希望，背负着团的重任。我们应时刻自己是一名光荣的共青团员，是先进青年的代表，是身边同学的榜样。为此，我们应努力争做一名合格的、优秀的共青团员，永远保持共青团员的光荣称号，共同维护共青团的先进性。

作为学生我们要刻苦学_，树立远大理想。当我们举起右手，面向团旗发出庄严的誓言，就意味着从此你们将担负起更大的责任。我们要承继五四青年的精神和品质，把活到老学到老作为人生追求的一种境界，要有一种如饥似渴、只争朝夕的精神，滴水穿石、磨杵成针的毅力，永不满足、攀登不止的追求。唯有努力学_，用知识武装自己，才能更好地成长；唯有勤奋学_，刻苦钻研，努力掌握各种知识，才能适应时代发展的要求，更好的报效祖国。

在生活中我们用严于律已宽以待人。牢固树立正确的世界观、人生观和价值观，倡导团结友爱、诚实守信、助人为乐、见义勇为的道德风尚和健康、文明、科学的生活方式，自觉遵规守纪，维护社会公德，以实际行动，在社会主义精神文明建设中开风气之先，勇立时代潮头，为其他同学作出表率。

中国共产主义青年团在中国共产党领导下发展壮大起来的，是中国共产党的助手和后备军，肩负着为党输送新鲜血液的____。中国共产党是中国工人阶级的先锋队，同时是中国人民和中华民族的先锋队，是中国特色社会主义事业的领导核心，代表中国先进生产力的发展要求，代表中国先进文化的前进方向，代表中国最广大人民的根本利益。因此号召全体共青团员积极向党组织靠拢，争取早日加入中国共产党，为伟大而壮丽的事业奉献终生。

作为一名共青团员我们要时刻遵守团的章程，履行团员的义务，承担一名团员该承担的责任，为更多的同学起到模范带头作用，带动其他积极要求进步的同

学共同进步。

让我们新老团员一起携手前进，把自己的力量、自己的爱心献给团组织，为了中华民族的明天更加灿烂辉煌，为了祖国更加强大昌盛而努力。让团徽在我们胸前永远闪光！

第13篇：代表发言尊敬的各位领导、各位老师、亲爱的同事们：

人生因缘分而美丽。就在几周前，来自不同地方的我们因缘分相聚在这里，共同学_，共同进步，度过了这难忘的三十多天。时间的脚步如此匆匆，转眼间，培训生活即将结束，我们学有所成，将告别于此。在这特殊的时刻，请允许我代表全体学员，向精心准备此次培训、殷切关怀我们的领导，向精彩呈现多门课程，传道授业解惑的老师，向辛勤付出、默默奉献的管理小组成员致以衷心的感谢和最崇高的敬意。

难忘这段日子，因紧张而充实，因充实而丰富。在这里，我们学_各种业务知识，学_服务礼仪，学_上机点钞，提高业务技能，完善自身修养。我们还参与军事训练、户外拓展，增长才干，磨练意志。因为培训，我们对信合的感情更加深刻，对工作上的事务更加熟悉，沟通合作、优质服务、高效执行等多方面能力得到进一步提升。

当然，这里是起点并非终点。“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”亲爱的同事们，扬帆远航的号角已然吹响，在这远征的道路上，有风雨相伴，有艰难作陪，但请让我们拿出勇气，鼓足干劲，坚持学有所用、学有所成，脚踏实地，立足本职，勇挑重担，用激情抒写青春，用拼搏点亮前程，用奋进实现我们的信合梦想。让青春无悔，让人生无憾！

第14篇：代表发言尊敬的来宾、亲爱的老师们、同学们：

大家下午好！

1月本来是个寒冷的季节，但今天新场小学的我们却感觉特别的温暖！这温暖来自于中南财经政法大学xx学院的叔叔阿姨、哥哥姐姐们的爱心捐助！在这里，我代表新场小学的全体学生对你们衷心地说声：谢谢！谢谢你们！

你们捐助的围巾、帽子、手套等等，它们温暖的不仅仅只是我们弱小的身体，更温暖着我们的心灵；你们捐赠的也不仅仅是单一的物资，更是向我们传递了善良、爱心等美好品质。在这个寒冷的冬季，你们用爱心温暖着我们，也激励着我们，我们新场小学的同学们立志在以后的日子，更加勤奋学_，树立远大志向，努力让自己成为有能力有本领的国家栋梁，以优异的成绩来表达对你们的感谢；在以后的日子里，我们也会更多地关心身边的同学、朋友、亲人，从点点滴滴的小事做起，学_你们善良美好的品质！

最后，请允许我再一代表全校的同学们向各位好心的叔叔阿姨、哥哥姐姐们真诚地说声：谢谢！谢谢你们的关爱！

第15篇：紧张？？!!!所以演讲者对自己的演讲题材和演讲效果要充满自信，更要在精神上鼓励自己去争取成功。演讲者可以用以下积极正面的文字反复暗示、刺激自己：“我的演讲内容对听众具有极大的价值，听众一听一定会喜欢”；“我非常熟悉这类演讲题材，我一定会成功”；“我已准备得非常充分了”，等等。每次在演讲前暗示自己：我会讲得很好，会讲得很成功，听众会非常喜欢听我的演讲。想象演讲结束，听众掌声雷动的情形，热血沸腾的动人场面。这个方法我屡试不爽。

提纲记忆法

初学演讲者常常把能够背诵演讲稿作为准备充分的标志。背诵记忆，对于初学演讲者可能是一种必要的准备方式。但是，背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅耗费演讲者大量的时间，而且容易造成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中，一旦因怯场、听众骚动，设备等突然出现故障而打断了演讲者的思路，机械记忆的链条往往就被截断，演讲者脑海中会一片空白，导致演讲停顿。此外，单纯的背诵记忆，还极易形成机械单调的“背书”节奏，丧失了演讲应该具备的激情和人情。

著名政治家、演讲家丘吉尔，年轻时也常常背诵演讲稿而后发表演讲。在一次国会会议的演讲中，丘吉尔突然忘记了下面的一句话，他不断重复最后一句话仍然无济于事，最后只得面红耳赤地回到座位上。从此，丘吉尔放弃了背诵演讲稿的准备方式。

对于大多数的演讲来说，我们提倡用提纲要点记忆法。提纲要点记忆的一般程序是：首先，就有关演讲的主题、论点、事例和数据等做好演讲笔记，最后整理成翻阅方便的卡片。然后，对笔记或卡片上的材料深思、比较并补充，整理出一份粗略的演讲提纲，提纲注明各段的小标题。最后，在各段小标题下面按序补充那些重要的概念、定义、数据、人名、地名和关键性词句。至此，一份演讲提纲基本完成。在整理演讲材料和编排纲目的过程中，演讲者应反复思考和熟悉了解自己的演讲内容，而在演讲时仅仅将演讲提纲作为提示记忆的依据。

目光训练法

初学演讲者往往害怕与听众进行眼神的交流，于是出现了低头、抬头、侧身等影响演讲效果的不正确的姿势。演讲者正视演讲对象，这不仅是出于演讲者的礼貌，更重要的是演讲者与听众全方位互动交流的需要。初学演讲者不妨按以下方法来训练：找人与自己对视，并且在此过程中不要讲话。或者也可以像我在初学演讲时一样，我经常在早上散步的时候，故意从那些参加晨练扭秧歌的大妈面前走过，我用眼神与她们对视交流，想象在对她们进行演讲。每次在坐地铁的时候，人群往上走我就看着他们的眼睛往下走，想象如果在对他们发表演讲，我应该用一种什么样的眼神与他们交流。在“中国公众演说特训营”的培训班上我也都要求学员做目光对视训练。平时在底下养成_惯了，上台看听众也就非常自然了。

呼吸调节法

适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚至更多次。很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。其实，这在心理学上叫注意力转移法。原来把注意力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。

调节动作法

你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。或者是握紧双拳，握得不能再紧之后放松，这样反复练_，多做几下身体就会慢慢放松下来。

还有一种土办法，有些主持人参加我的培训时告诉我，刚开始也没有人教他们怎么克服紧张，每当紧张的时候就用力地掐自己，就能马上分散或转移注意力。朋友们的这些方法很简单也很实用，不妨尝试一下。

专注所说法

专注自己的说话，就是把注意力全部专注在你要演讲的内容上，而不是放在听众怎么评价我，对我形成什么样的印象上。其实演讲的最高境界就是忘了自己，面向听众，专注所说。

专注自己的说话，其实也是注意力转移的一种方法。我们常常是面对听众会紧张，但自己说话不会紧张，所以将注意力全部放在讲话本身上，而无暇顾及听众的反应，无暇关注听众，自然就会减轻紧张程度。

预讲练_法

与前面的几种方法相比，更重要的是多讲多练，积累成功的经验。讲一次不行，讲十次，三十次，五十次，肯定会越来越能够把握自己。

预讲练_有两种方式：

第一种，为了纠正语音，锻炼遣词造句能力，训练形体语言，演讲者可以自撰一个演讲题，或模仿名家的演讲，在僻静处独自演练。著名演讲家，美国第十六任总统林肯，青年时代就经常模仿律师、传教士的演讲，独自一个人对着森林和玉米地反复练_。

第二种，为了参加正式的演讲比赛或在规格较高的会议上发表演讲，有必要进行试讲。这种试讲最好邀请一些亲朋好友充当听众，一则可以模拟现场气氛，二则可以听取亲朋好友的意见和建议。

我本人也经常在早晚散步的时候练_演讲，更多的时候在正式演讲之前，我会在办公室里对着一面大镜子练_。这样能够更好地调整面部表情、手势等肢体语言。

大量的预讲练_可以帮助演讲者建立充分的自信，而且还便于自己更好地去发挥，避免因准备不充分或不适应演讲环境而引起的惊慌失措。中国有句古语叫熟能生巧，就是这个道理。

第16篇：上台发言不紧张技巧与练_上台发言不紧张技巧与练_

十分钟后你要站上讲台，台下黑压压坐着数百位来自全国各个分公司的同事。作为公司财务负责人，你需要向他们宣讲年税务新政带来的财务变化。此时，你不确定你是否能够说清楚各中关键，你也不知道台下听众会有什么反应......你心跳开始加快，手心开始冒汗，上一位分享者说的内容，你一个字都没有听进去，你很想再去一次洗手间，但是时间好像有点来不及......

这样的场景，你恐怕不陌生。对于很多职场人士来说，公众表达首先要攻克的难题就是紧张。场合越正式、听众越重要、结果越在乎，往往会越紧张。好消息是，适度紧张能够帮助你将能量聚集起来，让表达更有力量。当然，如果你不幸无法克服紧张，那基本可以断言，你的记忆里将多一段糟糕经历。

你有没有想过，自己会为什么会紧张?怎样才能做到上台发言不紧张呢：

妙法一：充分的准备

对发言内容烂熟于心，至少让表达成功的几率提升一大半。当然，这种准备并不是对着发言稿傻背，而是模拟有听众在现场。开始时可以对着镜子练_，你可以清晰看到自己的站姿、手势、眼神，自信的神情会激发出你的斗志。在后来，你可以拉上家里的三姑六婆八大爷，听你讲上一遍。不要在乎他们是否听懂，关键是你能否在大活人面前依然从容面对。

妙法二：积极的暗示

有一个很有名的法则，叫做“吸引力法则”，就是你想要什么，就会来什么;你担心什么，就会发生什么。记得我以前读大学那会参加学校的演讲比赛，我非常自信地准备好了一切。正在后台闲庭漫步时，看到一位同学拿着讲稿直哆嗦，便好心上前安慰他，让他不要紧张。那位同学说，自己的稿子三天前才写好，感觉准备很仓促，现在还要反复看才行，而我忽然发现我的稿子居然没有带在手边，我的心“咯噔”沉了一下。随后，那位同学又说自己到现在都背得不熟，经常会忘记几段。这时，我的手心也开始出汗，怎么都想不起来演讲开场是什么。于是，我当即离开，去卫生间洗了把冷水脸，然后对着镜子说了两三句鼓励自己的话。当我走进会场时，发言稿的内容又清晰地回到我眼前了。

妙法三：深呼吸

很多演讲者都会用的方法，闭上双眼，深吸一口气到腹部，再慢慢吐出。但是作者给出一个全新的呼吸方法——俄式呼吸法。与腹式呼吸的差别在于，呼气是不是用鼻子，而是把牙关闭合的同时，让气流通过牙缝发出，发出类似响尾蛇的声音，便可以大幅缓解紧张。我亲自做了实验，当发出“嘶嘶”的声音时，注意力全都转移到声音的变化上，持续五分钟手就不抖了，特别神奇!

妙法四：寻找友善

如果你身处焦虑和紧张中，从准备上台的时候开始，目光要去注视那些善良、和蔼，而不是面孔冷峻、凶神恶煞的人。他们的表情会让你淡定下来，帮助你克服情绪，进一步得到放松。当然，如果有可能，在现场安排几个死党或者托，他们的欢呼声和掌声会帮助到你。

妙法五：听音乐

这是我最喜欢的放松方式。每次需要讲课或者演讲前，会留下一小段时间听一些熟悉的乐曲。特别是节奏感强、气氛欢快的歌曲，让我会情不自禁地跟着哼起来，身体也慢慢舞动。内心的能量会得到充分唤醒，建议手机里不妨存上几首这样的歌曲。

妙法六：吃零食

很多男性会在紧张的时候抽烟，而女性则更多会选择吃点东西，缓解面部紧张。作者提出，吃一小包杏仁有益健康，而我自己则比较喜欢吃酸爽的话梅。这是个人口味问题，不必过于要求一致。但是过于刺激的食物，比如辣条、薯片等还是谨慎为好，以免造成口腔不适，影响表达。

在作者提出的这六个方法之上，我身边的培训师们还用过其它高招。有的人会在口袋里放个硬币之类的小物品，紧张时摸一摸就能缓解;有的人则是在每次公众演讲时，会佩戴自己的幸运标志物，感觉定有神明护佑;还有的人，一紧张时就掐自己一把，疼痛的瞬间会让自己清醒过来......

老话说，不管黑猫还是白猫，只要抓老鼠就是好猫。上述方法对于你而言，疗效如何需要亲身验证。只要多多实践，肯定能找到克服紧张的方法，但是前提是，你一定要相信自己是一只威风凛凛的雄狮，而不是小怂猫!

第17篇：开会发言恐惧紧张解决办法 （推荐）一、80%的人都会遇到当众发言紧张恐惧问题

美国曾做过这样一个调查：人们最恐惧的事情是什么？调查结果令人震惊：人们最害怕的不是失业、不是得病，甚至不是死亡，而是当众演讲、当众谈话！美国人如此，中国人更是如此。

我是一名公务员，参加工作10多年了，工作经验、工作能力非常的强，但是我最怕开会发言，平时与同事闲聊我口若悬河，但是让我面对20多人开会发言，我的问题就出来了，开会前一周我就开始紧张恐惧，越是临近开会日期就越紧张恐惧，紧张恐惧的连晚上都睡不着觉；坐在会议桌前发言，心跳比平时快几十倍，双腿在桌子下不住的抖，声音颤抖的都哆嗦了，不敢看同事和领导一眼，低着头急匆匆地把发言稿读完

不敢当众表达、不想当众表达、不善当众表达，不但您的个人能力受到质疑，更重要的是为您的升迁空间设置了障碍，将严重影响到您的身体健康、职业形象、职场前景和钱景!

二、当众发言紧张恐惧的主要原因

造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，