薏米减肥最有效的办法_薏米能不能减肥

时间：2019-01-06 06:28:43　来源：小苹果范文网本文已影响人

　　夏天来了，一直听说薏米能减肥，是真的吗?中医认为，薏米能健脾祛湿，清肺热、强筋骨。那么，薏米真的能减肥吗?下面小编带你一一了解!

　　薏米能不能减肥

　　薏米作为五谷当中纤维质含量最多的谷物，其热量是比较低并且是低脂的，薏米的蛋白质、维生素的含量是很高的，所以吃薏米可以减肥。中医认为，薏米还能清肺热，肺主皮毛，所以经常吃薏米还可以让皮肤变得白皙哦，那要如何吃效果才好呢?

　　一、薏米粉减肥水

　　可以把薏米磨成粉保存起来，饭前喝一杯薏米牛奶水，薏米牛奶水就是拿薏米粉和牛奶一起冲水喝，不过喝这个下去以后吃饭的时候就不要吃太多主食了，因为薏米也属于主食的一种，主食的总摄入量不要超。也可以喝一杯用蜂蜜、牛奶、麦茶、红萝卜汁和薏米粉泡的水，薏米粉的量大概两三勺这样子，其他的东西可以根据自己的喜好来添加，一天可以喝两次。

　　二、薏米减肥粥

　　红豆薏米粥

　　原料：红豆，薏米，水，冰糖。

　　做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。

　　紫糯薏米粥

　　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

　　做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

　　三、薏米减肥汤

　　薏米冬瓜排骨汤

　　材料：猪肩胛骨700克，冬瓜500克，薏米10g，姜4大片，盐，白胡椒粉适量。

　　做法：

　　1.猪肩胛骨用清水浸泡，换两次水;冬瓜洗净，带皮切成大块。

　　2.砂锅里放入足量的水，凉水时放入猪骨，水开后撇净血沫子。

　　3.放入四片姜。

　　4.倒入用凉水浸泡一小时摆布的薏米。

　　5.放入带皮的冬瓜大块，水开后用中小火煲1小时摆布。临出锅时调入盐和白胡椒粉即可。

　　四、薏米减肥点心

　　木瓜银耳薏米羹

　　材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。

　　做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

　　薏米的食用处理方法

　　泡薏米

　　薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了。

　　薏米的药用方法

　　米仁入药有健脾、利尿、清热、镇咳之效。叶与根均作药用。秆叶为家畜的优良饲料。

　　【别名】

　　六谷米、药玉米、薏苡仁、菩提珠。

　　【性味】甘淡、微寒、无毒。

　　【归经】入脾、胃、肺、大肠。

　　【功效】清热利湿，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨。

　　【主治】风湿身痛，湿热脚气，湿热筋急拘挛，湿痹，水肿，肺萎肺痈，咳吐脓血，喉痹痈肿，肠痈热淋。

　　【禁忌】孕妇及津枯便秘者忌用;滑精、小便多者不宜食用。

　　【说明】上述功效是指生薏米煮汤服食之而言;若用于健脾益胃，利肠胃，治脾虚泄泻，则需炒熟应用。

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