小基数减重,一周瘦6斤,懒人减肥秘籍,养生食谱分享中!|减重基数是什么

时间：2018-11-18 16:03:34　来源：小苹果范文网本文已影响人

冬天来了，一不小心就容易吃多，忍不住自己的嘴~要做到，“管住嘴，迈开腿”也是很艰难，一不小心就胖了起来，看了很多小姐姐们的推荐，也尝试了很多方法，给大家分享一下我的轻断食瘦身秘籍。

“最近我尝试轻断食，以代餐来作为早餐，加上适当的运动，小基数减重真的不难！

这些是我一周的早餐代餐食谱~营养丰富又省时省力

一、祛湿健脾

红豆薏米粉，里面有赤小豆红豆薏米，三重祛湿，纯天然无糖的哟还添加了红枣草莓丁，口感超赞不会吃腻！就是在杯里浮的红点点，坚持吃一段时间就能看出效果啦~减肥的前提是要祛湿，很多小姐姐的胖其实是虚胖，盲目的减肥是很难瘦下去的，而且还会反弹。这款红豆薏米粉祛湿去水肿的效果很不错，我个人喜欢每天早上来一杯当早餐，很不错。

二、乌发通便

黑芝麻核桃黑豆粉，黑芝麻黑豆有乌发补发功效这款超级天然，连孕妇都能吃！自从我加入了秃头大军之后除了很注重护发，更注重内补~脱贫脱单不脱发的实际行动要走起来呀~本来想买芝麻糊补发，后来发现了这款还可以补补脑子，毕竟我觉得自己是猪脑子得补。

买的都是很大罐的那种，放在家里比较好~我的分量是每次三到四勺，这个可以按照个人喜好来搭配浓稠程度~如果担心肚子饿，可以就加入麦片一起，饱腹感很强！

三、美白嫩肤

杏仁薏仁粉，这个是我的最爱！因为它是独立包装的！贼方便！里面含有杏仁、百合、茯苓、薏米、山药、红豆，对美白祛湿、美容养颜、滋补焕肤、延缓衰老有帮助。每次不小心睡过头或者赶着出门，我都喜欢放一包在包包里~早餐泡水加点蜜糖简直完美饱腹感很强~一包的量刚刚好，而且热量才大致和一个苹果相当，泡开后杏仁味道很香~很好喝一点都不会涩口哦！

Tips:

粉建议用70-80度左右的水冲泡哦！我现在都是早上来一杯，中午正常吃饭，晚上喝粉粉搭配一些水果或者沙拉，偶尔会搭配鸡胸肉，营养均衡搭配。每天再进行适量的运动，像我是喜欢去健身房举铁的！一周瘦6斤不是梦！

大家有空可以看看。在生活中并不是每一个人都能够去坚持健身锻炼。但是在饮食上就要非常的自律和自觉。每一个人都不可能保持永远自律我也有大吃大喝的时候，但是偶尔的放纵不会致命。在于之后的自觉的，既然吃多了就多少走动走动。

睡前可以做很多的懒人运动，平时不去健身房也可以随时随地的在家里或者其他地方做点燃脂HIT的练习。包括很多博主也出了不少的锻炼教程。所以去不了健身房也不是最好的借口。关键在于自觉。坚持下来自然成为习惯。

以上是我的瘦身小秘籍，希望可以帮到各位小姐姐哦~希望我的文章可以对你有帮助，可以点击关注我，多多转发哦，每个关注我的都会变帅变美变好看哦，不仅要外形漂亮，更要过得漂亮！爱你，啾咪~

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