【心理健康的标准有哪些】心理健康的十大标准

时间：2018-10-04 06:13:07　来源：小苹果范文网本文已影响人

　　心理健康是我们现在一直在提的一个话题，不过很多人甚至没有时间关心自己的心理健康，也没有什么时间休息休假等等。那么，心理健康的标准有哪些呢?下面就随小编一起来了解下吧!

心理健康的标准有哪些

　　心理健康的标准

　　1、智力正常

　　智力是以思维为核心的各种认识能力和操作能力的总和，包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作能力。正常的智力水平是人们生活、学习、工作最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。

　　2、心境良好

　　情绪是反映人心理健康与否的标志之一。健康的情绪是指愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望;情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄;情绪反应与环境相适应等。

　　3、意志健全

　　表现为自觉性高、意志坚韧、有毅力、心理承受能力强、自制力好，具有克服困难、排除干扰、坚持不懈的奋斗精神。

　　4、完整人格

　　完整统一的人格是指在气质、性格、能力、兴趣、爱好、需要、理想、信念等方面完整统一，平衡发展。

　　5、人际关系

　　人际关系和谐是心理健康的重要标准*良好的人际关系是事业成功与生活幸福的前提。和谐的人际关系表现为：在人际交住中，互相接纳、等重，而不相互排斥、贬低;对人情感真诚、善良，而不冷漠无情;积极的交往态度多于消极态度;交往动机端正等。

　　6、适应能力

　　包括适应各种环境的能力、人际关系的适应能力以及处理、应对家庭和社会生活的能力。

　　7、心理行为

　　一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化的。一般情况下f乙理特点与所属年龄段的共同心理特征大致相符。如果一个人经常严重地偏离其年龄特征，有可能是心理异常的表现。

　　8、自我评价

　　能清醒地认识目前所处状态和环境、自我未来的发展方向，并能正确地认识和客观地评价自己，有自信心、自尊心，能够自觉地发展自己。

　　预防抑郁心理的方法

　　1、保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

　　2、做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

　　3、保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。在秋天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

　　4、享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

　　5、买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

　　6、积极参加运动，每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都抛之脑后，而且这种快乐之情往往持续好几天，感觉犹如站在世界的顶峰，会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。

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