快速缓解痛经的小妙招 [痛经怎么快速解决]

时间：2018-12-18 06:22:10　来源：小苹果范文网本文已影响人

　　痛经为最常见的妇科症状之一，会给女性的日常生活、工作和学习带来诸多不便。今天，小编为你带来了痛经缓解方法。

　　痛经缓解方法

　　1、学习掌握月经卫生知识

　　月经来临，是少女进入青春期的标志。极少数少女由于对月经出血现象缺乏了解，会产生恐惧、紧张等心理变化，在这些心理变化过度持久刺激下，易造成内分泌紊乱、血行不畅，从而诱发痛经。因此，掌握相关的生理卫生知识，是缓解痛经的首要因素。

　　2、生活起居要有规律

　　女性在生活和工作方面必须做到合理安排，遵循一定的规律。平时，女性不宜贪食生冷食品，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸。月经期内，更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、剧烈运动或过度精神刺激等。

　　3、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　4、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题，勿喝酒，如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　5、适度的运动

　　尤其在月经来临前夕，痛经的调理措施是走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。可以选择乒乓球、慢跑、仰卧起坐等运动方式。

　　6、补充矿物质

　　钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　7、避免咖啡因

　　咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　8、饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多餐。

　　9、注意外阴清洁

　　每天用水洗一次，勤换卫生护垫，用合格的卫生巾和卫生纸。

　　10、注意精神调养

　　解除心理障碍，使精神快乐，气机畅达，这也是缓解痛经的重要方面。

　　痛经的危害

　　1、妇科疾病，尤其是乳腺疾病的发病诱因之一

　　痛经还是妇科病的诱发因素，据痛经 1/3以上的乳腺增生病由痛经引起，半数以上的子宫炎症与痛经有关，临床观察证实，痛经是子宫气滞血淤和痰湿相互作用的外在表现，如不予以及时治疗可诱发多种妇科疾病。因此痛经还是要早点治疗的。不然引发其他疾病就更难治了。

　　2、导致女性气血失调，过早的衰老

　　中医一般从面色上就能看出女性是否有痛经的病症，主要是因为痛经患者更多的表现在脸上，尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首，尤其是女性气血失调，体内自由基异常活跃的时候，其衰老年龄比正常女性总体提前5年。另外，痛经还会引起习惯性流产、早产、小孩弱智等，所以痛经的女性一定要治愈后在生宝宝。

　　3、夫妻性生活不和谐的早期预兆

　　原来，痛经只是子宫异常最明显的外在表现。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，夫妻性生活会感觉不到不悦感，会出现性交疼痛的现象，严重的导致夫妻对性生活产生厌恶。据临床数据统计，将近60%的痛经女性，婚后易出现性欲底下、性冷淡、性生活后盆腔酸涨感、子宫炎等症状，这直接导致夫妻性生活不和谐。这也在提醒女性朋友痛苦要及时去医院治疗，不要等到影响了夫妻生活再去治疗就晚了。

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