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    [小寒是一年中最冷的时候 如何养生才能抵御严寒?]小寒和大寒哪个最冷

    时间:2019-01-05 16:05:06 来源:小苹果范文网 本文已影响 小苹果范文网手机站

    在这个节气里,患心脏病和高血压的人往往会病情加重,“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。此时,保暖工作一定要做好。

    小寒时节如何养生?

    精神调养

    小寒正处于季冬之月,此时阳气潜伏。在精神调养方面,应宁神定志,避免情绪过于激动,保持心态乐观,莫要劳神忧事。

    起居调养

    保暖是首要。小寒是一年中最冷的节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。

    中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人而言,在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病发生。

    勤搓手。在严冬时节,养成搓手的习惯对身体很有好处,常搓双手,既能使手指灵活自如又能激发大脑活性。室外搓手,预防冻伤;室内搓手,能促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。

    饮食调养

    饮食应减甘增苦。小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱。因此,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。

    天气寒冷,正是进补好时机。但是在进补时,一定要注意粗细粮的比例搭配。如今各种药膳火锅成了全国百姓消寒壮热的美味佳肴。正因如此,很多人忽略了合理进补的问题。

    自古就有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。 

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