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    养生的知识【冬季养生5大“法宝”你都get了吗?】

    时间:2018-11-14 16:02:48 来源:小苹果范文网 本文已影响 小苹果范文网手机站

    冬季养生5大“法宝”你都get了吗?

    北风潜入悄无踪,未品秋浓已入冬。中医认为人们在冬天应该温补养阳,少吃生冷,不宜干燥。那具体应该怎么做呢?

    冬季气温骤降,寒风凛冽,防寒保暖就显得非常重要。因此,5 大 法宝 ,即预防 五寒 。

    防鼻寒

    立冬之后 凉燥 更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,也是防治鼻炎的不错办法。

    防颈寒

    冬季是颈椎病高发的季节。因为,颈部是人体的 要塞 ,不但充满血管,还有很多重要的穴位,建议穿立领装。这样不但能挡住寒风,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

    防肺寒

    风寒感冒是冬日最常见的毛病。杨树德主任称,症状较轻的,可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。温服后上床盖被,微热而出小汗即可。

    防腰寒

    腰部为 带脉 所行之所,而肾喜温恶寒。建议常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。

    防脚寒

    泡脚虽然是很多人冬天喜欢的暖脚方式。但杨树德主任提醒,泡脚时,水温建议在 40 度左右,且淹没到脚踝关节处;每次浸泡 30 分钟左右。如果方便,可以用手按摩足趾和脚掌心。

    除了预 五寒 外,铭医堂杨树德主任还建议大家在冬季可以多吃一些时蔬,诸如白菜、萝卜等,可以给身体补充维生素和提高免疫力等。当然,预 五寒 只是健康养生的前提,如若生病,就应该及时就医。同时,可以适当吃一些膏方进补,从整个身体来调节脏腑代谢功能,平阴阳。

    相关标签: 鼻炎 感冒 颈椎病 高血压病 维生素

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