武术教案模板封面

(1)正踢腿

正踢腿的动作方法是：双手侧平举成立掌，左脚上步，前移重心的同时右脚勾脚尖，直腿向正前上方摆踢，然后原路返回脚尖点地；
右脚上半步，前移重心踢左腿。左右交替进行。

练习时应注意：①踢腿时头要上顶，身体保持正直，稍向前倾，应避免前俯后仰，双臂左右撑住不能摇晃，支撑腿要直。②上踢腿脚尖要勾紧。③髋关节注意回收，不能放胯。④落地要轻，

(2)斜踢腿(又称十字腿)

斜踢腿动作与正踢腿相似，只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩方向，其他动作要求与正踢相同。

(3)外摆腿

外摆腿动作方法是：并步直体站立，两臂侧平举，左脚向左前上步，前移重心的同时，右脚扣脚先向左前摆起，顺势经前向右侧外摆，落地脚尖点地。右脚向右前上步，同法踢摆左腿。左右交替进行。外摆腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。

①上体正直，两臂撑直，上体和手臂不能摇摆。

②髋关节先合后开，踢摆腿不能直接向侧踢摆，要有一个外摆的过程。

③外摆腿时可用双手在脸前，或一手在侧面与脚面击响。

学校 学科 体育 武术—正拍脚、外摆脚、侧踢脚

班

级

上课

1、武术—正拍脚、外摆脚、斜踢脚 内容

2、身体素质—单足跳接力游戏 教

1、让学生掌握武术正拍脚、外摆脚、侧踢脚的动作方法。 学

2、发展学生上下肢的力量以及身体的协调性。 目

3、培养学生勤于动脑、善于动脑的良好品质以及团结合作的集体意识。 标 教学向上踢时用力要快、猛、下落时要轻，腿部肌肉要控制。侧踢要直臂立腰，开胯 重点 教学

教学内容 教师的活动 顺序

一、上课常规

一、上课常规

1、体育班长集合整队、检查人数。

1、组织成四列横

2、师生问好。 队。

3、宣布课的内容、要求和目标。

2、在规定的地点

4、检查衣服、处理见习生。 由体育委员整队，

二、热身运动 集合。

（1）匀速慢跑。

3、师生问好，教 准（2）徒手操动作到位。

师宣面本课的学习备

1、慢跑200米。

2、压肩。

3、正压腿。 内容和要求。

部

4、检查服装，安分

4、侧压腿。

5、活动膝关节、踝关节、腕关节。

排见习生活动。

三、武术 正拍脚、外摆脚、斜踢脚

二、武术 正拍

脚、外摆脚、侧踢

1、正拍脚

脚 正踢腿的动作方法是：双手侧平举成立掌，左脚上步，前移重心

1、练习时应注 的同时右脚勾脚尖，直腿向正前上方摆踢，然后原路返回脚尖点

意：①踢腿时头要 地；
右脚上半步，前移重心踢左腿。左右交替进行。

上顶，身体保持正

2、外摆脚 基

直，稍向前倾，应 动作方法：并步直体站立，两臂侧平举，左脚向左前上步，前移 避免前俯后仰，双重心的同时，右脚扣脚先向左前摆起，顺势经前向右侧外摆，落地本 臂左右撑住不能摇 脚尖点地。右脚向右前上步，同法踢摆左腿。左右交替进行。外摆

晃，支撑腿要直。

腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。

②上踢腿脚尖要勾部 ①上体正直，两臂撑直，上体和手臂不能摇摆。

紧。③髋关节注意 ②髋关节先合后开，踢摆腿不能直接向侧踢摆，要有一个外摆的过 回收，不能放胯。程。

④落地要轻， 分 ③外摆腿时可用双手在脸前，或一手在侧面与脚面击响。

3、斜踢腿---又称十字腿)

2、教师示范，学

斜踢腿动作与正踢腿相似，只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩生模仿练习。

3、教师讲解动作方向，其他动作要求与正踢相同。

要点并再次示范，

四、身体素质—单足跳接力游戏

提示学生异侧进行规则与要求：

练习

男女分别4路路纵队站立，各分四个小组进行接力比赛；
每人

三、教师进行点评听口令单足起跳开始，绕过标志点后换脚，到达起点击掌接力下一 和总结。

位同学开始，然后回到队尾，依次类推，每轮最后的男女队员分别

五、放松活动 结 做下蹲起10个。

小游戏：拍打放松

五、结束部分

上下肢 束

1、集合整队 原地轻跳10次

2、做放松练习

六、结束语

3、总结、评价本节，布置作业。 部 教师提示学生所学

4、组织学生归还器材

内容，评价学生学

5、师生再见 分 习情况

组织与要求

1、组织成四列横队。

2、在规定的地点由体育委员整队，集合。

1、四列横队体操队形

2、注意力集中，动作到位

1、8路纵队间隔2米

2、听从口令，不准偷懒，到标志点换脚

1、4列横队体操队形

2、放松充分，

教案1

一、课的内容：
五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功：
1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；
挺胸、塌腰、沉髋；
前脚同后脚成一条线。

②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；
同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ：
叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。

并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案2

一、课的内容：
五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功：
1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；
挺胸、塌腰、沉髋；
前脚同后脚成一条线。

②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；
同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ：
叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。

并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案3

一、课的内容：
五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功：
1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；
挺胸、塌腰、沉髋；
前脚同后脚成一条线。

②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；
同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ：
叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。

并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案4

一、课的内容：
五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功：
1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；
挺胸、塌腰、沉髋；
前脚同后脚成一条线。

②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；
同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ：
叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。

并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案5

一、课的内容：
五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功：
1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；
挺胸、塌腰、沉髋；
前脚同后脚成一条线。

②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；
同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ：
叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。

并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案6

一、课的内容：
五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规 1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功：
1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；
挺胸、塌腰、沉髋；
前脚同后脚成一条线。

②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；
同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ：
叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。

并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案7

一、课的内容：
五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功：
1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；
挺胸、塌腰、沉髋；
前脚同后脚成一条线。

②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；
同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ：
叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。

并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动 （1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案8

一、课的内容：
五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功：
1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；
挺胸、塌腰、沉髋；
前脚同后脚成一条线。

②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；
同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ：
叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。

并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案9

一、课的内容：
五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功：
1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；
挺胸、塌腰、沉髋；
前脚同后脚成一条线。

②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；
同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ：
叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。

并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案10

一、课的内容：
五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功：
1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：
要点：前腿弓，后退绷；
挺胸、塌腰、沉髋；
前脚同后脚成一条线。

②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；
同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ：
叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。

并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案11

一、课的内容：
五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功：
1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；
挺胸、塌腰、沉髋；
前脚同后脚成一条线。

②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；
同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ：
叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。

并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案12

一、课的内容：
五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功：
1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；
挺胸、塌腰、沉髋；
前脚同后脚成一条线。

②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；
同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ：
叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。

并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案13

一、课的内容：
五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功：
1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；
挺胸、塌腰、沉髋；
前脚同后脚成一条线。

②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；
同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ：
叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。

并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案14

一、课的内容：
五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功：
1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；
挺胸、塌腰、沉髋；
前脚同后脚成一条线。

②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；
同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ：
叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。

并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案15

一、课的内容：
五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功：
1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；
挺胸、塌腰、沉髋；
前脚同后脚成一条线。

②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；
同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ：
叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。

并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案16

一、课的内容：
五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功：
1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；
挺胸、塌腰、沉髋；
前脚同后脚成一条线。

②马步：
易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；
同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ：
叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。

并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案17

一、课的内容：
五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功：
1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；
挺胸、塌腰、沉髋；
前脚同后脚成一条线。

②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；
同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ：
叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。

并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案18

一、课的内容：
五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功：
1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；
挺胸、塌腰、沉髋；
前脚同后脚成一条线。

②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；
同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ：
叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。

并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案19

一、课的内容：
五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功：
1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；
挺胸、塌腰、沉髋；
前脚同后脚成一条线。

②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；
同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ：
叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。

并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

教案20

一、课的内容：
五步拳

二、教学目标：

1、使学生初步了解并掌握武术基本功

2、初步掌握五步拳动作方法

3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。

三、准备部分：

1、课堂常规

1）体委整队，报告人数。

2）检查服装。

3）上课、师生问好。

4）宣布本课内容

2、准备部分

定位徒手操（4╳8）

1）头部运动

2）肩关节绕环 3）腰部运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）手腕踝关节运动

四、基本部分：

（一）学习武术基本功：
1.手型

①拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。

②掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 ①弓步：

要点：前腿弓，后退绷；
挺胸、塌腰、沉髋；
前脚同后脚成一条线。

②马步：

易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。

（二）学习五步拳

动作名称：拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱

预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。

拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；
同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。

弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；
同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。

马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；
同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。

歇步盖打 ：
叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖

下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。

提膝穿掌：右臂45度，目随右手，蹦脚尖。

仆步穿掌：两臂一字形。

虚步挑掌：

前手立掌略低，后手勾手稍高。

并步收抱（收势）：左脚并右脚。

（三）自由活动

五、结束部分：

1、整理运动

（1）上肢-躯干-下肢 （2）按摩放松

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

少年拳第二套1 教学重点：动作、手形、步形正确到位。

教学难点：动作路线清晰，正确到位。

望月平衡：上体右后转90度，右脚后撤半步，左腿屈膝后摆，左臂上摆至头顶亮掌，右臂后摆成立掌侧平举，目视右后方。

动作要点：抖腕，转头，提腿要同时，平衡，稳。

跃步冲拳：1.上体左转90度，左腿屈膝前摆至提膝平衡，两臂下摆至左腿外侧。

2.左脚落地后蹬地，大跃步前穿成左仆步，两臂向前向上向后摆，左掌收至右肩内侧，右手抱拳于腰，目视前方。

3.左掌搂手后变拳收于腰侧，右冲拳。右腿蹬伸成弓步，目视前方。

【教学方法】分解教学：根据动作的结构可分解为四个小节，按动作的先后顺序进行分解教学。在进行之前，采用上下分解的方法使学生先分别了解和掌握跃步前穿和上肢挂掌—摆掌—搂手冲拳的动作。在此基础上按动作的先后顺序进行分解教学。

1、提膝挂掌：由望月平衡始，上体左转前倾，左膝向前提起，左手向左下后摆至体后，右手以掌背向左下后转至右膝外侧，掌心均向内；
眼看左下方。

2、跃步摆臂：左脚向前落步，右腿屈膝向前上提。左脚随即猛向前跃出。两臂向前、向上绕环摆动，眼看左掌。

3、仆步立掌：右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸平铺地成仆步，两臂同时向上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；
左臂屈肘成立掌停于右胸前，眼看前方。

4、弓步搂手冲拳：左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步，左掌变拳收抱于腰侧。右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳。完整教学：学生初步掌握上述动作后，可先按两个口令指挥完成，即（1）（2）（3）动按一个口令完成，（4）动按一个口令完成，最后缩减为一个口令完成，并反复练习，突出动作的节奏感和完整性。

动作要点：跃步要高而远，落地轻，冲拳前须做仆步搂手，过左脚面。

教法与步骤：

1 、讲解示范，完整—分解示范 2 、组织学生模仿分解练习 3 、在口令下带领学生做动作

4、组长榜样示范

5、组织小组练习，教师巡回指导纠正错误动作

【易犯错误与纠正方法】

1、站立不稳，晃动。强调支撑脚用力抓地。

2、两腿没有夹紧，左小腿后举的高度不够或勾脚尖。强调左大腿要与右大腿夹紧，左小腿后举时脚要高于水平，脚面绷直，脚底朝上。

【易犯错误与纠正方法】弹踢和冲拳没有同时进行、或弹踢时重心前移，支撑腿拔跟。强调弹踢和冲拳同时进行，且做到劲力顺达和力点准确。弹踢时重心不要前移，支撑腿微屈，保持重心的稳定和姿势的正确。

6、组织学生展示，纠正错误动作

7、组织小组自主练习，教师巡回指导

8、挑选榜样体会武术的精、气、神

9、组织学生分析讨论武术的作用和意义， 激发兴趣，个性展示

10、组织学生集体练习

（五）马步横打

【教学方法】完整教学：右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳内旋向右后伸直，在向左转体90成马步的同时，向前平摆横打；
眼看右拳前方 【动作要点】横打与转体动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。

【易犯错误与纠正方法】横打与马步落地不能同时完成、没能借转体拧腰的力量发力、或横打之拳力点不准、臂过屈。强调横打与马步落地同时完成，并借转体拧腰的力量发力，力达前臂及拳眼。

（六）并步搂手

【教学方法】完整教学：右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右外侧下搂，至右小腿变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖朝上；
眼看右方。

【动作要点】并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。

【易犯错误与纠正方法】右脚向左脚并拢下蹲，没有踏实成并步，腿没有并紧。上体低头、猫腰。强调右脚踏实成并步，上体正直微前倾。搂手时手要接近右小腿。

（七）弓步推掌

【教学方法】完整教学：向左转体90度，左脚向前上步成左弓步；
同时右勾手变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，小指一侧朝前；
目视前方。

【动作要点】转体、上步与推掌的动作要协调一致。

【易犯错误与纠正方法】抱拳时没有由右向左转头，强调转头与抱拳同时完成，并使弓步与推掌同时完成。

（八）搂手勾踢

【教学方法】分解教学：先用上下肢分解的方法分别体会上肢搭腕—搂手和下肢左脚外撇—右脚勾踢动作，然后采用前后分解为两个小节的方法进行教学。

1、弓步搭腕：由弓步推掌始，右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿。

2、搂手勾踢：上动不停，两臂迅速向下后摆掌搂手至体侧后，反臂成勾手，勾尖向上；
同时左脚外撇，身体稍向左转，右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出；
眼看左前方。

完整教学：如上分解动作掌握后，由两个口令过渡到一个口令进行完整动作的练习，注意动作的起止路线，不要简化上肢动作过程。

【动作要点】两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点要达于脚踝。练习时将如上两个分动连贯练习，两个分解口令缩为一个口令反复练习。突出动作完整性和节奏感。

【易犯错误与纠正方法】

1、左脚没有外撇、或支撑不稳。强调左脚外撇，支撑腿膝关节稍屈，前脚趾用力抓地，达到支撑腿的稳固。勾踢时有力、短促，忌用力过猛。

2、向正前或左前方勾踢。勾踢是武术中把对方摔倒的快摔法，是以脚弓内侧勾踢对方的前脚跟踺，强调向左斜前方勾踢。

（九）缠腕冲拳

【教学方法】分解教学：先用上下肢分解的方法，分别体会搭手—缠腕—冲拳，提膝—震脚—马步的动作过程。然后按该动的先后顺序分为三个小节进行教学。

1、提膝抓腕：由搂手勾踢动作始，两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。

2、缠腕震脚：上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳；
右脚全脚掌跺地下蹲，左腿屈膝提起。

3、马步冲拳：左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两脚下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上；
眼看左拳前方。

完整教学：将如上三个分动连贯起来练习，注意（1）（2）动要紧密协调。由两个口令缩为一个口令反复进行练习。突出动作的劲力和节奏。

【动作要点】缠腕与提膝、握拳后拉与震脚、滑步成马步与侧冲拳要上下协调一致。熟练后要注意动作的连贯完整和节奏的顿挫。突出缠腕的方法以及震脚和冲拳的力度。

【易犯错误与纠正方法】

1、缠腕不明显。强调缠腕是擒拿术中的拿法，右手须先翻掌再缠腕抓握。

2、右转体幅度太小。强调右手缠腕后在向右转体的同时臂外旋用力，并屈肘握拳收至右腰侧抱拳。

3、右脚滑动距离太短。强调左脚向左侧跨一大步，同时右脚用力蹬地，并随之在地面滑动。

重点：动作的方法与规格；

难点：动作的攻防含义和前后两个动作之间的衔接。

重点：掌握动作的方法、路线和方向，动作要舒展有力，步法手法到位；

难点：领会动作的攻防意义及动作的连接方法做到形神兼备。

武术教案模板

武术教学设计

一、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，以“新课程”的教学理念为依据。根据水平二学生的生理，心里特征，以实施素质教育为核心。在授课过程中，遵循“以学生为主体，教师为主导”的教学原则，充分调动学生的积极性，培养学生的创新意识，让学生在学练过程中既掌握知识技能又得到情操的陶冶。同时也注重培养学生的组织能力，创新能力及团结互助的集体主义思想。

二、教材分析

本节课的教学内容是武术，首先以游戏的方式引导学生形成基本的马步动作概念，引出本节课的难点，为本节课的教材内容做铺垫。学习简单的武术（自编）基本动作，发展学生的上、下肢力量及身体协调性。本课的重点：正确的武术手、步型动作；
难点：马步动作。

三、学情分析

本节课教学对象是小学三年级的学生，年龄为8—9岁左右，年龄较小，行为比较不规范，爱表现自己，活泼好动，课堂气氛较为活跃，身体各机能还未完全发育，体质稍差。学习武术比较吃力。

四、教法与学法

教法：1，循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。

2，讲解示范法：通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。3，预防与纠正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学生形成错误动作，练习过程中及时纠正 学生的错误动作。4，评价法：通过多元化的评价方式，激发学生的运动兴趣。5，游戏法：通过游戏的形式激发学生的运动兴趣，活跃课堂气氛，解决本课部分难点，为本节课的教学内容做铺垫。

学法：本课让学生采用“听、看、想、练、问、比”的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主的去尝试，互相对比，师生讨论培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。

五、教学目标

运动参与：通过学习武术，激发学生的体育课兴趣，通过游戏引

导学生以饱满的兴趣投入到体育教学。

运动技能：85%的学生掌握整套完整的武术动作，纠正学生的形

体姿势。

身体健康：通过学习武术增强体质，发展身体的柔韧性，协调能

力，提高学生的速度素质，灵敏素质。

心理健康：培养学生的团队合作精神及竞争意识，通过学习武术

使学生的情操得到陶冶。

社会适应：在教学的组织过程中锻炼学生的组织能力，创新能力，

在玩游戏及学习武术过程中通过师生的互动，同学间的沟通，学习时的互相帮助，培养学生的人际交往能力，为将来适应社会打下基础。

武术教学方案（水平二）

班级：
课堂时间：40分钟 授课人：
指导老师：
负荷曲线图

【篇2：武术课教案】

《第二章 传统武术文化与武德武礼》

教案设计

教案编号：
编写时间：2015.11.20

【篇3：武术课例教学设计-反思模版】

学科德育精品课程展示活动

案例设计--反思表

武术教案

课的内容

1、武术基本功练习；

2、复习上节课所学内容；

3、少年拳（第一套）任务

1、初步掌握武术基础动作中的基本手法和基本步型，培养武术意识，进行武术套路教学；

2、培养学生正确的动作概念，增强学生集体主义荣誉感

课的结构时间课的内容 组织教法和教学要求

准备部分 10分钟

一、

一、

集合整队；

二、

二、

师生问好；

三、

三、

宣布本节课内容；

四、

四、

检查服装组织教法：两列横队队形：××××××××××××△

要求：

1、队伍整齐，指挥得当；

2、齐声响亮，精神饱满，保持立正，全神贯注，明确任务。

课的结构 时间 课的内容

组织教法和教学要求 运动量 次数 强度 准备部分 10分钟

五、沿跑道慢跑400米；

六、徒手操

1、腕、踝绕环；

2、肩绕环；

3、腰绕环；

4、扩胸振背运动；

5、弓步压腿（正、侧）

6、俯背运动；

7、挺身跳。组织教法：学生两路纵队绕运动场跑（教师领跑）要求：队伍整齐，速度由慢逐渐加快

组织教法：队形：××××××××××××△

1、思想集中，动作到位，有力度；

2、学生干部领操，教师指挥，按节拍做操，学生集体进行练习；

要求：认真准确。

28呼 小 课的结构 时间 课的内容

组织教法和教学要求 运动量 次数 强度

武术教案武术高考套路集训教案

（一） 教学内容：

1武术的专业热身方法

2武术基本手型

3甩头及瞪眼的练习

学习目标：

1、掌握武术专业有效的热身方法

2、掌握武术运动中的拳、掌、勾三种手型及武术的抱拳礼；

3、感受武术运动的美感；

4、初步学习武术运动中的头眼练习。 重点：正确掌握基本手型。

难点：手眼配合 教学内容 ：

一、课堂常规 （2分钟） 1集合

2宣布本课内容

队形：两列横队（共11人） 要求：集合静齐快

二、武术热身方法：快速达到热身及活动各个关节的效果，以减少武术运动中受伤情况。 （20分钟）

跑步：跑步微热后做花样跑步，主要小负荷活动各大关节；

热身操：活动全身关节，按身体部位从上到下的方法。

武术基本功热身练习（本次课暂无）

三、学习武术基本手型（30分钟）

拳：四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。

冲拳：直立左右冲拳讲解及练习；

掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。

推掌：推掌讲解及练习；

勾：五指第一指节捏握在一起，曲腕。

抱拳礼：左手为拳右手为掌，右手全面与左手掌心合，向胸前推出。右手握拳，五根手指代表‘五湖’，左手为掌，大拇指收回弯曲，意味不以老大自居，代表‘四海’。行抱拳礼代表五湖四海皆兄弟，天下武林是一家，是以武会友、相互尊重的表现。

四、头眼练习（15分钟）

甩头：武术运动中甩头是提高演练水平的重要因素，提升个人演练气势。练习时以向左向右甩头练习为主。

眼：眼随手动。

五、素质练习。（15分钟）

素质练习主要有专业素质练习和常规素质练习。

1专业素质练习有踢腿、步型步法、手型手法、压腿劈叉练习等。(本次课只介绍不练习。) 2常规素质练习有高抬腿跑、鸭子步、蛙跳等。

六．总结

大部分初次接触武术，对武术基本知识较为陌生，对学生提出要求，要求每次课必须按时到，才能按我的教学圆满完成教学任务。武术运动强度较大，向学生介绍一些放松方法和营养补充方法。

武术高考套路集训教案

（二）

上课流程与第一次课相同内容改动如下：
主要内容为身法和步法

武术高考套路集训教案

（三）

主要教学内容为压腿方法的讲解和各种腿法练习。素质练习增加了身法、步法、腿法练习。

武术高考套路集训教案（四——十一）

教学内容为高考套路第一——四段分解教学，每次课半节，教学采取先教重点、难点动作再教学的方法。其中难度动作分解分步骤练习，练习内容增加到素质练习中，以提高难度水平的争强。

武术高考套路集训教案

（十二）

一二段串连练习，及武术难度动作旋风脚练习。

武术高考套路集训教案（ 十三）

三四段串连练习及旋子的练习。

武术高考套路集训教案

（十四）

全套动作串连练习后再逐个演练及给各学生打分，给学生提出意见及要求，以便学生今后武术练习能有好的练习方向。

武术高考套路集训教案

（十五）

邀请带队老师检验集训效果，观看学生演练套路。

东昌府区育红小学

2018—2019学年第一学期

学

科：

班

级：

年级

教

师：

杨丽琼

通过听课学习，我有以下三点体会：

一、公正执法是我国社会主义法制的基本要求，严格执法是对执法人员提出的基本要求 严格执法是对执法人员提出的基本要求，也是贯彻落实有法可依、有法必依、执法必严、违法必究这一法制建设基本方针的重要内容之一。实践告诉我们，只有严格执法，才能纠正违法行为，保护公共利益和群众利益，才能体现法律的尊严。严格执法至少有两方面的意义。一方面，要求执法人员必须秉公执法，严肃执法，严格按照法律规定和程序办案，真正做到以事实为依据，以法律为准绳。例如在执法过程中至少要有两位执法人员，必须按规定着装，佩戴执法证件，仪表端庄，语言文明，而不能行为野蛮，滥用职权吃拿卡要，乱罚款，以罚代管，甚至搞所谓的“以邪治邪”，不能只教育不处罚，以教代管，该纠正的不纠正，该罚的不罚，对违法者听之任之，这也是执法不严、玩忽职守的表现。严格执法要加强队伍建设，不断提高执法人员综合素质，提高依法办案的能力和水平。要进一步制定、完善各项执法责任制，强化落实各种形式的执法监督和过错责任追究制度，加强队伍的教育和管理以及精神文明建设，树立交通执法队伍文明执法、公正执法的形象。加强执法规范建设，让依法执法、文明执法成为制度。要认真并贯彻行政复议法，保障国家法律监督制度在交通各项工作中的贯彻执行。

执法不严、执法不公，收受当事人钱物、吃喝拿要办人情案、执法行为不文明，举止粗俗、态度蛮横。这些都严重损害了执法人员在群众中的整体形象，作为执法人员并非仅仅是某个单位的一员，在群众眼里，你是执法者，是代表了最具权威的法律在行使职权，是为人民排忧解难的，是群众的保护神，因而我们的言行举止是否文明、有无严格公正、文明执法就显得尤为重要。

二、公正执法是我国社会主义法制的基本要求

公正执法是我国社会主义法制的基本要求，公正执法就是不偏不纵，严格按照法律的规定行使法定职权，公民在法律面前人人平等，执法者不能超越法定职权执法。公正执法要求执法人员必须尽职尽责，对发生的违法行为敢于纠正并依法处罚，不搞因违法行为人的态度不好而加重处罚或态度很好而从轻处罚“态度执法”、不以违法行为人与我们有关系或亲戚或朋友因而加重或从轻处罚的“关系执法”、“人情执法”，做到见违必纠，违法必罚，罚而有据。只要违法犯罪不管你官居多高、功有多大都应依法予以追究。据资料报道，20年来全国人民代表大会及其常委会已经审议和通过各种法律和有关法律问题的文件就有328件，这期间国务院还制定了700多件行政法规，各地方省级人大制定和批准了5000多件地方性法规。仅八届人大五年间，就立法118件。通过普法教育，公民的法律意识也有了很大提高，这就要求我们在执法中，更加注意执法的公正性。

三、文明执法是社会精神文明的体现

文明执法是社会文明的一个缩影，也是社会文明进步的表现。所谓文明执法，是指执法人员以人为本，依照法律规定的职权和程序，运用法律规范办理各种案件，坚持教育与处罚相结合，坚持严格、公正、文明执法。文明执法是行政执法的属性所决定的。我们执法的对象大多是人民群众（驾驶员），遇到的问题大量的属于人民内部矛盾，有的违法行为轻微没有造成后果的，应教育其纠正。如果言语粗鲁，行为野蛮，不但不能纠正其违法行为，而且会增加违法者的对立情绪，破坏政府形象。执法讲文明，要求有礼在先，出示证件在先，态度和蔼，举止端庄，教育疏导，以理服人，既是执法人员文明素养的展示，也是行政执法不可缺少的必要程序。实践表明，大多数违章违法者是通情达理的，只要执法者晓之以理，动之以情，工作做到家，违法行为是会纠正的。因此，文明执法是行政执法工作永恒的主题，也是进一步加强行政执法队伍建设、树立交通行政执法队伍新形象的根本保证。行政处罚法第五十条、六十条和六十二条中的法律责任规定，行政执法人员违犯法律规定，徇私舞弊，造成经济损失的，应当依法赔偿，构成犯罪的追究刑事责任。这些都是对执法人员依法行政、文明执法的具体要求。

在实践体现文明执法上，还要提高人民群众的素质和法律意识。文明执法必须普遍提高人民群众素质和对交通执法工作的认识，使人民群众在行使他们的权力的同时普遍并愿意承担法定义务。要加大普法教育，单位负责宣传的部门要加大法律法规宣传教育力度，而且新闻媒体的舆论监督要实事求是，客观公正，从而使人民群众了解交通，理解交通，支持交通，明确不接受处罚或粗暴依法执法是违法行为，在外部环境优化、执法环境成熟的情况下，文明执法才能顺利进行。

总之，通过学习我的自身素质一定会得到进一步提高，一定会克服自身的不足，在工作中取得新的突破。并在今后的工作中，牢固树立全心全意为人民服务的公仆意识，立足本职、不断努力、不断进取，争取多到执法现场学习，取得业务和思想上的双提高。还有要不断提高工作创新意识，在工作中取得新的成绩。

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