【会让血糖升高的食物】最让血糖升高的食物

时间：2018-10-07 06:18:23　来源：小苹果范文网本文已影响人

　　我们都知道糖尿病最主要的症状就是高血糖。那么你知道吃什么会血糖高吗?下面小编带你了解会让血糖升高的食物，希望对你有帮助!

会让血糖升高的食物

　　1、红薯

　　高血糖的人不能吃什么由于味道香甜、营养丰富，红薯始终受到人们的爱好，同时，最新的研讨也表明，红薯存在一定的抗癌作用，但不容疏忽的是，红薯的含糖量为27.7%，其升糖指数也较高，因此，高血糖人最好能不吃红薯。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜重要由葡萄糖、果糖，这样的单糖形成，可以被人体直接接收，因而血糖敏捷升高，但这对于糖尿病人来说，却是致命的，因此，糖尿病人应禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃适量的蜂皇浆，不仅营养更为丰硕，蜂皇浆中还含类胰岛素，对高血糖人有利。

　　3、柿子

　　柿子中含有丰盛的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且还都是单糖跟双糖，最不合适高血糖病人。固然，柿子的滋味令人馋涎，但高血糖人为了自己的健康，请管好本人的嘴巴，家人也应进行恰当的监视。

　　4、冰淇淋

　　炎炎夏日，对高血糖病人最大的，莫过于冰淇淋。冰淇淋并不含很高热量，其之处在于极高的含糖量。高血糖人应避而远之。

　　5、蜜饯

　　酸酸甜甜的蜜饯，老少咸宜。但对高血糖人而言，这相对要被划入禁区，蜜饯是用糖腌制而成，因此含糖量极高，同时，还含有其他对身体有害的物资，因此，高血糖人，尤其是一些爱吃零食的女性患者，请务必阔别蜜饯，与蜜饯相似的还有果酱。

　　6、酒

　　常据说，酒精对血糖把持不利，所以有些高血糖患者，抱着幸运心理，感到饮酒精浓度低的啤酒，应当没太大问题，而事实却并非如斯。啤酒中的麦芽糖含量很高，作为一种单糖，它对高血糖患者而言，更为严重。

　　血糖高饮食注意什么

　　1、要少吃

　　切莫大量吃大量吃可能造成血糖迅速升高,而高血糖持续时间长的话，则会加重胰岛负担高血糖持续2个小时，加重高血糖的细胞毒作用，会使胰腺损伤,水肿等。

　　2、空腹吃，切忌餐后吃水果

　　一般上午9点到9点半，下午3点到4点，晚上睡前9点左右为宜最好选在加餐时间吃，也可直接作为加餐食品，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。

　　3、观病情

　　量病情而定弄清目前自己血糖控制好坏，做到病情允许才吃血糖控制不好时少吃或者不吃含糖量较高的水果，甜的葡萄，香蕉,荔枝，红枣,红果等少吃或者不吃。

　　血糖高并不一定要用药，但通过科学的饮食可以有效地控制高血糖。

　　1、运动降糖

　　运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。

　　2、控制饮食量

　　吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。

　　3、喝降糖茶

　　喝一些能够有降糖作用的中药茶，主要有绿萝花茶、苦丁茶、桑叶茶、苦荞茶、乌龙茶等，喝茶既能降脂减肥，又能够对起到降糖作用。

　　4、多吃降糖食物

　　能够有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，杂粮等，水果有黄瓜、胡桃、猕猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡萝卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能够缓解因血糖高引起的饥饿现象。

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