[“大雪”严冬即将到来 冬季养生攻略在此] 大雪节气养生
时间：2018-12-07 12:02:53 来源：小苹果范文网 本文已影响 人 
藏、暖、补
春生夏长，秋收冬藏，在大雪这个节气里，最重要就是这三个字：藏、暖、补！
冬藏养生“冬藏”
养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。早睡晚起，由于天气寒冷，阳气消耗快，所以必须要保证睡眠充足，才是补充阳气的关键，才可以养精蓄锐。“冬三月此谓闭藏。早卧晚起，必待日光。”就是说我们在冬天的时候应该做到早睡晚起，等太阳出来以后再进行活动。冬天由于天气寒冷，平时多晒太阳的话，可以使人阳气畅达，气血流通，保持体温，从而增强抵抗力。
防寒保暖“三暖”必不可少
“暖”头
头为“诸阳之首”，所以头部保暖非常重要。寒冷的天气会让血管收缩，如果不戴帽子保暖，人就容易出现头疼头晕的症状，尤其是对于脑血管的病人来说，寒冷很容易诱发脑血管疾病。所以，冬天出门一定要戴帽子，注意头部保暖。
“暖”足
俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏远，血液供应偏少，皮下脂肪较薄，抵御寒冷能力较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使其抵抗疾病能力下降，导致呼吸道感染。对于足部的保暖，可以穿上长筒袜以及每天坚持泡脚，可以促进血液循环，只要脚不冷了，身体也会暖起来。
“暖”肺
中医认为肺为娇脏，易受外邪。大雪隆冬时节，天气寒冷，雾霾频发，易引发各种呼吸系统疾病。特别是北方的雾霾天出门，一定要戴好口罩。
温补好时节
大雪时节气温较低，但天越冷越要多喝水。多喝水有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。另外，大雪时节是进补的大好时机，进补主要分为食补，可以多吃一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类。
1、羊肉
羊肉驱寒滋补,益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶,帮助消化。专家建议,冬天食用羊肉进补,可以和山药、枸杞等“混搭”,营养更丰富。
2、鸭肉
秋冬的鸭子肥美鲜嫩，食用正当时。鸭肉富含蛋白质、维生素B/E和微量元素，鸭肉所含脂肪多为不饱和脂肪酸，且各种脂肪酸比例接近理想值，更易消化。鸭肉性寒，具有滋阴生津、养胃补虚、补血利水的作用，特别适合秋冬易燥的人食用。
大雪节气养生吃什么：水果
1、雪梨 梨有润喉、润肺、生津、养胃的功效，适合冬季内热的人食用。梨性微凉，有脾胃虚寒的人不宜生吃，而熟吃梨能起到清热止咳的效果，煮成梨水同食效果更佳。
2、甘蔗 甘蔗含有丰富的糖分还含有对人体有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。有滋补清热、通便解结的作用。可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。甘蔗汁可缓解酒精中毒。甘蔗含糖量高，睡前不宜吃。
3、橘子 橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。适当食用可增进食欲，如食用不当反而无益。
大雪节气养生吃什么：蔬菜
1、莲藕 由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥。生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，以避免其氧化变黑。
2、大白菜 白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。此外，生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
3、白萝卜 大雪时节适当吃些萝卜能润喉清嗓，降气开胃。当冬季水果缺少时，生萝卜作为果品食用，能润喉清嗓、降气开胃。萝卜味甘、辛，性凉，有下气定喘、止咳化痰、消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。可用萝卜治疗食积胸闷和消化不良。
来源:今晚报 责任编辑:阿迪拉