锻炼颈椎的八个动作颈椎保健操动作

时间：2018-12-23 06:25:09　来源：小苹果范文网本文已影响人

　　艾灸，每次取下面的3-4穴施救，假以时日，可以灸治颈椎病。下面是小编为大家精心挑选的不花钱治好颈椎盘突出，那么，下面是小编给你介绍的颈椎保健操动作，希望对你有帮助。

颈椎保健操动作

　　第一节、低头

　　动作要点：最大限度低头

　　第二节、仰头

　　动作要点：最大限度仰头

　　第三节、歪头

　　动作要点：分别向两侧最大限度歪头

　　第四节、转头

　　动作要点：分别向两侧最大限度转头，转头的概念是头顶尽力向前，下巴尽力伸向侧后方

　　第五节、耸肩

　　动作要点：一只手自然握住另一只手，双肩上耸，缩脖子

　　第六节、兜肩

　　动作要点：做此节颈椎保健操，双肩要尽量前兜

　　第七节、屈腕屈肘

　　动作要点：腕部、肘部尽力向内弯曲

　　第八节、扩胸

　　动作要点：双手上举，扩胸至最大限度

　　第九节、摇头

　　动作要点：分别顺时针、逆时针摇头，做此节颈椎保健操时，注意动作不要过快

　　颈椎病鉴别诊断

　　1.神经根型颈椎病需与下列疾病鉴别

　　颈肋和前斜角肌综合征、椎管内髓外硬脊膜下肿瘤、椎间孔及其外周的神经纤维瘤、肺尖附近的肿瘤均可引起上肢疼痛、神经痛性肌萎缩、心绞痛、风湿性多肌痛。

　　2.脊髓型颈椎病应与下列疾病鉴别

　　肌萎缩性侧索硬化、多发性硬化、椎管内肿瘤、脊髓空洞。

　　3.椎动脉型颈椎病应与下列疾病鉴别

　　需与其他原因引起的椎基底动脉供血不足鉴别，如椎动脉粥样硬化和发育异常等。椎动脉造影是最可靠的鉴别方法。

　　4.交感神经型颈椎病应与下列疾病鉴别

　　冠状动脉供血不足、神经官能症、更年期综合征、其他原因所致的眩晕。

　　5.食管压迫型颈椎病应与下列疾病鉴别

　　需与食管炎、食管癌引起的吞咽困难鉴别。

　　6.颈型颈椎病与慢性颈部软组织损伤鉴别

　　因长期低头工作，头经常处于前屈的姿势，使颈椎间盘前方受压，髓核后移，刺激纤维环及后纵韧带，从而产生不适症状。

　　治疗颈椎病食疗方

　　1、木瓜陈皮粥

　　木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。可化痰，除湿，通络。适用于痰湿阻络型颈椎病。

　　2、参芪龙眼粥

　　党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克，粳米50克。将原料洗净，党参、黄芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。可补气养血。适用于气血亏虚型颈椎病。

　　3、参枣粥

　　人参3克，粳米50克，大枣15克。将人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。可补益气血。适用于气血亏虚型颈椎病。

　　4、薏米赤豆汤

　　薏米、赤豆各50克，山药15克，梨(去皮)200克。将所有原料洗净，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。可化痰除湿。适用于痰湿阻络型颈椎病。

　　5、姜葱羊肉汤

　　羊肉100克，大葱30克，生姜15克，大枣5枚，红醋30克。所有原料加水适量，做汤1碗，日食1次。可益气，散寒，通络。适用于经络痹阻型颈椎病。

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