排舞运动价值与特点【精选推荐】

下面是小编为大家整理的排舞运动价值与特点【精选推荐】,供大家参考。希望对大家写作有帮助!

排舞运动的价值与特点5篇

【篇一】排舞运动的价值与特点

散打运到特点以及锻炼价值

散打运动的特点

1．体育性

散打是两人运用踢、打、摔等基本技法，按照规定的场地、时间、条件进行的一项较技、斗智的激烈对抗的体育项目。在现代社会中，散打与其他运动项目基本相同，属于体育的范畴，但它又突出地反映出武术的特殊本质“技击性”，同时又明显地区别于使人致伤致残的技击术。20年散打比赛的实践证明，散打对人体的健康不仅没有伤害，而且能增强人的体质。

2．对抗性

徒手对抗格斗是散打运动的基本特征。这种对抗，是在双方掌握了散打的基本动作和基本技术，经过一段的训练，在没有固定格式的情况下，在规则规定的范围内进行较技、斗智，一分上下。

3．民族性

散打是中国传统武术的内容之一，具有鲜明的民族特色。如在擂台上进行比赛，就是沿袭了中国古代“打擂比武”的遗风；
散打技术是拳打、脚踢、摔跤等技术的并用，也反映了中国武术的历史传统。

散打运动不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动。它突出了武术的"远踢、近打，贴身摔"的技术原则，且独具武术踢、打、摔技术全面应用的特色。显然它不?quot;拳击加腿"，冲拳，贯拳，抄拳，与拳击的直、摆、勾拳有相似之处，但仍有不同之处。尤其是鞭拳、弹拳、盖拳在拳击中无可觅踪。腿法丰富，运用最广。充分表现出"手是两扇门，全凭脚打人"，"三分手，七分腿"的武术技击术特点。腿法有弹腿、踹腿、前扫腿、后扫腿、摆腿、勾挂腿等诸多花样，运用巧妙，成功率高。散打的又一特点就是"摔术"的应用，有抱腿摔、挟颈摔、过肩摔、抱腰摔等摔法。尤其是接抱腿摔法，其他项目更少见，如接腿别腿、接腿压腿、接腿涮腿、接腿托送、接腿击腿等。可见，不论是技击的原则，还是具体的技击术，散打是应用中华民族体育--武术这一传统技击法进行对抗的运动。

锻炼价值

1.前言

武术是我国特有的体育项目，历史悠久，博大精深，内涵丰富，社会价值极高。武术散打是中国传统文化的载体之一,通过散打练习可以健体强身,陶冶情操,交流技艺,锻炼人的意志品质,培养良好的武德。作为竞技体育项目之一的散打，它在健身方面也有特殊的意义。散打是一种搏斗类的运动项目，人们在日常生活中只注意到散打的竞技表演方面的作用，认为散打是暴力的可怕的，从而也使得不少人避而远之。然而散打的健身作用却被人们所忽视。因此我们有必要对散打在健身方面的作用作一些深人的探讨研究，使人们更加了解散打的内涵和健身作用，以便散打运动更好的为群众所服务，以达到散打存在的更大价值。

2.散打的健身作用

散打是一项以动力性为主的、强度不断变换的运动，属于非周期性运动。散打也是对抗性极强的运动项目。如果按照竞技散打的训练方法训练的话，训练量太大，作为一种健身的运动项目，量的大小最好控制在中小强度。练习散打的时候应该以打靶、打沙袋和模拟实战为主，强度的大小可以任意控制，针对个人的身体条件不同，练习强度大小调整，以达到最佳的健身效果为目的。

2.1 对生理的影响

2.1.1 运动系统

散打训练包括拳法、腿法和摔法，拳法技术在散打运动中常用的有直拳、勾拳、摆拳等，腿法包括正蹬腿、侧踹腿、鞭腿等，摔法包括抱双腿前顶摔、抱双腿过胸摔、抱单腿拉腿摔、过背摔等。从拳法和腿法的种类和技术上可以看出，有直线型的，有曲线型的，摔法也有不同类型。以上可以看出进行散打训练，无论是上肢还是下肢都从不同角度得到了锻炼，肌肉和关节也比较全面地得到了锻炼，这样对身体的锻炼更全面。和普及世界的跆拳道健身相比，散打不但具有类似跆拳道的腿法练习，还具有独特的拳法和摔法，锻炼更全面，健身效果更好。长期坚持散打练习，骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力的不同更加整齐和有规律，骨表现肌肉附着结实起来更加明显。散打中的打手靶和打脚靶，可以使手和脚直接或间接的触靶，这样可以使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转性能。

由于散打固有的特点，系统的练习，既可增大关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。关节稳固性的加大，主要通过练习增强了关节周围肌肉力量的结果，同时与关节囊和韧带的增厚也有密切关系。关节灵活性的提高，主要通过专项柔韧练习，使关节囊、韧带和关节周围肌肉伸展性加大的结果。人体的柔韧性提高了，肌肉活动的协调性加强了就有助于较快的掌握各种技术的要领和迅速提高运动员的技术水平，同时减少伤害事故。

因为散打运动具有较大的运动量和运动强度，经常练习可以使肌肉纤维变组，肌肉体积增大，因而肌肉显得发达、健壮、结实、匀称有力。长期坚持散打训练，使肌肉中的毛细血管形态结构发生变化，出现囊泡状，从而增加了肌肉的血液供应量，有利于肌肉持续长时紧张的活动。散打有它独特的练习方法，训练比较全面，所以身体很多肌肉都能参加运动，对身体肌肉全面发展提供了基础，特别是处于发育期的少年时期。少年时期骨的有机成分多，无机成分少，骨头柔软，所以进行散打练习时间不宜过长，练习的手靶、脚靶和沙袋多用柔软的，要不容易使少年的骨头变形，小量多次的散打训练对骨骼生长有好处；
肌肉的发育较晚，少年时期进行散打练习的时间不要太长，少年时期肌肉发育不完全容易疲劳，但是经常的少时间多次练习有利于肌肉的更好的发育。青年时期肌肉发育完全，散打训练使肌肉发育更完全，肌肉更结实，无论在打靶、沙袋还是实战练习都可以放开的练习，但是量不要太大，要不就起不到健身的效果了，作为健身运动必须控制训练的运动量，运动量过大影响健康。

2.1.2 神经系统

散打是在一定的场地进行的斗智斗勇的对抗性项目。在实战或模拟训练中，队员根据场上变化不定的形式进行应对，能提高神经系统的灵敏性和应变性。在实战中，散打训练的拳法、腿法和摔法在场上综合运用，根据场上的变化运用不同的技术方法和战术，其实就是思维灵活多变的过程，锻炼人的随机应变的能力。与其他的运动项目对神经系统的影响相比，散打对神经系统的影响更大。比如田径中的慢跑，虽然也能提高神经系统的综合能力，但是慢跑对神经系统的影响多为被动。而散打是主动调节神经系统的兴奋性，更能提高神经系统的灵敏性、协调性和平衡性。

少年时期是神经系统发育的重要时期，在这个时期神经发育迅速，要想让神经系统发育的更好，散打就是一个很好的训练方法；
青年时期神经系统接近发育完全，是神经灵敏性、兴奋性、活性最强的时候，在这个时期进行散打训练使神经系统更能完全的发育，在一时期可以进行较大强度的训练；
中年时期，神经系统发育完全，并有开始衰老的迹象，在这个阶段要少量多次的训练。经常练习散打能使神经保持良好的兴奋性、均衡性和灵活性，为进入老年打下良好的健康基础。

长时间进行散打训练的人，其身体的灵敏性，爆发力和柔韧性指数，往往高于正常人，在训练中，要求训练者的大脑和身体必须保持高度一致的协调。而且和其他健身的项目相比，散打健身比较注重实用性,运动量比较大,训练难度和训练要求也往往高于其他健身项目。经常参加散打训练，特别是对处于生长期的少年时期，骨骼、肌肉等器官都处在生长发育期，练习训练比较全面的散打，有利于少年的身体的全面发育，和其他很多运动项目相比，散打练习更能全面地锻炼身体，保健效果更好。

2.1.3 其他系统

肺活量是青少年儿童生长发育和健康水平的重要指标。经常参加散打锻炼，尤其是对一些拳法加强练习，可使呼吸肌力量增强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。大量实验证实，经常参加体育锻炼的人，肺活量值高于一般人。经常进行散打锻炼可以对呼吸系统有良好的影响，所以从事散打练习的人上呼吸道疾病大大减少，有慢性病的人经过锻炼后肺功能也可得到改善。

经常科学地坚持散打锻炼，对心血管的形态结构和功能也会产生良好的影响。可以使人的基础心率和运动心率均减慢，而心搏量增大。其原因是训练可引起中枢性迷走神经冲动加强，并伴随交感神经抑制机制提高，而加强心脏对全身的血液供应。经过长期训练后，心脏体积增大、心肌血管分布增多、心肌收缩力量增强等一系列的变化。这样有利于心脏的健康，防止心脏疲劳，可减少心血管疾病（如血栓、心肌梗塞等）的发生。经常参加散打练习还可以使免疫细胞（淋巴细胞、巨噬细胞和白细胞）和免疫分子增加。这样整个免疫系统的免疫能力就会提高，就能提高人体的免疫力，从而使身体健康，延缓衰老，防止疾病。

2.2 对心理的影响

2.2.1 散打对情绪的影响

现在社会给人们带来的各方面的压力越来越多，而且压力也是越来越大，使人得内心的消极情绪也无意示的积累和加重。散打练习能为这些压力产生的消极情绪提供一个有效发泄口，调节人的一些不健康情绪和心理，如情绪的沮丧和意气的消沉。散打是对抗性体育项目,如果有愤怒和不满的情绪时，可以通过打靶和沙袋发泄一下情绪,尤其遭受挫折后产生的冲动能被转移，这样不但能使身体在压力面前便的更坚强，而且还能避免造成因为愤怒和冲动的情绪而引起的过激行为和有可能造成的严重后果。

2.2.2 散打对精神意志的影响

散打训练，从开始的基本动作、基本技术练习，到条件实战以至全面实战的练习过程中，在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼。

艰苦、疲劳、激烈、竞争是散打运动的特点。初学散手时，要忍受拉韧带的痛苦；
攻防练习时，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；
加量加强度时，要克服疲劳之苦；
进行实战时，要克服胆怯、犹豫、紧张、冒失等不良心理反应。通过长期的散打训练，可以培养习者勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，而且可以使人形成坚持不懈的作风，机智灵活、沉着果断的品质，还能使人保持积极向上的心态，养成礼让谦逊的，宽厚待人的美德，造就热爱祖国、勇于献身的精神为社会和国家练就具有优秀品质的现代建设者。

2.2.3 散打对自我认识的影响

散打可以通过人从自我的发展过程慢慢的提升到自我认识，进行散打训练可以使身体更强壮，灵活性和协调性更好，对自己自身的满意程度提高，增强自信心，提高自尊心，使自我的认识得到了肯定。训练散打的对抗的过程中，不但能使自己的社会价值得到认可，还能从中认识到自己的在心理上的优点与缺点，从而让人不断修正自己的认识和行为，发挥潜能与长处，克服缺点改正不足，正确对待成功与失败。

2.2.4 散打对行为协调和反应适度的影响

体育心理学指出行为协调是指人的行为是一贯的统一的，反应适度指既不异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对稳定的关系。散打是中国的传统运动项目之一，教练在教授散打的同时总是会不断的把武德融入到训练与生活中去，使散打运动员在生活学习得日常行为上有很大的自我调整。而散打实战是在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此散打运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。

3.散打与其他搏击运动做对比

3.1 散打与跆拳道比较

3.1.1 散打与跆拳道的技术对比

散打是中国武术在现代竞技体育模式下形成而产生的一种新兴体育项目,是从传统技击武术中吸取了个别技法,综合拳击、跆拳道、摔跤等精华于一体而形成的一种适合竞技体育比赛的对抗性项目,它虽然与中国传统武术存在一定的联系,但更接近国外各种格斗类项目,从这一点来看,中国散打就不可避免的与跆拳道存在必然的联系。

早期跆拳道的形成也借鉴中国武术的内容,由此可见,中国传统武术理所当然的是散打和跆拳道的开山鼻祖。但从技击内容上讲,散打是运用“踢”、“打”、“摔”;跆拳道则以腿法见长。虽然在散打比赛中,散打王柳海龙的“柳氏劈挂腿”运用的是与跆拳道极为相似的腿法动作,而在跆拳道技术风格的分类中也存在着“作风顽强、攻守得宜、自成一体”的散打型运动员，但仔细分析散打的技术结构我们不难发现较跆拳道而言,散打技术既存在显著的优势，同时也存在不足,具体表现在：第一个方面散打中上肢的训练体系较为先进,应用的拳击的体系，在加上各种拳法、组合拳法、不断变化的灵活步伐的应用。无论是格挡闪躲还是攻击反击都有他的独到之处，这方面散打不是弱点;第二个方面散打中大多采取上段和下段的鞭腿,优势就是速度快,打击力强,虽然说散打的高段踢需要时间和准确,不过这点良好的技术功底和出色的协调性完全可以弥补,而且加上散打在对战中的各种摔法，尤其是面对跆拳道的时候散打以有效的鞭腿牵制加上接腿摔反而成为了散打的优势所在。最后一个方面散打的抱摔是出名的,所以,躯干部分的抗击打能力绝对不错,但是散打的腿部则是致命的弱点,由于在平时训练中,散打的鞭腿没有充分的机会硬碰硬,更多的是采取打空挡的战术,而跆拳道腿法的一大特点则是腿法灵活,并破坏对方的防守,理所当然要硬碰硬了,具有极强的破坏性和威慑力。

通过对散打与跆拳道技术上的对比，我们不难看出散打的锻炼效果是全方面的，由拳法、腿法、摔法在加上各种组合使身体得到全方位锻炼的目的和效果。而跆拳道就相对逊色一些。

3.1.2 从精神上对比

从精神上分析散打和跆拳道，自我感觉跆拳道尤其胜出些。散打与跆拳道在训练上没有什么比较大的区别，但是内在的精神有所不同。在人们看来散打是一种技击术只是为了健身防身的目的来练习散打,对散打的认识与体悟只停留在“术”的层面,而没有它当做一种“道”来修炼。而跆拳道注重“身心合一”，不仅注重身体练习,更强调精神修养。我们的散打运动更注重身体练习,以取胜为目的,忽视了对练习者的精神修养的引导。最注重的“武德”也因传统的“人不犯我，我不犯人”思想所影响，而没有达到真正“武德”的内涵。跆拳道就非常注重礼仪,“礼仪”是跆拳道必不可少而且十分重要的部分。要求练习跆拳道时要做到“以礼始,以礼终”。跆拳道练习或比赛前后都一定要向对方敬礼以示尊重。人们普遍反映“练习跆拳道的孩子懂礼貌”可见跆拳道的教化作用。跆拳道就是用最初级的礼仪开始教化孩子，使其能从起初最好，慢慢的引导到精神上面的修养。而练习散打的过程中表现自我,抛开执着、偏见、束缚,达到心灵自由无羁的境界，所以跆拳道从礼仪上开始练习修养是值得散打运动去借鉴的。

散打作为脱胎于传统武术的一项竞技体育项目,它折射了民族传统文化思想,它不仅要从传统武术中吸取精华,还要从传统文化的沃土中汲取营养。散打练习者不仅要通过练习散打达到健身防身的目的,还要以此为途径来深入了解博大精深的中华传统文化,通过推广散打运动来传播优秀的中国传统文化,使中国传统文化走向世界。

3.2 散打与拳击做对比

从健身角度分析,经常进行散打与拳击练习都能够提高人体的力量、速度、耐力、灵敏等身体素质,提高心血管系统、呼吸循环系统的功能,以及中枢神经系统的灵活性。所以经常进行散打与拳击的练习能使人的身心得到全面的锻炼,增强体质,提高健康水平。二者不但是比技术、比力量,更重要的是比智能,所以经常参加散打与拳击练习,不但能改善大脑的供血状况,使人保持清醒,还能使人的思维敏捷,应变能力提高,延缓大脑机能的衰变。

西方拳击更注重人体的外在表现,通过人的外部形体运动和肌肉活动塑造完美的身姿,特别是上肢和躯干。由于拳击对身体力量的要求都很标准，尤其是适宜的活动年限相对短暂，所以在健身养生上就失去了散打的优势。

中国散打文化内涵超出了一般的体育概念,讲究天人合一、物我合一、内外合一,这种注重整体、注重和谐、自然统一的文化特征正与现代社会在生态意义上的健康意识相契合，这种现代式的健康思想将使中国散打在健身养生方面的潜能得到不可想象的开发。

4.结论

散打运动紧张激烈，对抗性极强可使人强壮筋骨，提高关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏力量和耐力素质，提高内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。经常参加散打练习能使青少年生长发育健全，体型健美，姿态端正，动作矫健；
中年人身体健康，精力旺盛，易于延缓老化过程，健康长寿。

从这几年的发展来看，中国竞技散打发展很快。随着竞技散打的开展，相信人们能更好的认识散打，进一步了解散打的健身功能。要想更好地把散打作为普通的运动保健项目还需要各方面的努力。相信中国传统武术的精华—散打会成为人们喜爱的保健运动项目。

【篇二】排舞运动的价值与特点

排舞运动在中国发展历程的浅析
作者：杨敏
来源：《体育时空·上半月》2014年第04期

        中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）04-000-01

        摘 要 排舞（Line dance）是一项通过丰富的舞步变化和段落循环将舞蹈、音乐、体育、文化等有机结合、用以诠释风格各异的舞蹈形式和音乐元素，从而娱乐身心的健身运动。在国内排舞运动起步的较晚，只有引进期和发展期两个阶段，但是发展速度较快，深受广大健身者的喜爱。本文分析了排舞运动在中国的发展历程，为排舞运动在全民健身的推广和普及过程中提供一定的帮助和借鉴意义。

        关键词 排舞运动 发展历程 推广

        笔者通过对2004-2012年成都、昆明、重庆、厦门、杭州五期全国排舞教练员裁判员培训班，及各地方排舞培训上课内容的详细调查，将排舞运动在中国的发展历程分为两个阶段，即排舞运动的引进期和发展期。

        一、排舞运动的引进期

        自从2004年上海市社会体育指导中心把排舞运动引进我国并很快在上海、北京、深圳等一些大中城市开展起来。一些地方体育主管部门通过举行丰富多彩的排舞活动和各种形式的排舞比赛来推广和普及排舞运动。近些年来，以《昆力奔驰》、《摇摆时钟》、《魔力火车》等经典曲目为先导，排舞运动逐步进入中国现代都市文化市场和人们的文化生活中。这些排舞曲目通俗易懂、简单易学，富于现代气息的音乐，强烈的视觉冲击效果，满足了城市一部分人群休闲放松的精神需要，使人们对排舞这种舶来的艺术形式逐渐有了一定认识。2007年11月中国派出了排舞代表团首次出访马来西亚参加国际排舞展演活动，实现了中国排舞运动与国际的接轨。

        从2004年至2007年，我国只是从国外大量引进各种风格的排舞曲目，因此这段时期是我国排舞运动的引进期。

        二、排舞运动的发展期

【篇三】排舞运动的价值与特点

全国健身排舞的编排特点分析
作者：张叶 刘金增
来源：《当代体育科技》2016年第19期

        摘 要：2008年奥运会后，排舞运动在我国迅速发展开来，全国掀起了排舞运动热潮。继广场舞之后成为一项新的集娱乐、健身、观赏于一体的大众健身项目。并在全国很多城市开展起来，成为一项老少皆宜的健身项目。自2013年全国排舞运动推广中心每年会根据不同的排舞人群推出不同难度级别，不同风格的排舞曲目。该文运用文献资料法、视频分析法、以及逻辑分析法等方法对2016年推广的排舞曲目进行分析总结，以期为排舞在中国的发展提供有力的参考依据。

        关键词：健身 排舞 编排 特点 曲目

        中图分类号：G831 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）07（a）-0106-02

        排舞在2004年传入中国，以其独特的风格，简单的组合，深受大众的喜爱。继广场舞之后成为一项新的集娱乐、健身、观赏于一体的大众健身项目，并在全国很多城市开展起来，成为一项老少皆宜的健身项目。自2013年全国排舞运动推广中心每年会根据不同的排舞人群推出不同难度级别，不同风格的排舞曲目。随着排舞运动的快速发展，近年来部分中小学已将排舞纳入体育课的教学中。2014年有29个排舞曲目“阳光进校园”。但是遗憾的是中国还没有一首排舞曲目进入世界排舞舞曲库，这是一个值得排舞舞者深思的问题。文章通过对2016年推广的排舞曲目的编排特点进行分析，找出其不足之处，促进我国排舞运动更好更快地发展。

        1 研究对象与方法

        1.1 研究对象

        以2016年全国排舞运动中心推广的排舞曲目为研究对象。

        1.2 研究方法

        文献资料法：文献资料法：根据研究的需要，通过图书馆和互联网等进行检索获得排舞运动的相关研究资料，进行筛选并整理，为此文的研究提供一些有价值的资料。

【篇四】排舞运动的价值与特点

排舞

第一章：排舞简介

排舞——作为一种国际性的健身舞蹈，一种生活时尚，正越来越受现代都市男女老少的青睐。它兼具拉丁舞的热情奔放和国标舞的优雅舞姿，集舞蹈、体育、艺术于一体，具有广泛的健身性、娱乐性和大众性。近年来排舞风靡世界，受到不同国籍、性别及年龄的人们的参与和喜爱，已成为一种“国际健身语言”。

一、排舞运动的概念

　　什么是排舞？很多人对这个名字肯定非常的陌生。其实，排舞可以从其英文名“ Line Dance ”中推测，从字面上可以理解为是排成一排排跳的舞蹈。它起源于 70 年代的美国西部乡村舞曲，也叫牛仔舞。起先用吉他和拍手的方式起舞，随着时代的发展，融入了欧洲宫廷和拉丁式的舞步。它的特点是舞步多元，风格创新，简单易学，有别于体育舞蹈的是不需要舞伴，是一种既可个人独享，又可与团体共乐的舞蹈。

　　排舞发展至今已有 3000多支舞曲， 每一支舞曲都有自己独一无二的舞步。新舞曲的编制，必须经过国际排舞协会的认证才能够在全球发行推广。所以，同一支舞曲，全世界的跳法都是统一的。在这个一致的舞蹈标准下，排舞的舞者可以在世界各地享受以舞会友的乐趣。每当有新的舞曲时，经过排舞协会认证的专业排舞教练可以根据新的舞步来传授给学员。由于不断的有新的舞步和舞曲出现，跳排舞始终有新鲜感。排舞协会还会在全世界举行比赛，参加的人数经常打破吉尼斯世界纪录。这也是排舞在全世界广泛传播的原因之一。

　　排舞与国际标准交谊舞有着紧密的联系。国标包括拉丁、摩登两大舞种。拉丁舞起源于古巴热情奔放的舞蹈，之后演变出伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞；
摩登舞最早起源于西方的宫廷舞蹈，之后演变出华尔兹、狐步舞、快步舞、维也纳华尔兹、探戈。通俗地讲，排舞这项运动既源于国标又高于国标。首先，因为排舞融入了多种舞蹈风格，舞步不仅仅吸取了国标所包括的所有舞蹈元素，还吸取了如 Ballroom （舞厅舞）， Jive （爵士舞）， Irish  （爱尔兰舞蹈）， Funk （街舞）等多种元素；
其次，无论是拉丁舞还是摩登舞都需要男女结伴起舞，因此在一定程度上限制了喜欢跳舞却又难于结伴的人群。而排舞不需要舞伴，没有年龄限制，排成一排，随着轻松活泼、旋律优美的乐曲，既可独舞，也可万人齐跳；
再次，虽然排舞每一支乐曲的舞步动作要求全世界统一，但是对于身体及手臂的动作并无统一要求，所以根据个人喜好可以自编动作。而且，与国标舞相比，排舞运动还有一大优点，那就是对舞者的身体姿态要求不高，跳舞时你可以先学走步子，带一些手臂动作，待你完全掌握了舞步及方向变化之后，再将胸、腰、髋摆动起来。

　　作为一个新引进中国的舞蹈运动项目，学跳排舞不但可以从中学到优雅的姿势，还可以放松心情，舒缓紧张的情绪，并且轻松达到健身减肥的效果，让生活更加健康美好。

二、排舞运动的基本特征

（一）音乐题材的丰富性

排舞音乐有具有浓厚牛仔风格的美国西部乡村歌曲，有经典的西洋老歌，也有许多现代音乐元素，如爵士、拉丁、华尔兹、街舞，以及世界名曲，甚至歌剧主题曲，现行的舞曲已达3000多首。丰富多样的音乐形态是排舞创编的资源库。多元的舞曲可满足不同性别、不同年龄层次人的需求。青年人热情奔放、激情洋溢，可以选择拉丁舞、爵士舞、街舞等舞曲；

中老年人则可以选择舒缓柔情的舞厅舞曲目。

（二）动作元素的多元性

排舞是拉丁舞、爵士舞、街舞、舞厅舞等的"大集成"，其舞步的选择自由度十分大，有恰恰、伦巴、曼波、牛仔、华尔兹、摇滚及其它舞蹈的基本步，也有诸多民间舞步。尽管动作多元，有多样的舞蹈元素组合参与，但其曲目有简单，有复杂，有慢节奏，也有快节奏，体现出整体多元性。除了步伐的统一外，对躯干和上肢动作并没有具体规定，每个舞者都可跳出自己的风格，展现完全属于自己心灵的诠释，这更增添了排舞的魅力。

（三）舞步与音乐的高度结合性

排舞的每一支舞曲都有世界共同的舞序，所以排舞是全世界同步的舞蹈，每一支舞曲对应独特的、完整性节奏和风格的舞步，在现有舞曲中，排舞的舞步无一雷同，由于不断有新的乐曲出现，新的舞步也相应产生，如今流行的舞曲一般由世界知名的排舞老师依照舞曲的歌词意境及节奏风格编舞，动作选择设计完全取决于音乐特点和风格，具有高度匹配性。音乐与动作的一致性不仅体现出艺术美感，也让舞者体验到二者融合的愉悦感。

（四）形式的少局限性，广适应性

排舞运动不受场地器材的限制，参与性极强。城市、乡镇、学校、社区、商场等都可以开展。除了音乐，不需其它任何器材，人们可以随时随地享受排舞带来的快乐。和国标舞相比，排舞如同单人拉丁舞，没有双人舞的尴尬，没有团体舞的压力。动作着重在步伐，对于躯干和手臂并无统一要求，身体可以随着音乐自然摆动，也可以随着当时的感觉增加一些手势以表现自己。每首舞曲的舞步以32、48或64拍组成完整小节，在两个或四个方向重复跳，拍数少易学易记，所以适应所有年龄层，易普及，体现出少局限性和广适应性。

三、排舞的项目特点

（一）舞步的统一性与身体动作的自由性

排舞的每支舞曲都有固定的名称和独一无二的舞码(节拍数)。因此，同一支舞曲，排舞的舞步全世界完全统一，由国际排舞协会确定和认证，将相应内容公布在官方网站上，便于爱好者学习。虽然排舞的舞步动作要求全世界统一，但是排舞对舞者的身体及手臂的动作并无统一要求，可以根据个人喜好自编动作[6]。因此，每一位舞者对同一支舞曲的排舞可以有各自不同的表达方式，表现的形式不拘一格，没有条条框框的约束，动作随韵律的变化而不断改变，练习者可以尽情发挥，充分展示自己的风格。相比其它的一些健身休闲项目，跳排舞更具趣味性和挑战性。

（二）舞蹈和音乐风格的多样化

从排舞的产生与发展我们知道，排舞最初来源于方块舞、圆圈舞、欧洲宫廷舞和当时流行的DISCO舞蹈以及美国西部乡村的民族、民间舞蹈。随着时代的发展，排舞融入了越来越多时尚的舞蹈和音乐元素，在多种舞蹈和音乐元素组合、变化和不断创新之下形成了今天这样丰富多样的排舞风格。现在，排舞已经成为一种国际化的舞蹈，仅仅经过国际排舞协会认证的排舞就有3000多支，都是经过专业人员精心挑选和创编而成，风格各不相同。此外，许多国家还把具有本地民族风格特色的舞蹈和音乐元素融入到排舞中，大大丰富了排舞的内容。

（三）参与形式的灵活性

从排舞最初的产生可以看到，排舞摆脱了舞伴的束缚，既可以和舞伴跳，也可以单独跳；
可以数十人集体跳，也可以成千上万人齐跳，参与形式非常灵活。新加坡曾在2002年5月有11967人一起跳排舞打破吉尼斯世界记录，紧接着香港也在2002年12月共有12168人齐跳排舞而再次打破吉尼斯世界记录。此外，排舞对场地的要求不高，只要有一块空地即可，即使没有音乐，还可以用拍手或吉它伴奏的形式进行起舞，非常便于普及和推广。

（四）不断创新性

由于排舞的包容性强，风格多样，因此，任何具有一定创编水平的排舞爱好者，都可以根据自己的喜好，创编自己喜欢的排舞作品。每年，国际排舞协会也会聘请专业人员进行舞曲的创作和舞蹈的创编。这些创编的作品经过国际排舞协会的选择和认证，作为正式排舞在全球进行推广，并及时将这些新创作的排舞作品公布在本协会网站上。因此，排舞不断会有新的舞曲和舞蹈涌现。对于爱好者来说，跳排舞始终具有新鲜感。这一特点也是排舞这项运动到目前为止参与人群越来越多的一个重要因素。

四、排舞的文化品性

排舞源于美国，注定与西方体育文化相应和。历史承载文化，文化彰显历史，哲学又统合文化。不同领域、不同民族有其独特的文化品性。所谓品性，特指品质性格，排舞的文化品性则是指排舞的本质特征和心理特点。

（一）回归体育本源———原生态舞

舞蹈来源于生活，产生于原始人的劳动生活之中并随着人类社会的发展而发展，舞蹈是通过人体各个关节的不同变化，而塑造出各种不同形体动作与造型姿势的体育与艺术相结合的一项活动。在人类社会的原始阶段，人们在与大自然的斗争中取得了胜利或丰收的喜悦时候，就聚在一起拿着工具或胜利品，蒙上猎获物皮毛角尾，即兴地手舞足蹈起来，这些集体的简单的动作就是具有健身和娱乐性质的原始舞蹈。这个时期的体育与舞蹈并无严格的区分，都产生于生活之中，而当人们食不果腹、衣不遮体时候，为了食物和取暖等生理需求，人们需要同猎物、野兽、大自然作斗争，这后来演变成了体育中的竞技成分，而祭祀、庆祝等宗教性质的艺术表演则是体育中的娱乐成分。排舞则更多的是表演、娱乐成分。排舞源于70年代的美国西部的乡村舞曲，最早用吉他和拍手的方式起舞，跳舞比较随意，我们能够想象帅气的牛仔服饰，牛仔帽及高筒皮靴，搭配着轻快的西洋歌曲，踢腿、转圈、拍手、扭臀、摆腰，随着一致的舞步，快乐的气氛会让人不禁跟着动起来。不像拉丁舞的身体对抗，也不需要摩登舞的绅士优雅，既可以狂野、可以热情，亦可以平缓柔和。排舞还原了体育的原生态，从起源到动作风格，从风格到音乐，从舞蹈到观众，无论是动作的方向、动作的幅度、动作的质感还是队形的变化，都与原始舞蹈有异曲同工之妙。

（二）注入时尚元素———平民风情舞

随着时代的发展，排舞融入了越来越多的时尚舞蹈和音乐元素。发展到现在的舞蹈风格有恰恰、曼波、伦巴、桑巴等拉丁风格；
摇摆步、三联步、踏点步等摇摆风格以及华尔兹、街舞、舞厅舞步等等。在音乐方面除了浓厚牛仔风格的美国西部乡村歌曲，也有经典的西洋老歌，像猫王、迈克杰克逊的名曲。在我国除了北京、上海、广州等发达城市的民众有机会接触到比较时尚的健身项目之外，绝大多数的全民健身项目还是传统的秧歌舞、disco集体舞和交谊舞等。而像拉丁舞和摩登舞的学习也会因为舞蹈的标准要求高或者是因为没有舞伴等很多人会望而却步。排舞的特点是脚步的变化，对于上肢并没有严格的要求，不同的人群可以根据自身的特点跳出不同的风格，既有拉丁、摩登的风情，又平民化、简单化。例如在马来西亚的访问中，中国排舞队表演了中国创编的排舞《永远的朋友》、《weare ready》和《卓玛》等带有浓郁的中国风，受到全场排舞爱好者的热烈欢迎。

（三）融合异域风格，都市生活舞

排舞的舞蹈元素既有国标和拉丁的舞风，又有迪斯科和现代交谊舞的影子，但却不是几者之间的简单叠加。国标舞需要男女舞伴且男女舞伴的中腰要求始终微贴，动作幅度要求大和快速连续旋转等，这种技术要求无论从思想上还是身体素质上我国广大人民都难以适应，很难成为都市生活全民健身的一道风景线。迪斯科舞很随意，大多不需要舞伴，但是迪斯科舞步简单、单调、缺少趣味性和缺乏挑战性，而且没有专门的机构创编新的舞步。而排舞到现在已经发展到了3000多首舞曲，每一支舞曲都有自己独一无二的舞码。同一支舞曲全世界的跳法是一样的，在这个一致的舞蹈标准下，排舞的舞者可以在全世界各地享受到以舞会友的乐趣。每当有新的舞曲时，经过排舞协会认证的专业排舞教练可以根据新的舞码来传授给学员。由于不断有新的舞步和舞曲出现，跳排舞始终有新鲜感，排舞协会还会在全世界举行比赛，参加者经常打破吉尼斯世界纪录，真正能够实现全民健身。

第二章：排舞的价值

在国外，研究表明排舞能够有效提高人体心肺功能和身体协调性，同时可以舒缓情绪、缓解压力、娱乐身心，除了健身、健心和娱乐价值外，还具在一定的社会和美学价值。

一、健身价值

健身价值排舞的绝大多数舞曲处于2至5min之间，属于中等耐力有氧运动。开始阶段，能量主要来自血糖的分解，到后期才开始动用体内脂肪的氧化。由于排舞是多舞种的"大集成"，许多曲目都有腰腹部和髋部动作，有利于塑造优美形体。每个人根据自身情况，随着旋律优美、轻松活泼的音乐将舞步、身体、手臂动作结合起来，幅度可大可小，自由发挥。通过一定量的练习，肌肉协调性、柔韧性和关节的灵活性，以及动作的节奏感都会大大提高。有关研究证实:持续经过一段时间的排舞运动后，可以改变人体安静状态下的生理状况，提高身体各机能系统的活跃状态，把安静时长期处于关闭状态的血管、肌纤维和神经细胞等激活，使各器官的血液获得充足的氧气和营养物质，提高消化系统机能，改善机体健康状态。

二、健心价值
　　从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。

健身排舞和其他体育休闲方式一样，可以使人获得一定的感官满足和精神的放松。排舞丰富的音乐、多变的舞步、自由的参与形式使人们在参加时能最大限度的放松身心，产生出幸福和自我满足的个人情感，增强人们积极的自我想像。参与排舞练习还能增进人与人之间的思想交流，产生亲密感，消除对现实生活的不满，有效降低心理负荷，增强健康信心。一边运动一边享受好听的音乐，身心兼顾，一举数得，无疑是最理想的缓解心理压力的方式之一。

三、健脑价值
　　记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。在排舞的练习过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不断增长，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理现象，达到良好的健脑效果。排舞发展至今已有 3000 多个舞曲，每支舞曲都有自己的舞步，在练习过程中，首先要记住每个舞步，同时还要熟练掌握舞步，才能跟着音乐翩翩起舞。学员们在练习过程中不仅要复习已掌握的舞曲，加深记忆，还不断有新的舞曲进行学练，所以每次学习都具有新鲜感，和掌握舞曲之后的成就感。四、健美价值
　　排舞的练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共舞，把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的意境组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。因此，排舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强健身体的各个部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。

五、终身锻炼价值
　　排舞运动，适合各个年龄层次，学练的门槛较低，“凡是会走路的人都会跳排舞”这句话说明了即使没有舞蹈基础，也能进行排舞练习，在 3000 个舞曲中， 包含了多种舞蹈和音乐风格，每一个舞曲都有精心设计的动作规范。针对不同性别、年龄层次的人群都有较为适合的运动量和强度。青年人比较喜欢热情奔放、激情洋溢的舞曲和舞蹈类型，就可以选择拉丁舞、爵士舞、街舞、舞厅舞等舞蹈风格；
中老年人则可以选择舒缓、柔情的华尔兹、恰恰等舞蹈风格。

六、社会价值

社会体育的发展绐终受到社会政治、经济、文化的深刻影响，这些因素从根本上制约着社会体育的发展方向、规模、速度与水平。社会体育的参与主要取决于生活方式、社会物质条件和个人的体育价值观念。余暇时间是社会体育发展的重要前提，我国生产力水平低下，造成居民余暇时间偏短，我国居民余暇时间的活动大多停留在“消除疲劳型”上，没有提升到“消遣娱乐型”的层次。排舞运动对时间要求不高，30min左右就能收到较好的锻炼效果。开展这项运动，也不需要配备专门的服装或是运动器械，一双舒适的鞋就可以参与。排舞的少局限性、广适应性使得制约社会体育发展的时间、社会物质条件等因素的制约性相形见拙，人们可以轻松自由的参与、享受这项休闲运动。排舞"排排跳"的形式决定了参与者必须组成一种临时的或相对稳定的健身娱乐群体。参与者以提高健康水平、支配余暇时间、扩大社交范围为目的，无论是在城市，还是在农村，无论是依附于社区，还是单位，无论是自发组织，还是单位组织，它都传输着一种积极的生活理念，倡导健康向上的生活方式，有利于增强地域、社区、行业内部的凝聚力，在当前营建合谐社会、创造社会主义新生活的大环境下，无疑起到润滑作用。

七、美学价值

1、排舞体现出了音乐与舞蹈的共性美音乐与舞蹈有着天然的姻缘关系。音乐以其优美的旋律、鲜明的节奏、多彩的风格使舞蹈的艺术表现力更加丰富动人。音乐通过自身的旋律和节奏不但增强了舞蹈情感的表达能力，也和舞蹈的节奏融合在一起，增强了舞蹈的美感和艺术表现力。在健身排舞中，由于每支乐曲对应特定的舞步，音乐与舞蹈真正地珠联璧合，相互映照，达到一种大众都可体验的

2、参与人数众多，动作整齐划一，体现出形式美在美国亚特兰大17 000人打破了由香港在2002年创造的12 000多人的排舞吉尼斯世界纪录。在我国，2007年8月8日浙江省群艺馆、杭州市上城区体育局进行了"万人排舞奥运情"活动的盛大开幕。诸如此类有关排舞的活动枚不胜举。参与人数众多，气势磅礴的排舞运动给人们带来巨大的视觉享受。表演时统一的服装，整齐划一的动作，热情洋溢的笑脸，无不让参与者和欣赏者同时感受到排舞带来的表演艺术和表演形式上的美。

3、排舞的音乐和舞步的多样性、异域性，体现出不同的民族美人类对其周围的自然环境在自身头脑中产生的思想印象在同一文化集团的人中是相同的，因为心理因素是地理事实的源泉，是人与自然的媒介，就像文学、艺术、音乐、舞蹈等也都是注重反映人对自然的赞颂或哀怨……故而人类的生存和生活全靠人对环境所提供的多种可能性中所做出的选择，可见这种选择以及由此产生的文化现象是具有典型的地域性的。排舞源于上世纪70年代美国西部乡村，在发展中融入了爵士、拉丁、华尔兹、街舞等各种风格的音乐和舞蹈元素，风格迥异的音乐配上独一无二的舞步，让人们在一项运动中体会到形态各异的地域文化和民族风情。

八、娱乐价值

运动的乐趣主要在于通过审美得到自由享受与审美快感。运动给人的快感，并非是从一系列可能使人产生快意的事物中随意选择出来的一种，而是从一种高级活动(即身心健康)中取得的一种“高级的快感”。健身排舞洋溢的热情，风格各异的音乐，看似随意却又充满活力的动作，使参与者和观赏者都可以得到身心的自由享受和审美快感，是人们工作学习之余放松身心、消遣娱乐的首选。
　　总之、排舞是将健身性、娱乐性、观赏性、趣味性和群众性等容为一体的运动形式，并与现代生活方式密切相关，目前这项运动在世界上已被列在几大最具健身性项目的首位。

第三章：排舞发展情况 一、排舞的形成与发展

排舞，就是一种排成一排排跳的舞蹈。从属性上讲，它是一种大众的集体舞种，也可以单独跳，是目前全球流行的健身舞蹈。排舞的舞步源自欧洲皇室的宫廷舞，当时的舞风绅士且拘谨，属于贵族间的舞蹈，后来流传至民间改造成轻松的舞步，并随着欧洲移民到了美国，成为美国20世纪初期流行的社交舞。由于社交舞蹈必须由男女结伴才能起舞，这极大地限制了喜欢跳舞却没有舞伴的人群。因此，当时美国的一些社交舞俱乐部就尝试着让大家站成一排排的队型跳舞，而不用按照方块或圆形的站位形式男女结伴跳舞。受此启发，美国的一些DISCO俱乐部和西部乡村民间舞蹈俱乐部也纷纷效仿，派生出各种不同风格的排舞。其中美国西部乡村民间舞的传播与发展，形成了现代排舞最为典型的一种风格形式，西部牛仔装扮至今仍被保留。但排舞真正意义上的发展是从上世纪70年代美国西部开始的，并于上世纪90年代传播到世界各地。

排舞从2004年传入我国，很快在北京、广州、上海风行。一些地方的体育主管部门还将排舞作为全民健身项目在本地区进行推广和普及。资料显示，从2004年至今，北京市每年都会在全民健身节和奥林匹克文化节活动期间进行排舞表演和竞赛活动。广州、香港、澳门三地每年都要举办排舞的交流活动，上海还建立了国际排舞的专业委员会网站，内容涵盖排舞的所有资讯。目前，国际上经过国际排舞协会认证的排舞就有3000多支，其内容不仅涵盖所有的国标舞蹈，同时还包括舞厅舞、爵士舞、爱尔兰舞蹈、街舞以及各国各具民族风格的特色舞蹈，这些舞蹈受到世界各地人们广泛喜爱和推崇。

二、排舞流行的成因分析

排舞文化最初是基于美国民间的社交舞、民间乡村牛仔舞基础上的，它经过百结缠绕般的融合和优化后，现在已经发展成为具有一定影响力的国际性体育舞蹈，在世界各地流行与发展，与它不断继承创新和专业化国际性的组织管理息息相关。

（一）继承和创新

排舞的形成与发展既是对国标舞继承的结果，也是改造的结果。首先，排舞的舞蹈元素来源于国标，它是在国标舞的基础上编成并集音乐、舞蹈、健身为一体的一人跳的简单易学的健身舞。尽管在表现形式上与国标已大相径庭，但仍能从排舞的基本舞蹈中体察出国标动作的痕迹；
其次，排舞是在国标基础上改造发展起来的，主要表现在：第一，内容由单一向多元发展。排舞不仅包括国标的所有舞蹈元素，同时还吸取如舞厅舞、爵士舞、爱尔兰舞蹈、街舞等多种舞蹈元素，使得人们在跳排舞时始终有新鲜感；
第二，形式上化繁为简。由双人跳的国标舞简化为单人跳的排舞，可以避免受舞伴限制；
第三，编排上化难为易。排舞的动作简单、优美、流畅，风格特点鲜明、突出，音乐形态丰富，队形变化有趣，有无基础都可以很快融入其中进行学习和体验。正是基于这些不同风格舞蹈元素的融合与优化，才使得排舞相较国标而言，更显丰富性、时尚性、广泛性。此外，排舞之所以能风靡世界并产生一定的影响度，还在于它能顿显舞者的主体性和满足舞者的价值愿望。这种“重步伐轻上肢要求”的舞蹈，摆脱了别种舞蹈程式化的划一性或刻板性，代之而来的是舞者无拘无束的即兴发挥，也就是舞者可以根据自己对音乐、舞蹈的理解，配上各种上体姿势，来诠释出属于自己的舞蹈。这种充满自在、自主、自信和自由的舞蹈，对于当今面对较大工作压力、推崇健康人生、向往自由和自我价值感的都市现代人无疑更具吸引力。

（二）专业化的国际性组织

排舞在国际上的流行与推广，固然有它吸引人们眼球的内在因素，但其融入专业化国际性的管理方式则是排舞发展的关键所在。在文化建设与发展上，美国拥有较为成熟和完善的社会管理机制，其较为固定的体育社团网络和有效的管理办法，是排舞在国际上得到传播、发展的重要推手。每当有新舞曲舞步产生时，排舞的最高组织—国际排舞协会都会严格审查、认证，只有通过后才能把它放在其官方网站上向全球推广发行，再由分布世界各地的并经过国际排舞协会认证的专业排舞师下载“Step Sheets”舞步描写表，学习研究后再传授给学员们。因此，同一支舞曲，全世界的跳法都是统一的。在这个一致的舞蹈标准下，排舞的舞者可以在世界各地享受到以舞会友的乐趣。同时国际排舞协会还会定期举行排舞比赛，参加人数经常打破吉尼斯世界纪录。这些举措都加速了排舞发展。

三、排舞成为全民健身活动支柱项目的优势

随着社会主义市场经济的确立，家庭收人的普遍增多，新的生活方式的逐步形成和《全民健身计划纲要》的顺利推行，全民族的健身活动呈现出空前活跃、百花齐放的可喜景象。排舞这一运动项目满足了大众的社会需求，所以在全社会引起了广泛的反响，形成了流行时尚。把这种流行时尚顺势纳入全民健身计划之中，为新时期推行全民健身计划构建了一个崭新的平台，在更广泛的人群中得到顺利的推广、普及，使排舞造福更多的人群。

（一）场地要求低，符合我国国情

我国还处于发展时期，体育投资较少，体育场馆设施严重不足，这是不容回避的客观现实，我们不能等条件成熟再开展全民健身运动，而应该积极创造条件，针对国情，选择合适的运动项目。在众多的运动项目中，排舞这一新型健身项目在这方面可充分体现其优势。我国设施完全的大型场馆主要用于比赛和运动队，绝大多数场馆不对大众开放，真正能用于大众活动的场所很少。排舞不受场地限制，平地、砖地、木板地，户内户外，小区里、街道旁，公园里均可进行练习。

（二）动作简单易学，适合各年龄人群

排舞虽然有全世界统一的步法，但对身体动作没有要求，锻炼者可以根据自己的喜好演绎出不同的风格、韵味。排舞在保证全身得到锻炼的基础上，把复杂的舞蹈动作进行了简化。动作简单易学，其专业技术要求不高，动作简单而不乏味，优美而不难掌握，跟着教练做，通过观看、模仿很快就可以掌握动作。在排舞练习中不会因为拉丁技术不到位而措手不及、也不会因为舞姿不美而羞于参与，只要你能跟上步法，跟上节奏，你就可享受舞蹈带给你的快乐。排舞没有年龄的限制，老少皆宜“。会走路就会跳排舞”，说的就是这个原理。

（三）安全有效，满足大众健身需求

排舞内容丰富，风格多样，具有可接受性特点，能为不同年龄、性别和体质状况的对象所接受。该运动属有氧运动，安全可靠，运动心律不会超过150次∕分，同时，排舞运动没有与他人身体的接触，因此也就不存在危险的隐患，参与者可以尽情地享受舞蹈的快乐。另外，参加排舞练习，不必担心舞伴，不必担心尴尬，可以独舞，也可和舞伴一起跳，还可以大家一起跳。同时，虽然大家的舞步都是一样，但自由的风格让你不必担心挑错，也不必担心自身的条件。所以，排舞运动可以满足不同身体状况健身者的需求。

（四）和谐时尚，迎合社会发展趋势

党的十六大报告指出：在未来20年中致力于全面建设小康社会“。全面小康”必然会在富裕的基础上产生新的生活足了现代社会对健身的要求，它必将成为全面建设小康社会的主流健身项目。

排舞作为一项新兴休闲体育项目，其风格多样、特点突出，适合各年龄层次人群的健身和娱乐要求，具有很高的健身和健心价值，符合现代竞争社会下全民健身的需要，具有较强的推广价值。随着人类社会的不断发展和人们生活水平的不断提高，人们对物质、文化、健康水平及休闲娱乐的要求也在改变。排舞作为一种具有很好锻炼价值又深受大众喜爱的流行运动项目越来越有影响力。相信不久的将来，排舞运动将成为国内外群众体育运动的热门项目和现代体育健身运动的新热点。

第四章：排舞推广

排舞是群众性舞蹈发展的极致，是音乐与舞蹈的完美联姻，从交谊舞到迪斯科、霹雳舞、街舞，再到爵士舞，虽然形式和种类多样，但这些项目无不有鲜明的制约性。排舞打破了舞种和音乐的界限，在音乐与舞蹈动作间找到了联结点，在竞技、表演、健身、休闲娱乐间建立了平衡点，是舞蹈文化全球化融合发展的结果。

当前社会全力为营造和谐社会出谋划策，主动积极开展各项活动，全民健身计划是最有效的方式之一。健身排舞在自娱和娱人的功能上进一步扩展和升华了人们的精神世界和文化生活。大力推广健身排舞将促进农村体育和城市社区体育建设，为创造和谐的生活氛围起到积极作用。

一、排舞的推广策略

（一）排舞社会化———融入全民健身娱乐服务体系

排舞是一项新兴的休闲健身项目，是拉丁舞、爵士舞、街舞、舞厅舞的“大集成”。有研究表明:排舞中的快步舞和恰恰舞与篮球移动和曲棍球一样具有很高心率指标，属大强度运动。排舞的一首舞曲基本上都在3分钟以上，其代谢方式应为有氧代谢，因此具有很高的体育锻炼价值。经常进行排舞练习，能够改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身作用。另外，排舞的舞者可以根据自身的喜好跳出自己的风格，增添排舞的魅力。比如，社区的排舞风格可以以摇摆、民族风为主，学校的排舞教学或者是排舞社团会多一些街舞、拉丁元素，不同性别、年龄层次的人群可选择适合的运动量和强度。排舞日益明确地被赋予教育、健身等意义，逐渐聚合进入现代娱乐的潮流，迅速融入全民健身中。

（二）　排舞教材化———纳入学校体育课程体系

我国学校体育的内容虽然增加了“健美操”、“体育舞蹈”等新兴运动项目，但仍然满足不了学生的需求。排舞舞步多样，舞风各异，又富有情趣，如果在学校开展这项运动，不仅有利于形成独具特色的体育课程，还能激发学生对体育的兴趣，满足学生体育健身的需求，而且在一定程度上有利于教学质量的提高。上海已经有18所高等院校建立了学生排舞社团，上海体育学院还依据专业优势，举办每年一届的排舞创编大赛，并邀请社区居民和其他高校学生共同参与。然而，排舞运动在我国开展时间还不长，目前主要以社团的形式在大城市中出现，在中小城市和农村地区排舞运动宣传的力度还不够。而且2008年之前我国对排舞的推广主要依托于全国总工会，使它的开展仅能局限在大中城市的社区体育活动中，即使是上海的学校体育中也只是以社团的形式存在。从长远看，这种宣传推广方式是不利于排舞发展的。排舞要想取得长足的进步必须打破社区模式这种单一的维度，走向全国的学校体育中，积极争取教育部门的支持，制定相应的学校体育政策，通过对体育教师和体育院校学生专门的培训，把排舞纳入到学校的体育课程体系中。

（三）排舞竞技化———建立排舞培训和竞赛体系

目前世界上举办的排舞比赛有排舞马拉松、排舞嘉年华、排舞吉尼斯等活动。在我国只有2007、2008年全国排舞专家杨子青老师率领中国排舞队出访国际排舞嘉年华活动，实现了我国排舞团体出访零的突破。虽然参与了一些比赛，但是对我国来讲参与人数太少，而且尚未形成独立的培训竞赛体系。作为国家和地区的体育行政管理部门应充分利用表演赛的杠杆来推广排舞运动，举行全国性的排舞竞赛，推出一批排舞领军人物、排舞明星、排舞教练。培训社会体育指导员、健身俱乐部教练和体育院校学生等专业人才，通过他们使排舞在社区、健身俱乐部、学校开展起来。除了举行表演赛和培训班外也可以将排舞表演作为全运会、城运会的开幕式表演，为排舞运动走向大众打下基础。

二、关于排舞新走向的思考

排舞目前已成为全民健身运动中最受大众青睐的一项内容，与其孜孜不倦的创新精神是分不开的。在社会高度发展的今天，排舞的发展，既要得到更大程度的普及与推广，被更广大的人群所熟知和接受，又要使其在进一步发展中不受到人们“审美疲劳”的影响。对此，笔者做了如下三点思考：

（一）讲究方法，拓展普及面

排舞自流入中国，其流传速度和受欢迎度都达到了惊人的状态，是其它任何种类健身运动或者文化活动所无法比拟的。但是，我们所看到所听到的、媒体所报道的更多的是积极的一面，而事实上不少地方依旧存在着“排舞仅仅是小部分人群的活动”这种现象，很多人对排舞仍然是陌生的，也不闻不问。针对这种客观存在事实，我们应该讲究方法，尽可能地拓展排舞的普及面。一是加大宣传。当今社会的信息技术日益发达，人们可以借助各种传播途径进行推广工作，除了报刊、杂志、书籍、广播、电视等传播的平台外，互联网无疑是目前传播速度最快、最简便的工具。因此，建立排舞网站，就可以有效的进行传播工作。在宣传的过程中，尤其要对排舞的特色和功能进行描述，使未接触过的人产生好奇甚至兴趣，从而加入身边的排舞队伍当中。二是加强培训。培训对排舞的普及和推广起到了重要的作用，尤其是各地的排舞骨干将直接影响到当地排舞的推广程度。培训的方式很多，可以由政府部门组织的封闭式的培训，可以由社区、社会艺术团骨干组织的自发性的开放式的培训，也可以由居委会或者某一个部门发起邀请名师过来授课。每次培训还要重点培养几名突出的学员，以使他们在接受培训后可以继续培训另外队伍，因此培训可以直接使排舞队伍处于一个快速的递增过程。三是组织赛事。适当地组织排舞比赛，可以提高参与者的激情，尤其是赛前的突击训练，对排舞技艺的提高是平时训练的数倍。比赛过程中也是一个观摩的过程、相互学习的过程，不管是参赛演员或者广大观众都会受到一定启发。

（二）加强引导，营造和谐氛围

排舞具备了极大的群众性、团结性和积极乐观性等特点，决定了它是和谐社会建设的一种良好方式，所以做好对排舞普及与推广的引导工作至关重要。当前，群众文体活动的普及，让老百姓充分享受到了丰富多彩的文化生活。而群众文体活动的群众性在某些活动中存在着很大的局限性，如一般的舞蹈、唱歌或者书画等其它群众文化艺术，亦或是有些体育活动项目等都难以较大程度地体现群众性，唯有排舞活动充分体现了群众性。排舞是人们互相之间传递和表达感情的一种方式，具有明显的社交功能。社区成员之间、社区之间，往往通过有组织或自发的排舞活动来加强团结，增进友谊。人与人之间也可以通过活动群体内和谐的气氛，加深彼此的了解和信任。如学习排舞、跳排舞，大家能够不断的聚集在一起，从不认识到认识、再到熟悉；
从最初不大好说话，到比较容易相处，无形当中就会产生一定的友情。特别是身在异乡的外来民工，除了跳排舞为他们增添生活乐趣外，还能通过一起跳排舞消除与异乡的隔阂，更好地融入当地生活。排舞能给群众带来了更多的快乐和积极健康的身心，群众一旦跳上了排舞就会将其视为不可或缺的一种文化生活方式，每天大家不约而同聚在一起享受快乐时光，这对营造了良好的社会风气，成为提高市民素质的有效载体。

（三）大胆创新，增加健身效果

参与排舞运动时，每个人根据自身的情况，随着旋律优美、轻松活泼的音乐将舞步、身体、手臂动作结合起来，幅度可大可小，自由发挥。通过一定量的排舞练习，人体肌肉的协调性、柔韧性和关节的灵活性，以及动作的节奏感都会有很大的提高。有关研究证实：经过一段时间的持续运动后，可以改变人体安静状态下的生理状况，促进身体各机能系统进入积极的活动状态，把安静时长期处于关闭状态的毛细血管、肺泡、肌纤维和神经细胞尽可能地激活，使各器官的血液获得充足的氧气和营养物质，提高消化系统机能，改善机体健康状态，抵抗疾病的产生。可见，排舞的健身功能显而易见。但由于排舞脚上的动作难度不大，手上动作的幅度也不大，欲达到较好的锻炼效果，根据个人掌握的情况和身体状况，可以加大动作的幅度和力度，可以做些创新的尝试。而在舞台上表演、比赛时，应该另有要求，如编排出场及造型的规定动作时，应突出其艺术性，要具有一定的观赏性。因此，排舞在舞台上表演与在广场上锻炼应该要有适当的区分。排舞的推广与普及将推动群众文化活动的大发展和大繁荣，将使一大批排舞爱好者的生活会更加时尚、更加美丽、更加阳光，使人民群众的文化生活将因此更祥和、更充实、更健康。

【篇五】排舞运动的价值与特点

校园排舞让运动美起来
作者：叶建蕊
来源：《教育教学论坛》2015年第39期

        摘要：现时代，排舞日渐成为国际化的健身语言。在小学体育教育教学中，积极引排舞进校园，建设有效的校园集体舞教学形式，对于丰富体育教学模块，引导学生科学健身，促进体育教育成效，推进学校素质教育等起到了重要的作用。文中立足小学体育课堂和活动的实践，从学生参与排舞运动的实际情况着手，分析校园排舞对促进学生强健身体、陶冶情趣、培养气质、协作交流等方面的积极意义，指引学生在排舞活动中参与、体验、感受、获取运动之美、音乐之美、舞蹈之美。

        关键词：小学体育；
校园排舞；
健康美；
娱乐美；
气质美；
竞争美

        中图分类号：G622.41 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2015）39-0275-02

        校园排舞是集体育、音乐、舞蹈各教育元素为一体的集体舞活动形式，是一项新兴时尚的健身运动。2007年5月，国务院下发了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，要求各中小学校切实组织好学生进行每天一小时的集体体育锻炼，以及坚持做好每天的大课间体育活动；
2007年6月，教育部发布推广《第一套全国中小学校园集体舞》；
2011年5月，《第二套全国中小学校园集体舞》通过专家评审，2012年秋季起将在全国各中小学校全面推行。国家对校园集体舞的重视及付出的努力，为我校开展排舞活动奠定了良好的教育环境。下文，我们结合学校大课间活动和课外体育活动的实际，坚持从校园排舞教学的视角来探寻体育、舞蹈、音乐等教育教学有机融合的有效教学形式，谈谈感想和体会。

        一、强身健体，体现健康美

        “健康第一”是中小学校体育教育的指导思想，同样也是校园排舞应倡导的活动理念。身体素质良好，是校园排舞所强调的基本健康要求。教师努力联系本校校情和学情等因素，有计划地开展校园排舞活动，对促进学生在运动中锻炼身心、增进体质、增强身体的协调性具有重要作用。