养生粥的做法大全早餐 下厨房 4款瘦身养生粥好身材喝出来
时间：2019-01-25 00:05:25 来源：小苹果范文网 本文已影响 人 
粥，不管是夏季没胃口，还是冬季的暖身暖心，都是国人最爱的三餐优选。
对想减肥的同学来说，煮粥会加入各种杂粮，而可以增加饱腹感，所以喝粥，不仅可以延缓饥饿，更可以预防饮食过量，有利于瘦身。
对养生的人来说，由于粥比较容易消化，暖胃养胃，在粥中添加不同的食材，还会增添不同的保健功效。
所以说，讲究养生的同学，乐于瘦身的同学，特别是女同学，更应该多喝粥，不同时节，喝不同功效的粥。
今天为大家推荐几款各具功效的养生粥，希望大家越喝越美，越喝越瘦。
抚平皱纹养颜五色甜粥
山楂生津消脂，胡萝卜补肝明目，玉米润泽肌肤、淡化皱纹，青豆润肤明目，木耳保健养颜，抗衰防癌。让我们不遗余力滴宠爱自己，抚平岁月留下的痕迹，留住转瞬即逝的青春吧。
食材：糯米100克、薏米80克、甜玉米粒50克、胡萝卜1/2根、青豆50克、黑木耳1小朵、山楂10克、冰糖25克
做法：
1.薏米提前用清水浸泡；
2.糯米淘洗干净，与将薏米一同放入锅中，加足量水，大火烧开，转小火煮30分钟；
3.胡萝卜洗净、去皮、切丁，青豆洗净沥干；
4.玉米煮熟，剥下玉米粒，木耳用温水泡发，撕成小块；
5.山楂用清水浸泡片刻、洗净沥干；
6．米煮30分钟后，加入所有材料；
7.放入冰糖，煮至蔬菜熟透、冰糖融化即可。
清脂瘦身 荷叶粥
荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分，具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。想减肥的同学，可以试试这碗粥哦。
食材：粳米50克、糯米50克、荷叶2克、冰糖适量
做法：
1.把米淘好；荷叶撕小片；
2.水锅放入荷叶（两种方法：撕碎的荷叶可以放入调料包里，整片的荷叶直接投入水锅中）；
3.水开煮五分钟左右，捞出整片的荷叶。放入淘好的米，慢火；
4.等米熬到黏稠时，放入冰糖再煮一会就可以了。
胃暖心暖海鲜砂锅粥
海鲜煲粥切记两点，一是鱼、虾、蟹这类的食材不要放得太早，二是不能忘记放姜。
食材：肉蟹2只、海虾20只、大米4两、食用油少许、盐适量、姜少许、小葱2根、新会陈皮1片、胡椒粉少许
做法：
1.砂锅里先烧开水，米淘洗后加点油盐渍一下，水开再放米；
2.砂锅里水开后放米，陈皮丝，大火煮开后小火熬煮；
3.螃蟹洗干净，处理掉内脏，切好大小，钳子敲裂；
4.虾去头，剪开虾背取虾肠；
5.当粥熬好后，加入虾蟹和姜丝；6.煮大约十分钟左右至材料熟透；
7.加盐调味，加葱花，胡椒粉按喜好放。
应对熬夜绿豆莲子薏米粥
绿豆具有降血脂、抗肿瘤、解毒的功效。莲子性平，补脾止泻，养心安神。薏米有利水消肿、健脾去湿。小火熬制一碗绿豆莲子薏米粥，清肝利胆、祛湿消肿、排毒养颜。
食材：薏米3杯、绿豆1杯、莲子15颗、蜂蜜少许
做法：
1.将薏米摊开，挑去黑仁及杂质；2.绿豆挑去坏豆和杂质；3.莲子逐颗检查、去芯；
4.三种食材混合，洗净，用清水浸泡2小时以上；
5.将浸泡好的米和豆一同放入锅中，加水，水量高于米5cm；
6.大火煮开，转小火煮至薏米软烂，稍冷却后调入蜂蜜，即可使用。
