[解锁立秋养生,四点养生常识你必须知道] 立秋需要知道的养生
时间：2019-08-08 16:22:12 来源：小苹果范文网 本文已影响 人 
立秋节气过后,预示着炎热的夏季即将过去,秋天就要来临。但是在我国很多地方仍然是暑气难消,还有 秋老虎 的余威。但天气总的是逐渐凉爽,早晚温差逐渐变大,往往是白天很热,而夜晚比较凉爽。
立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,更是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。经过一个夏天的暑热熏蒸,此时做好养生可以祛病延年。
早睡早起 切忌贪凉
虽然已经立秋,但暑热并未消退。炎热天气,人们还是需要注意及时调理膳食。尤其是青少年儿童白癜风患者喜食冷饮,白癜风发病和风邪湿邪有关系,习惯于乘凉饮冷会导致风湿之邪气相博与皮肤,进而导致白癜风高发。
此外,立秋时节还需要保证作息规律。秋季早睡,完全符合“养收之道”的养生原则。一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。
运动调养 适量锻炼
秋季养生不能离开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。此时进行运动锻炼,应该以舒缓的运动为主,比如瑜伽、太极拳、慢跑、登山等,能够增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。但是老年人、儿童和体质虚弱者要采取适量锻炼的原则,以防出汗过多,阳气耗损。
精神调节 宣泄积郁
进入秋季,人容易出现情绪和精神上的变化。大脑底部的松果体,能分泌褪黑激素,它能诱人睡眠,使人意志消沉,抑郁不欢。入秋后,日照时间减少,强度减弱,这种激素分泌增多,人容易消极、萎靡不振。所以此时白癜风患者要克服悲秋情绪,注意情绪心理调节,保持心情舒畅。患者可以通过与朋友沟通、听音乐、运动等方式宣泄内心积郁之情。
秋冬养阴 均衡饮食
中医养生遵循“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时节为人体最适宜进补的时候。夏季受高温影响,人体脾胃功能变差。进入秋季,此时要避免偏食、厌食等问题,营养补充要全面。人们在低脂低盐的清淡饮食基础上,要适当佐以鱼、肉、蛋、奶等,以保证人体所必需的营养成分。
此外白癜风患者可以多吃一些高蛋白、高能量、维生素B族含量高的食品。另外,还需要适量补充多种微量元素,如瘦肉、各种动物内脏、丝瓜、胡萝卜等新鲜蔬菜及豆制品等。
北京中科白癜风医院温馨提示:入秋之后,昼夜温差大,而人体免疫力极大降低。长时间吹空调、风扇,或是在比较凉的夜间睡凉席,都可能导致局部酸疼、腹泻等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病,很容易因受凉而复发。建议大家熟记“四点养生常识”祛病延年。
（文章为作者独立观点，不代表艾瑞网立场）