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    拉丁舞蹈快平稳转圈的训练方法

    时间：2020-02-06 21:12:16　来源：小苹果范文网 本文已影响 人 小苹果范文网手机站

    少儿兴趣网权威发布拉丁舞蹈快平稳转圈的训练方法，更多拉丁舞蹈快平稳转圈的训练方法相关信息请访问少儿兴趣网。

    起转前步法：旋转前先以右脚滑后内弧线，右肩、臂在后，左肩、臂在前，浮足在滑行腿线痕的后上方，滑行腿深屈膝，上体直立，肩、髋不动。
    　　起转：左脚滑前外刃弧线，左腿深屈膝，做转“3”字后，浮足由后摆动向滑脚旁，脚尖自然伸直，两臂侧平举，上体直立进入旋转。
    　　旋转：浮足从侧摆动至身体的侧前方，开始旋转，重心放在左脚前内轮子上（右后轮，前外轮为辅助轮），左腿由弯曲逐渐伸直。获得的稳定的中心后，先收浮足小腿靠近滑脚，大腿与地面平行保持不动，头要正直。然后两臂经前平举起收入紧至胸前，加速旋转。
    　　结束：旋转逐渐减慢时，左肩、臂和浮足从体前展开，右臂侧展，用左脚内刃蹬地，深屈右腿用后外刃滑出，两臂同时侧举，浮足向后远介，保持优美姿势结束旋转。
    　　练习方法
    　　1.做双足转，转动后重心慢慢向左腿移，逐渐抬起右腿，体会单脚支撑直立转的正确用轮及身体姿势。
    　　2.做两臂远伸侧平举的单脚直立转，重点体会身体重心落在前内轮子上的准确位置，同时保持正确的单腿旋转的姿势。
    　　3.在以上的基础上做完整单脚直立转练习。
    　　注意事项
    　　1.起转时，浮足摆动的路线与位置要保持准确，不能上下起浮，以免影响滑脚及重心位置不稳定，造成无法形成旋转中心。
    　　2.旋转时，头正且直，先收腿后收入臂。
    　　3.结束旋转时，要平衡，保持好姿势圆滑地向后滑出。

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