跆拳道公开课教案模板2020
时间:2021-01-17 05:37:28 来源:小苹果范文网 本文已影响 人
跆拳道公开课教案
教学内容:
1、复习步法、前踢、下劈、横踢
2、学习组合弹踢
教学目标:
1、发展跆拳道的礼仪精神,培养学生吃苦耐劳、谦虚忍耐和坚忍不拔的精神。
2、通过学生的自我展示来激发学生的表现欲望,培养勇敢自信的精神。
3、通过对腿法前踢、下劈、横踢的复习,使学生对前踢更加的熟练。
4、通过对组合腿法的学习,使学生在能够掌握单个腿法技术要领以外,对组合进攻进行体会和运用,对跆拳道也有了更深一步的了解。
5、通过互相拿靶互相练习的过程中认识团结友爱,互相协作,使学生能在集体中体验获得成功的快乐。
6、通过练习让学生感受并体会集体荣誉感,使之逐渐成为一种内化的良好习惯。
7、培养学生胜不骄、败不馁的精神。
一、师生互相敬礼上课
二、冥想静心法
目的:通过学生的冥想练习,使学生能够快速的进入跆拳道这个高尚而严肃的课堂。在这样一个安静的过程中,培养学生的克制自己的能力。
具体做法:师生共同盘腿习作于地面上,双拳放到膝盖上,闭目静思。
三、基本动作热身阶段
目的:跆拳道主要涉及的是腿法,那么学生在练习的时候就更应该活动充分,以免给身体带来伤害。结合着初级班的孩子,动作还不能死板,所以我通过一些活泼的动作和有趣的玩法来调动孩子的积极性,一方面可以达到锻炼的效果,从而培养学生坚强的性格和坚韧的个性;
另一方面也可以通过阵阵的喊声来增强自己的信心,尤其的说话声音小的同学,也可培养勇敢的个性。
具体做法:(1)绕圈跑——绕场馆中速度跑步,跑的过程加入跳起拍靶、弯腰过靶、跳起跃过脚靶、扭腰等动作。
(2)短距离往返跑——短距离的来回跑动,迅速摸地板转身。
(3)原地左右提膝四次,向前慢跑;
背向左右提膝四次,向前慢跑。
(4)向前跑中单脚连续提膝;
后退跑中单脚连续提膝。
(5)原地正转身360°向前跑;
原地反转身360°向前跑;
原地正反转身360°向前跑。
(6)弯腰垂臂,向前跑。
(7)徒手操——头部运动,阔胸运动,弓部压腿,跪坐压脚背。
(8)压韧带——横叉,竖叉。
(9)马步拳法练习。
学生的要求:
1、学生精神面貌好,体现小武者的的精神。
2、学生参与的热情高,听从教师指挥做动作。
3、在来回准备活动的时候,学生一定要按照老师的要求去做,以免危险事故的发生。
4、听从教师的指挥,喊声干净利落,发扬武道精神。 队形:
△ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
四、教学过程:
1、步法复习:前滑步、后滑步、换式、上步、前进步。要领:步法轻快、敏捷、灵活、反应迅速。
2、腿法复习:弹踢、下劈、横踢。让学生自愿结伴练习,并体会动作。
3、师生之间交流,前踢的动作要领。从而加入组合的踢法,老师做示范,学生进行观察,发现与前踢的不同之处、如何连接。
换式弹踢 上步弹踢 后撤弹踢 后滑弹踢 ①原地换式弹踢
动作要领:从实战姿势开始,两脚同时蹬地使身体腾空,空中两脚前后交换,同时转体,落地时身体姿势成另一侧的实战姿势,连接腿法弹踢,此组合称为原地换式弹踢
教学重点:重心不宜起伏过大,尽量使重心平稳移动,两脚稍离地即可,提膝迅速,出腿有力,且有鞭打动作。
②上步弹踢与后撤步弹踢
动作要领:实战姿势开始,以前(后)脚为轴,后(前)脚蹬地向前(后)迈步,身体成另一侧实战姿势,连接腿法弹踢,此组合称为上步弹踢与后撤步弹踢
教学重点:出脚时用力蹬地,速度要快,并且迈步时水平于地面,提膝迅速,出腿有力,且有鞭打动作。
③后滑步弹踢
动作要领:实战姿势开始,前脚掌蹬地后,后脚沿地向后滑行上步,前脚随即同样向后滑行上一步跟上,连接腿法后脚弹踢。叫后滑步弹踢
教学重点:注意身体滑步时的协调性,提膝迅速,出腿有力,且有鞭打动作。
4、教师根据学生的回答,在进行重要的讲解。
5、学生对组合腿法自愿结伴练习,并体会动作。老师再指导,并针对错误动作集中讲解一次。
6、针对容易犯的错误学生在进行练习,注意脚的击打点和踢完后的站法、注意腿法与步法的结合。
7、根据学生练习的情况,让学生一对一拿靶进行练习。教师进行指导。
8、个性展示空间,做得好的同学集中给大家展示。充分给学生展示自我的机会。
五、结束活动部分:
1、接力跑
2、蛙跳
3、趴下,听口令动腿两次向前跑
六、整理部分——闭目养心法
1、学生都做到地上,闭幕放松方法。回想刚才上课的过程。
2、教师小结,这节课同学们掌握的很快,跆拳道在今后的学习过程中会越来越苦,老师希望我们师生能够团结一致,一起勇敢的坚持下去,有信心吗?
3、宣布课到此为止,学生整理服装,互道辛苦。
跆拳道公开课活动方案
一、活动背景:四月活动月期间,社联的每一个社团都在积极的向外界展示各自的发展状况及特色,以求在社团评比中展现风采,我们XX跆拳道协会也是社联中的一员,响应号召并且积极参与到其中。
二、活动目的及意义:本协会希望通过本次的公开课向全校同学展示跆拳道这项运动,以此号召更多热爱跆拳道的同学参与到我们之中,并且为喜欢跆拳道但没有机会接触跆拳道的同学提供一个平台,与此同时,宣扬跆拳道“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”的精神,鼓励更多的同学加入这项运动。
三、活动形式:公开课
四、活动时间:2013年4月17日下午3:00——4:30
五、活动对象:全校同学
六、活动地点:操场
七、特训教练:XXX学姐/学长、WTF黑带X段(平时训练的教练)
指导教练:XXX、XXX跆拳道馆馆长兼总教练,WTF黑带X段
八、活动内容:
①由教练讲授关于跆拳道的来历、礼仪、腰带的颜色级别及各种颜色的意义。
②学员互相拿脚靶,由教练演示平时训练所要学习的所有腿
法、以及太极一章到八章。
③由协会会员展示平常的训练成果(临时参与的同学有意愿一起训练的可以参加)。
④由XXX学姐以及协会会员进行跆拳道的特技表演。
九、后期工作:⑴搜集课后材料及拍摄照片。
⑵活动通讯报道及活动总结。
十、活动道具:木板、瓦片
XXX跆拳道协会2013年X月X日
跆拳道教案
上课时间(
)
上课地点(
) 上课教练(
)
上课的任务:
一、宣布上课的内容。
课时的安排:
二、介绍跆拳道的基本知识,使学员了解跆拳道,以礼始、以礼终。
三、热身练习、活动关节,学员互动,学习基本跆拳道动作。
1、结合整队:(教学员如何立正)
2、师生问候:(教学员如何敬礼)
3、清点学员:(教学员如何答到)
4、介绍跆拳道、传承跆拳道精神、学习跆拳道礼仪礼貌。
5、热身:(1)抱头蹲起
(2)来回跑
活动:(1)手拉手互动系列
(2)切水果
学习跆拳道的基础动作:(1)站立冲拳、马步冲拳
(2)格斗式、准备式
6、师生再见:(相互敬礼、握手下课)
跆拳道教案
热身:跑步,单腿跳,蛙跳,往返跑,高抬腿跑,接力,四肢爬,蜘蛛爬,鸭子步,前滚翻,游戏(搭火车,贴人,摸人,打沙包) 第一周:1-2分钟整队 20—35分钟热身
15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息
30-45分钟训练:白带白黄(前踢)黄带(下劈)黄绿绿带(横踢)绿蓝蓝带(侧踢)蓝红红带(后旋踢) 5-10分钟体能(仰卧起坐 俯卧撑 控腿)
第二周:1-2分钟整队 20—35分钟热身
15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息
30-45分钟训练:白带白黄(前踢)黄带(横踢)黄绿绿带(腾空前踢)绿蓝蓝带(后踢)蓝红红带(后旋踢) 5-10分钟体能(仰卧起坐 俯卧撑 控腿)
第三周:1-2分钟整队 20—35分钟热身
15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息
30-45分钟训练:白带 白黄 黄带(下劈)黄绿绿带(横踢)绿蓝蓝带(侧踢)蓝红红带(旋风踢)
5-10分钟体能(仰卧起坐 俯卧撑 控腿)
第四周:1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练:白带白黄(下劈)黄带黄绿(横踢)
绿带 绿蓝 蓝带 蓝红 红带(实战对抗) 5-10分钟体能(仰卧起坐 俯卧撑 控腿)
第五周:1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练:白带白黄(前踢下劈)黄带(横踢 下劈)黄绿绿带(腾空前踢 横踢)绿蓝蓝带(后踢)蓝红红带(后旋踢) 5-10分钟体能(仰卧起坐 俯卧撑 控腿) 第六周:1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练:白带白黄(前踢下劈)黄带(横踢 下劈)黄绿绿带(腾空前踢)绿蓝蓝带(侧踢控腿)蓝红红带(后旋踢) 5-10分钟体能(仰卧起坐 俯卧撑 控腿)
第七周:1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练:白带白黄(前踢下劈)黄带(横踢 下劈)黄绿绿带(腾空前踢 横踢)绿蓝蓝带(后踢)蓝红红带(后旋踢 旋风踢) 5-10分钟体能(仰卧起坐 俯卧撑 控腿)
第八周:1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练:白带白黄(前踢下劈)黄带(横踢 下劈)黄绿绿带绿蓝蓝带蓝红红带(对抗) 5-10分钟体能(仰卧起坐 俯卧撑 控腿)
第九周:1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练:白带白黄(前踢下劈)黄带(横踢 下劈)黄绿绿带(横踢 步法)绿蓝蓝带(后踢)蓝红红带(步法 组合腿法) 5-10分钟体能(仰卧起坐 俯卧撑 控腿)
第十周:1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练:白带白黄(前踢下劈)黄带(横踢 下劈)黄绿绿带(腾空前踢 横踢)绿蓝蓝带(后踢 侧踢)蓝红红带(后旋踢 旋风踢)全部复习
5-10分钟体能(仰卧起坐 俯卧撑 控腿)
第十一周:1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练:白带白黄(上中下格挡)黄带黄绿(太极二章前6个动作)绿带绿蓝(太极5章前11个动作)蓝带蓝红(太极六章前6个动作)红带(太极8章前10个动作) 5-10分钟体能(仰卧起坐 俯卧撑 控腿)
第十二周:1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练:白带白黄(太极一章前6个动作)黄带黄绿(太极二章前12个动作)绿带绿蓝(太极5章前16个动作蓝带蓝红(太极六章前16个动作)红带(太极8章前20个动作) 5-10分钟体能(仰卧起坐 俯卧撑 控腿)
第十三周:1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练:白带白黄(太极一章前12个动作)黄带黄绿(太极二章整体)绿带绿蓝(太极5章整体)蓝带蓝红(太极六章整体)红带(太极8章整体)
5-10分钟体能(仰卧起坐 俯卧撑 控腿)
第十四周:1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练:白带白黄(太极一章整体)黄带黄绿(太极二章整体)绿带绿蓝(太极5章整体)蓝带蓝红(太极六章整体)红带(太极8章整体)
5-10分钟体能(仰卧起坐 俯卧撑 控腿)
第十五周:1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息
30-45分钟训练:检测复习 白带白黄(前踢下劈)黄带(横踢 下劈)黄绿绿带(腾空前踢 横踢)绿蓝蓝带(后踢 侧踢)蓝红红带(后旋踢 旋风踢)
检测复习 白带白黄(太极一章前12个动作)黄带黄绿(太极二章整体)绿带绿蓝(太极5章整体)蓝带蓝红(太极六章整体)红带(太极8章整体)
第十六周:1-2分钟整队 20—35分钟 热身
15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息 30-45模拟考级
跆拳道教案
(第
一、二周)第一课:初步套路(1)
一、热身活动
活动关节(要求学员口令互动)
1、基本热身(要求学员喊声大,气势良好,动作尽量规范,出汗)
2、柔韧性热身
基本柔韧动作(要求学员动作规范,口令互动)
二、上课内容 套路动作:1-4动 弓步冲拳
动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰际,成左弓步。用途:击腰、胸、腰部。
穿喉弹踢
动作要领:左拳变掌并向前上猛插,掌心向上,右拳收于腰间,右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直,猛力向前弹踢,并迅速收回。用途:插喉、弹踢裆或小腿。
马步横打
动作要领:右脚向前落地成右弓步,同时左手前促变八字掌,右拳自然后摆;
左传身成马步的同时,右手抓拉收于腰间,右拳由后向前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高拳心向下。用途:击头、肋、腰部。
内拨下勾
动作要领;
右转身成弓步,同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击,拳与下颌同高,拳心向离,左脚自然向左移动用途:击喉、下、颌腹、裆部。
注意纠正错误动作 连续动作练习
(三)讲评本节课表现
1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬
2、抱拳拜别
跆拳道教案
(第
三、四周)第二课:初步套路(1)
一、热身活动
活动关节(要求学员口令互动)
1、基本热身(要求学员喊声大,气势良好,动作尽量规范,出汗)
2、柔韧性热身
基本柔韧动作(要求学员动作规范,口令互动)
二、上课内容 套路动作:5-8动 交错侧踹
动作要领:右转身,右脚尖外摆,抬左腿,大腿略平,脚尖里勾两臂在胸前交错;
左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下外格右臂屈肘 ,拳与头同高。拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向后。用途:踹膝关节。
外格横勾
动作要领:左脚向前落地,左转身成弓步,同时左臂上裆、外格、后摆,右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛击,拳与眼同高,拳心向下用途:击头、面部。
反击勾踢
动作要领:左脚尖外摆,起右脚脚尖里勾,两手在胸前交错;
右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力外格,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向下。用途:勾踢脚跟、脚碗部,将对方摔倒
转身别臂
动作要领:右转身,右脚尖外摆并 猛力下踏:上左脚成弓步,同时右手向前上挑,左手抓握右小臂;
右后转体成右弓步的同时右拳变掌驱肘下压,两小臂略平置于腹前。用途:别臂压肘 注意纠正错误动作 连续动作练习
(三)讲评本节课表现
1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬
2、抱拳拜别
跆拳道教案
(第
五、六周)第三课:初步套路(1)
一、热身活动
活动关节(要求学员口令互动)
1、基本热身(要求学员喊声大,气势良好,动作尽量规范,出汗)
2、柔韧性热身
基本柔韧动作(要求学员动作规范,口令互动)
二、上课内容
套路动作:9-12动 虚步砍肋
动作要领:收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂夹紧,小臂略平,掌心向上,两掌约距20厘米用途:砍肋、腰部。
踢裆顶肘
动作要领:两掌变拳收于腰间。掌心向上,左脚蹬直同时抬右脚,脚尖向下蹦真,猛力向前弹踢平迅速收回;
右脚落地成弓步,同时右臂置于左胸前,两手合力将右肘向前推顶,右大小臂夹紧略平,掌心向下用途:脚踢裆、腹部,肘顶心窝、头部。
反弹侧击
动作要领:右掌向前反弹,掌心向内上;
左掌沿右臂下向前猛挑成立掌,同时收右拳于腰问成右虚步右脚向前滑动,左转身成马步,同时左手抓拉变掌收抱于腰间,右拳向右侧冲击,拳眼向上,拳与肩同高,目视右拳用途:反弹面部。左手挑掌解脱,右拳击肋或腹部。
弓步靠掌
动作要领:上体左移,体重大部分落于左脚,两拳变掌交叉于裆前,右脚微收成右虚步;
右转身,七右脚猛力下踏的同时,起左脚自然屈膝,两掌上下反拔,收于右肋前,掌心向前左脚向前落地成左弓步同时两掌合力向前推出,左手在上,右手在下,掌心向前,两手碗自然靠拢。目视前方 用途:推腌、肋,将对方摔倒。
连续动作练习
(三)讲评本节课表现
1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬
2、抱拳拜别
跆拳道教案
(第
七、八周)第四课:初步套路(1)
一、热身活动
活动关节(要求学员口令互动)
1、基本热身(要求学员喊声大,气势良好,动作尽量规范,出汗)
2、柔韧性热身
基本柔韧动作(要求学员动作规范,口令互动)
二、上课内容
套路动作:13-16动 上步砸肘 动作要领:右脚向前上步成右弓步的同时右拳后摆、左手成抓拉姿势,虎口向右;
左转身成左弓步的同时,右手抓拉收于腰间,挥动右臂屈肘向左下猛砸,大臂夹紧,小臂略平,拳心向上。用途:砸、压肘关节。
仆步撩约裆
动作要领:左膝深屈,右腿伸直,右拳变立掌置于左胸前,左拳 抱于腰间,上体倾成左仆步;
右手变勾,经右脚面向后搂手外拨后摆转身成右弓步,同时左手变掌由后向前猛撩,掌心向上,目视前方。用途:勾手楼赐,撩掌打裆。
档击绊腿 动作要领:左脚向前上步,左手变拳上挡护头,拳高于头,拳眼向下,身体稍下蹲的同时,右拳向前下猛力冲出,拳心向下,右腿自然跟上屈膝;
左拳变掌砍切右手腕的同时,右脚前扫,右拳收于腰间,拳心向上;
右腿后绊成左弓步,同时右拳变掌下按,掌心向下,虎口向里,同时左掌变拳收于腰间。用途:击档、腹部,推胸弹腿 击腰锁喉
动作要领:右拳变拳屈臂上挡外格,右脚向前上步,同时左拳向前猛力冲出,拳心向下;
右拳变掌前插,左手抓握右手碗的同时,右掌变拳,两手合力回拉下压,右肩前顶,成右弓步,目视前下方用途:由后击腰锁喉。
结束姿势:左传身,右脚靠拢,成立正姿势 连续动作练习
(三)讲评本节课表现
1、着重讲评错误动作对好的发面提出表扬
2、抱拳拜别
跆拳道教案
(第
九、十周)第五课:六一跆拳道表演练习
一、热身活动
活动关节(要求学员口令互动)
1、基本热身(要求学员喊声大,气势良好,动作尽量规范,出汗)
2、柔韧性热身
基本柔韧动作(要求学员动作规范,口令互动)
二、上课内容
(一)音乐
《功夫》
(二)观看视频材料
(三)模仿练习
(四)纠正错误动作
三、讲评本节课表现
1、讲评好的发面提出表扬,指出不足
2、抱拳拜别
跆拳道教案
(第十
一、十二周)第六课:六一跆拳道表演练习
一、热身活动
活动关节(要求学员口令互动)
1、基本热身(要求学员喊声大,气势良好,动作尽量规范,出汗)
2、柔韧性热身
基本柔韧动作(要求学员动作规范,口令互动)
二、上课内容
(一)音乐
《功夫》
(二)观看视频材料
(三)模仿练习
(四)分解练习
(五)纠正错误动作
三、讲评本节课表现
1、讲评好的发面提出表扬,指出不足
2、抱拳拜别
跆拳道教案
(第十
一、十二周)第六课:六一跆拳道表演练习
一、热身活动
活动关节(要求学员口令互动)
1、基本热身(要求学员喊声大,气势良好,动作尽量规范,出汗)
2、柔韧性热身
基本柔韧动作(要求学员动作规范,口令互动)
二、上课内容
(一)音乐
《功夫》
(二)观看视频材料
(三)模仿练习
(四)分解练习
(五)整体动作练习
(六)纠正错误动作
三、讲评本节课表现
1、讲评好的发面提出表扬,指出不足
2、抱拳拜别
跆拳道教案
(第十
一、十二周)第七课:六一跆拳道表演练习
一、热身活动
活动关节(要求学员口令互动)
1、基本热身(要求学员喊声大,气势良好,动作尽量规范,出汗)
2、柔韧性热身
基本柔韧动作(要求学员动作规范,口令互动)
二、上课内容
(一)音乐
《功夫》
(二)观看视频材料
(三)模仿练习
(四)分解练习
(五)整体动作练习
(六)纠正错误动作 注意跟着节拍
三、讲评本节课表现
1、讲评好的发面提出表扬,指出不足
2、抱拳拜别
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