50个波比跳相当于跑多少公里,波比跳不适合哪些人

时间：2021-01-22 04:00:08　来源：小苹果范文网本文已影响人

波比跳是一项高强度的运动，那做50个波比跳相当于跑了多少公里步呢？波比跳这项运动又不适合哪些人呢？让我们一起来看看吧。

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练波比跳不瘦的原因

动作不达标

如果一直都坚持练波比跳但是减肥效果并不是很好的话，可以反思一下是不是自己的动作不够标准，如果动作不达标的话，就相当于是在做无用功，其燃脂效果也不会很好。

饮食不节制

在运动期间，一定要控制饮食，要少吃高油高脂高热量的食物，如果一边运动一边不忌口的话，就很难达到减肥的目的。

无法做比较。

波比跳和跑步是两项不一样的运动项目，波比跳更偏向是一种功能齐全的“无氧心肺训练”，而跑步则更像一种有氧心肺耐力运动。运动时所消耗多少热量跟运动强度与运动时的动作规范程度有关，且两者所能达到的锻炼目的和效果也不一样，因此不好拿来做对比。

全身。

波比跳是一项全身性的高强度锻炼，它由好几个动作结合而成，包括了深蹲、跳跃、伏地挺身等动作，其能在短时间内提高心跳速率燃烧体内脂肪，且其能使全身的肌肉都得到锻炼，从而起到全身减肥的效果。

高血压人群

波比跳属于一种高强度的运动，短时间就就能使心率增快，血压上升。因此波比跳动作并不适合高血压人群，其对血管的冲击较大，运动不当的话很容易导致血压上升，甚至是出现爆血管的现象，十分危险。

糖尿病患者

同样的，糖尿病患者也不适合做波比跳运动，波比跳运动强度较大，运动时会刺激交感神经，从而会刺激肾上腺素以及去甲肾上腺素的分泌，从而会使得血糖上升，因此也不建议糖尿病患者自身进行波比跳运动。

心脏病患者

心脏病人群的心肌功能要弱于正常人，而像波比跳这种动作会对心脏造成较大的负担，因此心脏病患者要谨慎进行波比跳。