养生先养心 因人制宜各不同|因人制宜
时间：2018-10-26 16:05:34 来源：小苹果范文网 本文已影响 人 
大家简介 王琦 北京中医药大学国家中医体质与治未病研究院院长。北京中医药大学终身教授、主任医师、研究员、博士生导师。国际欧亚科学院院士。世界中医药学会联合会体质研究专业委员会会长，国家中医药管理局中医体质辨识重点研究室主任，国家重点基础研究发展计划首席科学家。享受国务院特殊津贴的专家。先后主持国家级科研项目12项。主编专著67部。
晶报记者 段安平
“养生不在养”“养生不在补”“养生不在同”“养生不是中老年人的事，而是从生命孕育开始。” 10月21日下午，市民文化大讲堂的席座上，迎来了国家名中医王琦教授，他在整场《中医治未病与个体化养生》的讲座中，始终没有讲吃、喝、补，但他的诸多养生理念得到了现场听众的认可与赞同。
养生不在养 在工作
王琦告诉大家，养生不在于养，养就养坏了，要马不停蹄地工作、工作、再工作。
他说，很多老同志遛个狗、养个花、吃吃补补、休养生息，这样老得更快。人到了一定年龄无所追求，没了生命支撑，精神就垮了，荷尔蒙、激素等一塌糊涂，免疫功能快速下降，这叫无所事事的养。有人说，退休了到哪去工作？王琦说，你可以自学书法、绘画，可以去公园大合唱等等，有很多的事情可做。王琦举例说，马里兰大学对1.2万名51岁至61岁的退休人员进行调查，退休后适当工作的身体健康、较少生病，继续做事比不再工作的人患病几率低17%，健康精神测试中，前者比后者的分数高出31%。
生活有目标，长寿几率就高，一组数据表明，如果没有追求的人患心脑血管疾病的几率比有目标的人高出一倍。季羡林先生活到98岁，他到了80多岁的时候说要写《四库全书》，几年后《四库全书》完成了，他在病榻上还在写文章。杨绛活到105岁，90多岁还在写书。秦怡95岁时仍在拍电影、钱学森享年98岁、邵逸夫更是活到了107岁。这些科学家、文学家、艺术家都热衷于工作，而不是遛狗。
科学证明，不经常使用脑神经细胞的，一种蛋白质失去了活力，无法修复而损坏，最终导致脑细胞的死亡，反之能抑制脑细胞的死亡。常思考，不衰老。这是分组试验的结果。
养生不在补 在“三个通”
通常讲养生要讲怎么补，王琦却说养生不在补。他说，过度营养缩短寿命，我们很多代谢性疾病，特别是糖尿病、肥胖病、癌症都是过度营养造成的。现在很多病都是代谢性质的，糖尿病、高血压、女人多囊卵巢综合征，男人打呼噜，这些都是代谢综合征。所以吃，不是吃得多，要吃得平衡，谁把这个平衡打破了谁就不健康。
一组长寿与抗衰老试验表明，热量限制能使小鼠寿命延长30-40%，包括癌症、糖尿病和自体免疫病也会有预防作用。恒河猴是灵长类的东西，发现热量限制可以使年迈的猴子显得年轻。一些百岁老人有共同特点，就是童心、龟欲、猴行、蚁食（像蚂蚁一样吃得少）。
王琦说养生不在补，而在“通”，三个通：一个是心气要通，心情要愉快，非常乐观的人死于任何疾病的危险低于55%，因与心脏疾病有关而死亡的危险降低了23%，所以一个人要乐观，要灿烂；第二肠胃要通；第三血脉要通。他告诉大家不要想着怎么补，而是要研究怎么通。
王琦认为，养生贵在养心。浮躁，发脾气，小心眼，看不得别人好，这不是养生，养生首先是精神上的养生，也就是心灵上的养生。20世纪中国的重要人物之一陈立夫老先生活了101岁，2000年，王琦去看望他，他的养生方法是“养生在养心”，活出一个“放”字，要放下、要放弃、要放手、要放飞、要放声。王琦作了一个形象的比喻：养生如牧羊人，我们在蓝天之下，白云悠悠，绿草茵茵，一批羊群被我们赶着上山，在一个非常自然的状态下。
养生不在同 找出属于自己的方法
“同”就是大家都一样，你吃海参我吃海参，你吃冬虫夏草我就赶紧去买冬虫夏草，不问青红皂白。养生不在同就是你和他不同，你和他的养生方法也不同。上个月一个小伙子来找王琦看病，因为鼻子流血，最后发现是他妈叫他吃人参的缘故。还有一个病人也说胃不行，也是因为养生堂叫他一天要吃一个海参，吃了5天就拉肚子。
王琦说，世界上没有一片相同的树叶，也没有一个相同的人。我们的胖瘦高矮、不同的倾向、不同的历史、不同的健康、不同的个体、不同的代谢反应都不一样。
地域不同，体质不同，生活在深圳跟生活在北京、内蒙古等地方就会不同，一方水土养一方人，就是后天环境的因素；同一个个体，生命周期不同，也是不同的，年轻的时候跟年老的时候完全不同，胎儿、婴儿、儿童、成年、老年差异很大。王琦在2009年3月17日香山科学会议上提出个体化，提出了个体化养生保健以及包括人类生命前期的生命全过程，由而实现由疾病医学向健康医学的转化。当然，我们既可以把它个体化，又能把它全体化，在健康养生当中就找到属于你自己的那一份养生方法。王琦说。
养生究竟什么时间开始好呢？通常人觉得养生都是从中老人开始，王琦说非也，养生从精子卵子结合的那一刻起，生命的开始，生长到坯胎，从婴儿幼儿到少年青年，再到壮年，最后到老年，是生命的全过程，养生是全周期的养生，健康是生命全周期的健康。
人分为9种体质 你属于哪一类？
每个人都是不同的，但我们可以聚类，用一个模块的方法，把相同类型的人放在一起。经过大量的研究调查，王琦研究出来9种体质类型——平和的、气虚的、阳虚的、阴虚的、痰湿的、湿热的、血瘀的、气郁的、特禀质。1种平和，8种偏颇。
王琦解释：健康的就是平和的；经常怕冷、怕空调的人属于阳虚的，活力不足；还有一种手心脚心火热的，阳虚火旺，发脾气、大便干、皮肤干、眼睛干，到处一片干，缺水了；还有气短少力的，爬楼梯气喘吁吁；还有大腹便便的，肚子大、脸上冒油，肚子胖嘟嘟，晚上打呼噜，这种人一看就是痰湿体质，血脂、血压、血糖不正常的比较多。湿热的人脸上长痘长包，皮肤瘙痒，土壤出了问题，所以女人脸上长斑、长痘，是血瘀体制。气郁的人是多愁善感的人；会打喷嚏、流清涕是特禀体质。
王琦写的《九种体质使用手册》，已经翻译了七种语言在全世界发行。其中写到的“保健六要决”，是他一再强调大家记的。
一辨体制分九种，因人制宜各不同。
二顺四时适寒温，人与自然自相通。
三养心神调情志，精神爽朗沐春风。
四阅饮食须均衡，少而清淡不肥臃。
五适运动持以恒，流水不腐筋骨松。
六慎起居讲规律，劳逸适度经历充。
把握保健六要决，健康自在我手中。
他说，人类最高寿命为120岁，深圳人平均是79.7岁，广东是76.49岁，整个中国是76.1岁。健康问题与经济的发展是相辅相成的，希望深圳人随着对健康的认知、重视，由79.7岁上升到99.7岁。
