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    芝麻是油腻食物吗,芝麻生吃还是熟吃

    时间：2021-02-19 00:03:33　来源：小苹果范文网 本文已影响 人 小苹果范文网手机站

    芝麻是生活中常见的食物，很多人日常都喜欢吃芝麻，昨天吃了一口芝麻，觉得很腻，芝麻是油腻食物吗？


    小编整理了《芝麻是油腻食物吗,芝麻生吃还是熟吃》相关的资料：

    芝麻啥时间吃最好

    饭后半小时吃最好。

    一般吃芝麻并没有一定的时间限制，但是在饭后胃肠道的血液比较集中，这个时候吃下的食物容易被人体消化，食物中的营养成分也充分的时间被身体吸收，所以建议在饭后半个小时吃黑芝麻。

    芝麻是油腻食物吗

    芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂，因此属于油脂成分较高的食物，吃多了芝麻可能会出现油腻的感觉。

    芝麻中还含有丰富的含甾醇、芝麻素、芝麻酚、维生素E、B族维生素、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质和多量的钙以及其他微量元素，日常适量食用芝麻具有补充营养、促进代谢等功效。

    芝麻生吃还是熟吃

    都可以。

    1、芝麻生吃

    芝麻中含有丰富的营养物质，特别是其中的维生素e容易被氧化分解，不耐高温，若是将其炒熟后食用，维生素e的含量就会下降很多，芝麻生吃能更好的吸收维生素。

    2、芝麻熟吃

    芝麻经过炒制之后，其中的营养成分更容易被人体吸收，经过炒制之后的芝麻味道和口感也会更好。

    吃芝麻的好处

    1、抗氧化，芝麻中所含的芝麻素有抗氧化作用，可保肝护心，还能在一定程度上延缓衰老。

    2、调整偏食厌食，常食芝麻既对调整偏食厌食有积极的作用，还可纠正与预防缺铁性贫血。

    3、润肠通便，芝麻中含有大量的油脂，具有很好的润肠通便功效。

    4、治疗脱发，对于身体虚弱、早衰而导致的脱发，黑芝麻有较好的作用。

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