夏秋交替平衡阴阳养生贵在收夏秋交替感冒

时间：2018-10-06 08:10:51　来源：小苹果范文网本文已影响人

秋季养生要遵从「润燥、补肺、养阴、多酸」的原则。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬；秋季燥气当令，饮食应以滋阴润肺为宜。所以入秋宜食生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等健脾祛湿，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、凤梨、乳品等柔润食物，调理脾胃功能。

阳光照射少诱发忧郁症

秋天的主要气候特点是「燥」，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。古代就有对付秋燥的饮食良方：白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好办法又是秋季养生、抗衰老的饮食良方。

秋天这个时期也是忧郁症的高发期。因为从夏天进入秋天，阳光照射逐渐减少，人体的生物时钟尚不能适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而容易出现情绪及精神状态的紊乱。

秋季保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础，多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除忧郁情绪；情绪低落时可适当喝点绿茶或咖啡，吃香蕉等可起到兴奋神经系统，改善心情。

运动出汗多补充盐水

秋季后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到「早睡早起」，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。秋季后昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉等疾病，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。早晚清凉时分开窗通风，保持室内空气新鲜。

天气逐渐凉爽，是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可根据自身情况选择不同的锻炼项目。秋天是养「收」的时分，因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动也要顺应这一原则。

秋天运动，要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，等中医养生操都是不错的选择。要顾护阳气，不适合选择运动量大的运动，避免运动后出汗过多，容易使邪气趁虚而入。尤其是老人、体质虚弱者更要注意运动适度，若出汗较多，可适量弥补些盐水，弥补时以少数、屡次、缓饮为原则。

(旺报)

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