澜庭集韩钰萧最新消息_澜庭集韩钰萧,冬季养生,驱寒养阳有妙招!
时间：2019-01-15 12:03:52 来源：小苹果范文网 本文已影响 人 
冬季养生，驱寒养阳有妙招！
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俗话说：万物生长靠太阳。而阳气，就是人体的“太阳”。
可进入冬季后，阳气不足就成为了多数人的通病！
也许说阳虚，寒湿你没感觉，要说下面这几种小病小症，你一定深有感受，这些都是阳气不足、体内寒湿重的表现！
1.手脚冰凉
阳虚则生外寒，阳虚的人，的特点就是手脚冰凉。
天一冷，手脚就像冰块一样，睡一晚都捂不热，这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。
2.怕寒怕冷又怕风
阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚者转化的热量不够、抵御外寒的能力也差。
这种怕风怕冷的状态是长期的，不是暂时的，该类人群即使穿更多的衣物，也不耐寒。
3.频繁的感冒咳嗽
阳气足的人就算病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。
疾病症状是阳气与外邪斗争的表现，阳气不足的人虽“战况缓和”，但邪气却会直接入侵身体深处、缠绵反复，自然就好得慢。
4.胃寒胃痛腹泻
有些人特别容易感觉胃部发冷，一受凉或吃了寒性食物就会胃疼、腹泻，这都是阳虚、脾阳不足引起的。
脾胃是人体后天之本，是五脏的后勤部，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续供养五脏，最后阳气就会越来越虚。
5.夜尿多、睡眠不好
有的人睡前喝水不多，但还是总会起夜，甚至要起来好几次，第二天早上就昏昏沉沉的，毫无精神。
这是肾阳虚的典型表现，身体里的水不能被转化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，十分不利于夜间的休息以及次日的生活。
寒气藏于经络和肺脏之中，要排出寒气唯有靠“养”，养足气血、补足阳气才能逐渐将寒气排出体内。
你是否也因为这些症状苦不堪言？
却不知因何而起？
那就继续往下看吧！
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“阳”亏于何处？
阳气如同身体的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。所以，补益阳气不仅要做到“开源”更要重视“节流”。
那你真的知道，你的阳气损耗在哪了吗？
不做以下损伤阳气的事，才是最有效的补！
1.熬夜，总是超过23点也不睡觉。
2.冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢生冷寒凉的食物。
3.习惯光脚穿鞋；天冷时依旧露着膝盖穿短裙。
4.过度节食，营养不良。
5.长期工作和生活在阴暗湿冷的环境。
6.长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等。
7.长期大量运动，或喜欢桑拿，出汗过度。
8.汗出当风，大汗淋漓之后，喜欢吹风，甚至洗凉水澡。
对照上述不良习惯，家人们切记有则改之无则加勉哦！
养“阳”小妙招
1.早点睡
早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。
2.进点补
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，可选羊肉、狗肉、鸡肉等；气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。除了食补之外，还可根据个人身体状况，选用一些药材进补。
3.喝点粥
冬日，一碗热粥，可温暖五脏，让整个身体，从头到脚都是热乎乎的。黑色五谷粥则是养肾、补阳不可多得的好物！
4.保点暖
冬季气侯严寒，阳气肃杀，夜间尤甚，专家建议“去寒就温”，避风寒，适时添衣，以防寒保暖，从而护阳固肾。不过在室内的时侯，暖气温度不宜过高，以免造成人体阳气外泄。
5.护点脚
坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。同时早晚坚持搓揉脚心，可更好的增进血液循环，逼走体内寒气！
6.晒点太阳
可以选择上午10～11点，下午13点左右时间段晒一会太阳。太阳是大自然最无私的恩赐，也是补充人体阳气的一大来源。
所以，冬季养阳妙招，大家记住了吗？
寒湿是万病之源！
冬季不养阳，来年必受苦！
俗话说，“今天不养生，明天养医生”！可见预防永远比治疗更重要！
况且数一数时间，春节的脚步已经越来越近了！健康的身体才是迎接新年的最佳状态哦！
