体育课上学习健美操心得

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体育课上学习健美操的心得班级：地理信息系统学院：城市与环境科学

20105084023 学号：姓名：孔慧方

授职称：教指导老师：王德华

高它也逐步成为高校及全民健身的主要锻炼内容。随着健美操运动的普及，健美操教学己成校开展健美操运动对促进与提高人才身心素质能起到积极作用，为了大学生的身心为高校体育的重要组成部分，而我们学校也紧随时代的潮流，本文在分析健美操所具有的优势的全面发展，也同样的开设了健美操课。健康、基础上，就本校健美操的成效做了分析，并提出了一些自己在体育课上的心得。当时还总感觉有些力不从心的感觉，大一的时候，我们学了一个学期的篮球，但每次总是感觉达不每次老师组织大家一块打篮球时，我都很想全身心的投入，就开始累的气喘吁打了半场之后，到自己想要的效果。也许是平时缺少运动吧，吁，所以平时老师组织的时候，很少有同学站出来打全场，因为太累了。而大二的我们，开始学习健美操、华尔兹，这让我们觉得很轻松、很愉悦，在一个学期我渐渐的发现了健美操它让我们充分的发挥了自主学习的主动性，的学习之后，的与众不同，以及它具有的独特的优势：具有健美操是一项追求人体健与美的运动项目，艺术性。健美操具有高度的高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。健美操动作协调、流畅、有弹性，使我们不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。健美操的这一特点是健美操区别于其它像球类之类的健美操有音乐的伴奏。健美操音乐的特点是节奏一个重要方面，也是我们喜欢健美操的一个重要原因。强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发大家热情的效应。健美操音乐所具有使我们在练习的过给健美操带来了活力，明显的韵律，使健美操更具有感染力，和谐的音乐和优美的动作相结合使健美操产生了异乎寻常程中愉快地进行运动。

　的吸引力，从而使更多像我们这样的大学生全身心的投入到这项运动中去。练习方式的随意音乐选择的随意性、编排动作的随意性、健美操的随意性。练习者可场地的随意性，性、这些特点是其它运动项目所不能同时拥有的特点。随心所欲的对自己的动作进行组合和在考虑到自身条件的状况下，以根据需要， 1

编排。健美操的音乐也可以根据自己的喜好，选择不同节奏、不同风格；健美操另外健美操练的练习形式也非常随意与方便，可以单独或集体参与健美操运动；在宿舍或者练习时间也十分灵活，我们可以根据自己的需要，习场地容易解决，是校园里任何一个角落，和宿舍的人一块练习。健美操既可以对练习者全身进行锻健美操内容的全面性、针对性和安全性。四肢的运动等。炼，又可以根据练习者的需要进行局部锻炼，例如颈部、腰腹部、来适应不同年龄段健美操还可以针对不同的人群设计不同的动作和相应的强度，老师每次都会在课前做人群的健身需求。为了确保大家的运动安全和健身效果，一些基本的热身。这主要取决于它自从我们学校开通了健美操运动之后，收到了很大的反响，具有以下几方面的功能：增强体质，增进健康。经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影良好的影响，可以提高心脏的功能，还可以提高关节灵它还能提高人体消化系统的机能。经常进行健美操锤炼，响，活性，增强肌肉和结缔组织的弹性。健美操的独到之处是它可以对身体比例的均衡产培养端庄体态。改善形体，生积极的影响，特别是能使体态丰满，线条优美、美丽动人。放松精神，陶冶情操。通过健美操的锻炼可以陶冶情操，提高美的鉴赏力，把形体美、姿态美、精神美完美地结合在一起，使人容光焕发，青春常驻，身心得到健康而和谐的发展。而对专业对健美操的学习基本上只是单纯技术动作学习，而对于我们来说，体上大学之后的我们，知识了解很少，只是初步掌握了“健与美”的运动技能。而健美操的开设无疑就给我们提供了很好的育课几乎成了我们唯一的运动时间，平台。刚开始接触健美操时，一个小节的动作，我们就能一直跳到两节课过去，老师把它形象地称之为：一场八百米。老师总说：我们再来一个八百米，也就是我觉得在这里有必要说一下我们今两节课很快就过去了。在这种轻松地气氛下，年的体育老师，用他的话说是：见到真正的王明华了，一年的体育课下来，他的遇见这样的老师是我们的荣幸吧，幽默诙谐给我们留下了深刻的印象，怎么说呢，体育课上只有用这种轻松愉悦的我觉得在这个学习本就不太紧张的大学校园里， 2

气氛，才能拴住学生的心，让她上完这一节课还盼着下一节课的到来。而对我们这个阴盛阳衰的学校来说，体育课又有一些特殊，因为学校男女

男生可能所以男女生分开上体育课，同样学习的内容也不一样，比例差别很大，华尔兹等舞蹈性质的运动。而我们则学习健美操、主要学一些篮球、足球等球类，其实，在我个人看来，不仅要加强对女生的锻炼，以及气质的培养，同时还要兼使男生的刚阳使其全面认识健美操运动项目及其功能，顾男生气质方面的培养，我校也根据女生爱美之气得以在健美操中发挥，让学生认识到健美操的力与美。拉及追求体型健美的心理要求，选择对塑造健美体型有较高锻炼价值的华尔兹、丁舞等来激发女生的学习兴趣，同时也在可以轻松愉悦的过程中运动减肥。我们其实很享受这样的体育课，不仅能加强自身的身体素质，同时也能在学受益匪浅。从老师那学到一些人生的哲理以及生活中的智慧，习的过程中，总之， 3

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