内分泌失调怎么调理_调理内分泌的方法和判断方法

时间：2018-10-14 06:20:11　来源：小苹果范文网本文已影响人

　　女性内分泌失调是一件大事，一旦出现内分泌失调的情况，女性们总是发脾气、发胖等，严重者甚至出现不孕的情况，因此女性们需要注意。下面给大家介绍内分泌失调常见的症状，希望能帮到大家。

　　调理内分泌的方法

　　1、经常做按摩。

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　2、常吃黄豆及豆制品。

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　3、身体健康就去献血。

　　献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。

　　4、不要熬夜。

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　5、少吃快餐。

　　快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　判断内分泌失调的方法

　　1、总是感觉身体疲乏，感觉工作压力大，工作时思维很紊乱。

　　2、莫名会出现抑郁的状况，情绪变化比较大，一点小事容易让你动怒。

　　3、在夜间入睡非常不易，睡眠质量不高，而且半夜容易惊醒。

　　4、身体经常出现不适症状，总是感觉肌肉和关节又酸又痛。

　　5、皮肤变差，出现各种肌肤问题，感觉会比别人更容易衰老。

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