养骨养生先养骨!

时间：2019-04-19 20:03:25　来源：小苹果范文网本文已影响人

华龙网-新重庆客户端4月19日17时讯（通讯员蒋颖）俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。春天，养生成为头等大事。我国传统中医认为“养生先养骨”，那么，怎样在春天把骨头养好呢？区福康医院骨科医生汤安全说，春季的养骨秘籍在于营养、运动及阳光。

多吃富含胶原蛋白的食物

骨骼中22%的成分是蛋白质，既要养骨就应该多摄入蛋白质。汤安全说，在春季，市民可多吃蛋类、奶类、核桃、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。

钙是身体中必须的元素，也是身体中含量最多的无机元素，在身体中，都会存在用钙结合的蛋白质，也是身体神经传递，肌肉收缩，激素释放等所必须的元素，当身体中钙的成分不足时，还可能会影响到身体的正常发育，影响健康。

喝骨头汤能补钙吗？汤安全说，熬骨头补的是脂肪和尿酸。他建议，补钙要配合维生素补充，才能更有利于钙的吸收。首先在饮食方面，多吃含钙量高的食物，比如，小黄鱼和虾皮等，也可以经常吃一些鸡汤和鸡肉，或者花生仁和核桃仁等食物，为身体补充钙成分。除食物外，补钙也可以经常多晒太阳，因为阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，帮助身体获取维生素，帮助身体吸收钙的成分，延缓骨质疏松、强壮骨骼。另外，就是要注意坚持运动，提高骨头的密度，这样有助于日常的养生。

“虽说多晒太阳有好处，但晒太阳也是有技巧的，长时间暴晒不但会晒黑、晒伤，还可能诱发其他疾病。”汤安全建议，每天晒20分钟到半小时为宜，最好分为上下两个“半场”，早上6到10点和傍晚4到5点，此时阳光柔和适宜。

养骨要绕开三大误区

汤安全说，在临床上，遇到很多人在养骨上存在一些误区，应当引起重视。

误区一：治骨不养骨。很多人平时腰酸背痛不当回事儿，等到痛得受不了了，才着急治病，日常一点儿养骨意识都没有。其实，治骨更重在养骨，要持之以恒，不能半途而废。

误区二：补钙就是养骨。补钙就是养骨，这个观点在很多人心中已经根深蒂固，这种观点其实是片面的。很多人一直吃钙片，结果骨病还是无法避免。

误区三：等年龄大了再养骨。很多人抱有侥幸心理，觉得自己现在还年轻，无需养骨，养骨那是老年人的事情。其实不然，养骨要趁早，尽可能延缓骨质流失的发生，加强对骨骼的全面养护。

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